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VZ-B-k1-W7-BGeeft voorlichting, advies en instructie,
Eiwitten Het is belangrijk dat u voldoende en gevarieerd eet. Hierbij
is het belangrijk om voldoende calorieën en eiwitten binnen te krijgen.
Eiwitten zijn bouwstoffen voor het lichaam. Eiwitten spelen onder
andere een belangrijke rol bij de wondgenezing, spierbehoud (in
combinatie met beweging) en opbouw van het lichaam.
Voedingsmiddelen die veel eiwit leveren zijn: vlees, vis, kip, ei, melk
en melkproducten. Daarnaast bevatten peulvruchten zoals witte en
bruine bonen, kapucijners of linzen relatief veel eiwit
Vocht, ander aandachtspunt is vocht. Probeer 1,5 liter vocht per dag
te drinken om de nieren goed te laten functioneren en alle
afvalstoffen te verwijderen uit het lichaam. Probeer de hoeveelheid
vocht over de dag te verdelen. Voldoende eiwitten zijn van belang,
kies daarom voor eiwitrijke dranken zoals volle melk, karnemelk, volle
chocolademelk en gezoete zuiveldranken. Kies daarbij ook voor
dranken die veel calorieën bevatten zoals limonade, frisdranken, en
sappen
Om toch zo gezond mogelijk te leven als oudere gelden de volgende
aanbevelingen per dag:
, Tussendoor, gebruik regelmatig volle zuivelproducten,
vruchtensappen of dubbeldrank tussendoor.
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