Samenvatting positieve psychologie
(H1,2,3,4,5,6,7,11,12,14 + artikel 1, artikel 2, artikel 3)
Hoofdstuk 1
Positieve psychologie is een wetenschap van positieve aspecten van het menselijk leven,
zoals geluk, welzijn en bloei. De psychologie heeft vaker wel dan niet de nadruk gelegd
op de tekortkomingen van individuen in plaats van op hun mogelijkheden. Het is gericht
op het onderzoeken van dingen die het leven de moeite waard maken.
Three levels of positive psychology:
Het subjectieve niveau omvat de studie van positieve ervaringen. Dit niveau gaat
over je goed voelen, in plaats van goed te doen of een goed persoon te zijn.
Op individueel niveau is het doel om de bestanddelen van het goede leven en de
persoonlijke kwaliteiten die nodig zijn om een goed mens te zijn, te identificeren
door menselijke krachten te bestuderen.
Groepsniveau. Dit niveau gaat veel meer over het ondernemen van acties of
positief gedrag gericht op iets dat groter is dan wijzelf.
Why do we have positive psychology?
Volgens positieve psychologen houdt de reguliere psychologie zich het grootste deel van
haar leven bezig met de negatieve aspecten van het menselijk leven. Het ziektemodel is
zeer nuttig gebleken.
Aren't we reinventing the wheel? The historical roots of positive psychology
Positieve psychologie legt grote nadruk op het zijn van een nieuwe en vooruitstrevende
discipline. De wortels van positieve psychologie kunnen worden herleid tot de gedachten
van oude Griekse filosofen. Terwijl het westerse filosofische denken een grote invloed
heeft op het onderwerp van positieve psychologie, komt een andere invloed van de
oosterse tradities van het hindoeïsme en het boeddhisme.
,Hoofdstuk 2
The value of positive emotions
Psychologen vonden negatieve emoties en negatieve effecten interessant omdat ze vaak
kunnen leiden tot, of wijzen op de aanwezigheid van, psychische stoornissen. Positieve
emoties zijn niet minder fascinerend, al was het maar vanwege de vele gezond verstand
misvattingen die bestaan over positief affect. Pas relatief recent realiseerden psychologen
zich dat positieve emoties op zichzelf als waardevol kunnen worden beschouwd en
begonnen ze deze te bestuderen. De persoon achter dat besef was Barbara Fredrickson.
Negatieve emoties worden geassocieerd met neigingen om op specifieke manieren te
handelen, die evolutionair adaptief zijn. Ze lijken ons actierepertoire te verkleinen. Deze
functie kan helpen om afleiding in een acute situatie tot een minimum te beperken.
Positieve emoties worden niet geassocieerd met specifieke acties. De 'broaden-and-
build'-theorie van positieve emoties laat zien dat positieve affectieve ervaringen
bijdragen aan en een langdurig effect hebben op onze persoonlijke groei en ontwikkeling.
Dit is hoe ze het doen:
1. Positieve emoties verbreden ons gedachte-actierepertoire.
2. Positieve emoties maken negatieve emoties ongedaan.
3. Positieve emoties versterken de veerkracht.
4. Positieve emoties bouwen psychologisch repertoire op.
5. Positieve emoties kunnen een opwaartse ontwikkelingsspiraal veroorzaken
Deze theorie spoort ons aan om positieve emoties niet als een doel op zich te
beschouwen, maar als een middel om een beter leven te leiden. Positieve emoties
worden onderscheiden van tijdelijke aangename sensaties. Deze sensaties zijn niet
hetzelfde als positieve emoties, omdat ze niet leiden tot de accumulatie van duurzame
persoonlijke hulpbronnen. Lachen en Duchenne glimlachen voorspelt de duur van het
verdriet. De afwezigheid van glimlachen op kinderfoto's voorspelt vrijwel zeker
echtscheiding. Positieve emoties lijken nauwkeurigere diagnoses te stellen.
Let us not throw the baby out with the bathwater- the positive impact of negative
emotions
Zorg ervoor dat je voor elke negatieve emotie minstens drie positieve hebt. Maar te veel
van zelfs het beste kan gewoon gevaarlijk zijn. Het ervaren van positiviteit boven 8:1
kan averechtse effecten hebben. Positieve emoties kunnen ons helpen op het rotsachtige
pad naar welzijn, maar dat maakt de negatieve emoties niet irrelevant of onbelangrijk.
Negatieve emoties kunnen helpen bij het initiëren van fundamentele
persoonlijkheidsveranderingen. Negatieve emoties kunnen ons naar onze diepte brengen
en ons in contact brengen met ons diepere zelf. Ze kunnen het leren, het begrijpen van
onszelf en de kennis van de wereld vergemakkelijken. Het ervaren van en omgaan met
negatief affect kan positieve sociale gevolgen hebben, zoals bescheidenheid, morele
overwegingen, zorgzaamheid en empathie. Trots wordt in het westen over het algemeen
als een positieve emotie beschouwd, maar wordt in meer collectivistische samenlevingen
als een zonde gezien
Emotional intelligence
Emotionele intelligentie verwijst naar het vermogen om onze eigen emoties en de
emoties van anderen die dicht bij ons staan te herkennen en te beheersen. Er wordt vaak
beweerd dat het belangrijker is dan IQ voor carrièresucces en voor het bereiken van
iemands levensdoelen. Er zijn vier belangrijke takken of facetten van het concept van
emotionele intelligentie:
1. Emoties waarnemen.
2. Een vermogen om emotionele boodschappen te herkennen in
gezichtsuitdrukkingen, tone of voice.
3. Emoties gebruiken om het denken te vergemakkelijken. Emoties hebben de kracht
om de manier waarop we denken te veranderen.
4. Emoties begrijpen.
5. Emoties beheren.
, Het scheiden van deze EQ-takken lijkt logisch als we deze bevindingen toepassen op het
echte leven. Het concept van emotionele intelligentie is niet zonder problemen. Er is veel
discussie over welke takken in of uit moeten zijn, of emotionele intelligentie echt over
emoties gaat in plaats van ons vermogen om ze rationeel te conceptualiseren, en wat de
beste manier is om EQ te meten.
