Samenvatting
Samenvatting Hoofdstuk 20 - Prescription of Exercise for Health and Fitness
Samenvatting hoofdstuk 21
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 12 pagina's
Voorbeeld 2 van de 12 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
INSPANNINGSFYSIOLOGIEHOC 20: FYSIEKE INNACTIVITEIT EN VOORSCHIFT VAN FYSIEKE ACTIVITEIT VOOR GEZONDHEID
EN FITHEID
Gezondheidsvoordelen van training en fysieke activiteit
Levenskwaliteit, de geriatrische curve
Het effect van een gezonde levenstijl
verandert de curve.
Mensen die regelmatig FA zijn: risico op
alle aandoeningen is kleiner ivm groep
die geen FA doet
Fysieke innactiviteit
Fysieke inactiviteit wordt nu geïdentificeerd als de 4e leidende risicofactor voor wereldwijde
sterfte (6% van de sterfgevallen wereldwijd).
- Bloeddruk: 13%
- Tabaksgebruik: 9%
- Hoge bloedglucose: 6%
- Overgewicht en obesitas: 5% van de wereldwijde mortaliteit.
Fysieke innactiviteit is een afwezigheid van fysieke activiteit of oefening.
Elke persoon (jong, oud, man, vrouw) moet dagelijks een minimale dosis lichamelijke activiteit
doen
Richtlijnen voor lichamelijke activiteit à Zie: Richtlijnen en aanbevelingen voor fysieke
activiteit
1
, Fysieke inactiviteit wereldwijd
- Inactiviteit neemt toe met de leeftijd in alle WHO-regio's, met grote implicaties voor
de prevalentie van niet-overdraagbare ziekten (NCD's) en de algemene gezondheid
van de bevolking wereldwijd.
- Fysieke inactiviteit komt vaker voor in landen met een hoog inkomen dan in landen
met een laag inkomen.
Gezondheidsproblemen gerelateerd aan lichamelijke inactiviteit
Wereldwijd wordt geschat dat fysieke inactiviteit de volgende gevolgen heeft:
- 6% (7,8% in het oostelijke Middellandse Zeegebied) van de ziektelast van coronaire
hartziekte,
- 7% van type 2 diabetes,
- 10% borstkanker,
- 10% colonkanker
Inactiviteit veroorzaakt 9% van de voortijdige sterfte (> 5,3 miljoen van de 57 miljoen
sterfgevallen die wereldwijd plaatsvonden in 2008).
Als inactiviteit niet zou worden geëlimineerd, maar in plaats daarvan met 10% of 25% zou
afnemen, zouden elk jaar meer dan 533.000 en meer dan 1,3 miljoen doden kunnen worden
voorkomen.
Geschat wordt dat eliminatie van fysieke inactiviteit de levensverwachting van de
wereldbevolking met 0,68 jaar zou verhogen.
Sedentair gedrag
Sedentair gedrag verwijst naar elke activiteit die wordt gekenmerkt door een energieverbruik
≤ 1,5 metabole equivalenten (MET's) en een zittende of liggende houding.
(1 MET = hoeveelheid zuurstof nodig in rust)
- In het algemeen betekent dit dat elke keer dat een persoon zit of ligt, ze zich
bezighouden met sedentair gedrag.
- Vaak zittend gedrag omvat tv-kijken, videogames spelen, computergebruik (collectief
"schermtijd" genoemd), autorijden en lezen.
Is een sedentaire levensstijl slecht voor de gezondheid?
Sedentair gedrag is onafhankelijk van hoeveelheid FA je doet, slecht voor de gezondheid
(verhoogd risico op morbiditeit en mortaliteit)
Te veel zitten en te weinig MVPA (MVPA = moderate to vigorous physical activity)
vertegenwoordigen afzonderlijke en verschillende risicofactoren voor chronische, niet-
overdraagbare ziekten (bijv. Hart- en vaatziekten, diabetes, kanker).
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper justinech. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 66579 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen