Samenvatting
Samenvatting Gezondheidsleer
Dit is een samenvatting voor het keuzevak Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 101 pagina's
Voorbeeld 4 van de 101 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBODeel 2: Lichaamshygiëne en
levenswijze
1. Huidverzorging
• Structuur van de huid = 3 lagen
o Opperhuid (keratinocyten, melanocyten)
o Lederhuid (zweetklieren 6, talgklieren 5, zenuweind-organen,
bloedvaten...)
o Subcutaan weefsel
• De keratinocyten produceren een ondoorlaatbare laag van keratine: de
hoornlaag of stratum corneum, met een lipoïdische laag (huidsmeer of
talg)
1.1 Principes van huidverzorging
• Micro-organismen van de huid zullen zich in huidsmeer vermenigvuldigen (voornamelijk bij
zweten)
• Nood aan een goede persoonlijke hygiëne, bad of douche
o (Opgelet: bad in te warm water of met gebruik van een agressieve zeep →
verwijderen van huidsmeer → droge huid)
o Vermijd te lang baden
o Gebruik een neutrale, bij voorkeur niet geparfumeerde zeep (cave allergie)
o Producten op oliebasis en nadien bodylotion gebruiken
o Zwemmers ervaren niet zelden huidproblemen
• Bescherming tegen zon (zonnebrandcrème (factor 50), zonnepet of kledij) of tegen kou
(aangepaste kledij, groot deel van de warmte gaat via hoofd verloren)
2. Voethygiëne
• Specifiek probleem van de voeten: vochtigheid → schimmelinfecties (“atleetvoet”,
zwemmerseczeem)
o Dit komt doordat je te veel wast of met teveel zeep
• Preventie:
o Zuurtegraad van de huid behouden (te veel wassen, te veel zeep)
o Aangepaste schoenen met verluchting
o Zweetabsorberende kousen (katoen)
o Goede hygiëne (goed drogen na wassen, ook tussen de tenen)
3. Sportuitrusting
• Sportkledij: moet afkoeling vermijden (! Onderkant van de rug, uitstekende lichaamsdelen,
zoals de knieën) maar ook een overschot aan warmte moet afgevoerd worden
• Goed gepast om wrijving te vermijden (schaaf- en schuurwondes)
• Regenkledij: mag verdamping van zweet niet belemmeren (de huid kan hier dus ook niet
ademenen)
• Beschermingsmateriaal:
o Bescherming tegen trauma
o Ook tegen tekenbeten bij activiteiten in bosomgeving (zie Lyme disease)
1
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
• Sportschoenen, kousen: zie voethygiëne
4. Tandhygiëne
• In de mond komen er veel (onschadelijke) bacteriën voor (mondflora)
• Ze hopen zich op het tandglazuur (ze voeden zich met suiker, etensresten, ec), op rand van
het tandvlees en tussen de tanden → tandplak gevormd
• Indien dit niet op tijd wordt verwijderd door poetsen → tandsteen gevormd
• Gevolgen:
o Tanden zien er gelig uit
o Slechte adem
o Aantasting tandvlees met mogelijkheid tot ontstekingen
o Cariesvorming
o Maar het kan zich ook naar het lichaam verspreiden zoals bijvoorbeeld zich op de
hartkleppen vestigen en ernstige infecties veroorzaken
• Preventie: tandenpoetsen (bij voorkeur elektrisch), flossen, niet te veel suikers eten want
dat bevordert de bacterie groei
• Slechte mondhygiëne kan veroorzaker zijn van infectieziektes elders in het lichaam
(endocarditis)
5. Nachtrust
• Emoties, prikkels en informatie verwekken
• Hormonen in balans houden (eetlustgevoel)
• Invloed op huid
• Prestaties gaan achteruit bij gebrek aan slaap (ook voor recuperatie)
• Slaap bevordert het immuunsysteem
o Na langdurig slaaptekort ben je vatbaar voor allerlei infectieziekten
• Te kort aan slaap kan leiden tot inflammatie en celbeschadiging (blessures)
• Variabele nood in functie van leeftijd:
o Pasgeborene: > 20 uren/dag, kind: 10 à 12 uren, volwassene: ongeveer 6-8 uren
o Grote individuele variaties (genetische factoren, conditionering tijdens
kinderleeftijd, psychische en psychologische toestand)
6. Evenwichtige voeding
• Voedingsstoffen: 6 groepen
o Eiwitten of proteïnen
o Vetten of lipiden
o Koolhydraten
o Mineralen
o Water
o Vitaminen
6.1 De drie functies van de voedingsstoffen
• Het leveren van energie
o Koolhydraten → onmiddellijke
energiebehoeften (kleine reserve, ongeveer 500g, vooral glycogeen)
o Vetten: reservebrandstof
o Eiwitten: worden enkel verbrand in toestanden van ondervoeding of bij vermageren
2
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
o Sporters hebben andere behoeftes (duur- versus krachtsporters)
• Opbouw van de weefsels
o Vooral eiwitten (belangrijk in recuperatiefase)
o Water, mineralen
• Regeling van de lichaamsfuncties
o Hormonen en enzymen, met behulp van mineralen (oa spoorelementen) en
vitaminen
7. Toxische producten
7.1 Alcohol
• Geen essentiële voedingsstof
• Calorierijk
• Ethanol: klein molecule met snelle absorptie, vnl. in de maag.
• Wordt als een drug gemetaboliseerd, vnl. in de lever →acetaldehyde en waterstof →
gestoord levermetabolisme
• Inflammatie maag, pancreas en darm → malabsorbtie → malnutritie met tekort aan
vitamine B1 (thiamine), vitamine B12, vitamine B11 (foliumzuur), vitamine
• Toxiciteit op centraal zenuwstelsel
• Hyperlipidemie, hoge bloedmelkzuur concentraties, lage bloedglucose, vaatverwijdering
• Diuretisch effect (vaak naar het toilet moeten gaan)
• Negatief effect op herstel
7.2 Koffie en andere cafeïne bevattende dranken
• Kunnen ook een negatief effect hebben op ons lichaam bij overdreven verbruik (stijging
hartritme en diuretisch effect)
7.3 Roken
• Nicotine = drug
o Vermindering van de respiratoire capaciteit: contractie van de terminale bronchioli,
zwelling van epitheelcellen, vermindering van vocht secretie in bronchi, verlamming
trilharen
o + negatieve consequenties op cardiovasculair vla
3
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
7.4 Geneesmiddelen en doping
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Lauravdd. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,39. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 80796 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen