Goede samenvatting van het vak Sport & Trainingsleer. Het boek Inspannings- en sportfysiologie van W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill vertaald door drs. Gerard M. van der Poel. De samenvatting is gebaseerd op de 3e druk.
De samenvatting betreft H1, H2, H3, H5, H6, H7, H9, H10, H11...
Hoofdstuk 1
Spieren en spierfuncties
Spierfuncties:
- Kracht genereren voor:
o Bewegen
o Ademhalen
o Rechtop staan
- Produceren van warmte
o Tijdens periodes van kou
Anatomie van spieren
- Diverse types spierweefsel
o Dwarsgestreept spierweefsel (skelet spierweefsel)
Kun je bewust aansturen
Triceps
o Glad spierweefsel:
Kun je niet bewust aansturen
Bevindt zich om de darmen, zorgt voor de darmbeweging.
o Hardspierweefsel
Combinatie van dwarsgestreept- en glad spierweefsel
Kun je niet bewust aansturen.
Opbouw dwarsgestreepte spierweefsel
Spier+ pees (omgeven door bindweefselvlies: epimysium)
Spiervezelbundel (fasciculus)
Spiervezels
Myofibirl: eiwitproteïne draden
Actine- + myosinefilamenten
Sarcoplasmatisch reticulum: is een longitudinaal netwerk van buisjes wat deel uitmaakt van een
spiervezel. Het SR dient als opslagplaats voor calcium wat essentieel is bij contractie
(samenspanning) van spieren.
,Sarcoplasma: Is een geleiachtige substantie dat zich bevindt tussen de myofybrillen. Het sarcoplasma
bevat voornamelijk opgeloste eiwitten, mineralen, glycogeen, vetten en benodigde organellen zoals
mitochondriën.
Spiercontracties:
- Spieren kunnen alleen samentrekken en niét duwen.
- Samentrekken komt door actine en myosine
- Actine en myosine komen samen, er komt er knik in de myosinestukken. Door deze kink trekt
de spier samen.
Spiervezeltypes:
- Langzame spiervezels: duurloop
o Type I vezels
Grote hoeveelheid mitochondria (energie centrales van het lichaam)
Trekken langzamer samen
- Snelle spiervezels:
o Type II-a vezels
Combinatie capaciteiten type I en type II-x
Extreem flexibel/aanpasbaar
o Type II-x vezels: sprinten
Grote anaerobe capaciteit
Hoge snelheid van contractie.
Hoofdstuk 2
Energie systemen (Hoofdstuk 2 blz 81 t/m 94)
- Geen vragen over enzymen of enzymenactiviteiten.
Tijdens een duurprestatie heb je niet alleen koolhydraten en vetten nodig, maar ook zuurstof. Een
prestatie met zuurstof is een aerobe belasting.
100 m sprint (10 sec):
- Zeer hoog vermogen
- Erg lage capaciteit.
Een marathon lopen (2 uur):
- Lager vermogen
- Hogere capaciteit
Wandelen (uren/dagen):
- Heel erg laag vermogen
- Erg hoge capaciteit
Arterieel bloed: zuurstofrijk
Veneus bloed: zuurstofarm
Zuurstofopname = VO2max De hoeveelheid zuurstof die je kan opnemen in spieren.
Arterioveneus zuurstofverschil (ΔA-V O2) van het bloed:
- Het bloed levert de noodzakelijke zuurstof aan werkende spieren
- Het bloed dat bij de spieren aangeleverd (Arterieel bloed) wordt bevat veel zuurstof en het
bloed dat de spieren verlaat (Veneus bloed), is zuurstof arm.
- Het verschil in zuurstofgehalte tussen arterieel en veneus bloed wordt arterioveneus
zuurstofverschil (ΔA-V O2) genoemd.
, MET’s= metabool equivalent De hoeveelheid zuurstof die je in rust gebruikt. 1 MET = 3,5ml/kg
lichaamsgewicht/per minuut
- Wandelen – 4km/uur = 2.9 MET’s 2.9 x 3.5 = 10 ml O2/kg/min
Vetten: Verbranden met zuurstof Primaire brandstoffen nodig bij duurinspanning.
Koolhydraten: Worden in je maag- en darmstelsel omgezet in glucose opgeslagen in lever en
spieren. Glucose circuleert in je bloedbaan.
- Vetten en koolhydraten zijn de primaire energiebronnen voor oxidatieve energieleverantie
van de spieren.
- De oxidatieve productie van energie voor spiercontractie (ATP) vindt plaats in Mitochondria.
- Oxidatief: er is zuurstof (O2) nodig = aeroob proces
- Aerobe energieleverantie is de belangrijkste methode voor duuractiviteiten.
o Getrainde duursporters kunnen meer O2 opnemen in de spieren.
o Getrainde duursporters kunnen meer glycogeen opslaan!
Marathon rennen Wandelen
30% uit vetverbranding 90% uit vetverbranding
70% uit koolhydraatverbranding 10% uit koolhydraatverbranding
F (kracht in N)= m (massa in kg) x a (versnelling m/s 2)
Een spierverkorting levert kracht.
ATP= primaire brandstof voor spiercontractie
Aerobe systeem De verbranding van koolhydraten en vetten. duurinspanning.
ATP ADP + P + ENERGIE
Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
- Myosine kop maakt connectie met actine (crossbridge)
- Op myosinekop hecht een molecuul ATP
- ATP splits ADP + P + ENERGIE (voor spiercontractie)
- Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
- Met energie trekken spieren zich samen.
- Hiermee trekt myosine zich in de actine = powerstroke
*ATP is de enige brandstof waarmee een spier kan samentrekken.
- Probleem: ATP (voor 2-5 sec)
- Zonder ATP kan een spier niet contraheren.
- Alle bewegingen zouden dan slechts enkele seconden duren.
- Maar er is resynthese (opnieuw aanmaken) van ATP
Resynthese ATP ADP + P + ENERGIE ATP
Resynthese van ATP door 4 verschillende processen
Proces O2 Soort proces Voorbeeld
CP (Creatine Phosfaat) Geen O2 Anaerobe proces Sprinten (8-10 sec, 100m)
Anaerobe glycolyse Geen O2 Anaerobe proces Zwemmen (1.3-1.6 min, 400m)
Oxidatieve glycolyse (glucose) Met O2 Aerobe proces Marathon (geen limiet, 15 km)
Oxidatieve lipolyse (vetten) Met O2 Aerobe proces Marathon (geen limiet, 15 km)
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur EsthervanDelden. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,98. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
