Gymnastiek samenvatting

EINDTERMEN & LEERPLANNEN

 Eindtermen basisschool LO: geen specifieke gymnastiek vermeld, maar wel waar je
turnvaardigheden aan kan koppelen
o Kunnen balanceren op de grond en over diverse soorten toestellen
o In omgekeerde houding hangen en steunen
o Vrije sprongen en steunsprongen uitvoeren
o ≠ vormen van rollen uitvoeren
o Aan een toestel draaibewegingen rond de breedte-as uitvoeren
o Diverse klimtoestellen opklimmen en veilig ervan afdalen
 In secundair onderwijs: de leerlingen voeren, conform de bewegingsnorm en rekening houdend
met hun eigen fysieke capaciteiten, op veilige wijze bewegingen en activiteiten uit in
verschillende omgevingen met nadruk op plezier in beweging en sport
 Voorbeelden van aanverwante vormen:
o Klim- en klautervaardigheden op en over toestellen
o Sprongen op of over toestellen
o Steun- en hangvormen
o Omgekeerde steunen
o Elementen met rotatie rond breedte-, diepte- en lengteas
o Houdingen
o Creatieve combinaties of reeks van gekende vaardigheden
o Freerunning
o Acrogym (inclusief piramides)
o Trampoline
o Airtrack


BASISVOORWARDEN GYMNASTIEK

 4 basisvoorwaarden:
o Houdingsbesef & vormspanning
o Kracht
o Lenigheid
o Coördinatie
 psychomotoriek lichaamsperceptie: weten hoe het moet (psycho) + het kunnen uitvoeren
(motoriek)
o Sommige lln kunnen perfect verwoorden hoe het moet (cognitief), maar kunnen dit niet
omzetten naar een juiste uitvoering (tekort aan houdingsbesef)
 Leerkracht belangrijke rol!
o Juiste aandachtspunten & oefenstof geven → snelle vooruitgang bij de lln

1

,  Vooral coördinatie en vormspanning
 Te weinig tijd voor kracht en lenigheid
 Extra voorwaarde: durf
o Sommige lln hebben angst om een oefening uit te voeren
o Een goede oefenkeuze, opbouw en helpers kunnen hier een bepalende factor zijn
o Durven grenzen te verleggen, vertrouwen op de helpers,…


VAARDIGHEDEN: BASISVOORWAARDEN, BEWEGINGSBESCHRIJVING &
LEERWEG

RAD

Basisvoorwaarden

 Kracht:
o Moeten voldoende kracht hebben in bovenste ledematen om hun gewicht gedurende
korte tijd te dragen
o Moeten voldoende krachtig hun afstootbeen en zwaaibeen kunnen gebruiken om hun
heupen/benen boven de steun te brengen
 Lenigheid:
o Bezitten voldoende lenigheid in het schoudergewricht om de armen & romp in één vlak te
brengen
o Bezitten voldoende lenigheid in de adductoren & hamstrings om pijnloos een rad te
kunnen uitvoeren
 Coördinatie:
o Bezitten voldoende coördinatie om de opeenvolging van handen & voeten langs de
voorkeurzijde uit te voeren
 Vormspanning en houdingsbesef:
o Hebben voldoende vormspanning om tijdens de rotatie de spanning te behouden
o Hebben voldoende houdingsbesef om de uitvoeringsaccenten tijdens de uitvoering ook
toe te passen

Bewegingsbeschrijving

1) Start: armen boven hoofd gestrekt, zet verre pas & plaats je handen ver voor je op de grond (open
schouder- en heuphoek)
2) Stoot krachtig af met je afstootbeen & zwaai krachtig je zwaaibeen opw
3) Tijdens hele uitvoering naar je handen kijken & eindig ook met je armen opw
a. Duw hiervoor krachtig op de handen
4) Hou vormspanning tijdens het draaien


2