100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting BSM gezonde leefstijl - bewegen en gezondheid - havo/vwo 4 €2,99
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. HAVO
  4.  
  5. Bewegen en sport

Samenvatting

Samenvatting BSM gezonde leefstijl - bewegen en gezondheid - havo/vwo 4
 110 keer bekeken  3 keer verkocht

In deze samenvatting staat uitgebreid beschreven wat een gezonde leefstijl inhoud en wat voor positive en negatieve factoren daarbij een rol spelen. Ook worden mogelijke oorzaken van een slechte leefstijl behandeld en er wordt hier nog dieper op in gegaan. Deze samenvatting bevat veel afbeeldingen ...

[Meer zien]

Voorbeeld 2 van de 5  pagina's

Document informatie

  • 28 april 2021
  • 5
  • 2020/2021
  • Samenvatting

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (71)

Verkoper

avatar-seller
Sannelvd

Voorbeeld van de inhoud

Gezonde leefstijl

Het hebben van een gezonde leefstijl is een zoektocht naar het evenwicht tussen kennis en
gewoontes, soms iets wel doen, maar soms ook niet (zorg voor voldoende ontspanning).

Positieve factoren:



Sleep
(Slaap)




Exercise Nutration
(Sporten) (Nutratie)




• Drink 8 glazen water per dag / ~ 277 ml per dag
• Beweeg 30 minuten per dag
• Slaap 7-9 uur per dag

Voeding:
Eet gevarieerd en gezond. Ieder mens moet een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel
hij/zij nodig heeft.

Slapen:
de hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft, is leeftijdsafhankelijk en verschilt per persoon. De
meeste mensen hebben 7-9 uur per dag slaap nodig. Een slaapcyclus duurt 1,5 uur, dus de
meeste mensen hebben 5 of 6 slaap cyclussen per dag. Op tijd rusten helpt je bij je functioneren,
alertheid en lichamelijke functies. Slaap heeft ook invloed op je immuunsysteem, mensen die veel
slapen worden minder snel ziek. Slaaptekort zorgt voor aanmaak van het stresshormoon (cortisol).

Bewegen:
De laatste jaren is het aantal mensen met obesitas en overgewicht enorm gestegen.
Bewegen stimuleert je spijsverteringssysteem, je slaapt beter en het verminderd stress. Het
stimuleert ook sociale vaardigheden, zelfredzaamheid en stelt je in staat andere te helpen.
Preventieve functies (in combinatie met een goed eetpatroon):
• voorkomt hoge bloeddruk
• Diabetes
• Obesitas
• Hoog cholesterolgehalte
• Hart- en vaatziekten

volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen is het gewenst tenminste 5 dagen per week 30
minuten matig intensief te bewegen om een goede gezondheid te behouden.
Voor kinderen, jongeren en mensen met overwicht is dit per dag tenminste 60 min
Om tter te worden moet je minimaal 3x per week 20 minuten intensief bewegen.

, Nederlandse jeugd en indeling lichamelijke activiteit

Sport 21% Woon/werk/schoolverkeer 11%

Werk/school 19% Huishouden 8%


Wandelen 14% Tuin/klussen 12%

Fietsen 6% Anders 4%

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Sannelvd. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 53022 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€2,99  3x  verkocht
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd