Leerdoelen:
- Uitleggen wat de termen: Karvonen, specificiteit en overload betekenen.
- Uitleggen wat supercompensatie is.
- Vanuit gestelde doelen een macro-, meso-, en microplanning maken
- Alle trainingsprincipes planmatig verwerken in een periodiseringsschema.
Hoorcollege 19:
Wat gebeurt er met training:
- Overload principe → Dat betekent dat jij een soort basis hebt vanaf waar je
begint en gaat trainen. Je gaat meer belasten waardoor het geprikkeld
gaat worden. Je brengt dus een overload toe. Komt bij de meeste
trainingen voor. Hierdoor treed vermoeidheid op. Deze vermoeidheid is al
gedurende training, maar aan het einde van de training het hoogst.
Rust is heel belangrijk. Hierdoor krijg je supercompensatie. Je lichaam wordt beter en
bereidt zich voor op dat de overload principe nog een keer gaat gebeuren.
Als je teveel van je lichaam vraagt, kan het zijn dat het herstel zo moeilijk en intensief is dat
er geen supercompensatie optreedt.
- Acute overbelasting is niet heel erg. Zolang er rekening mee wordt gehouden dat er
bij overbelasting meer herstel nodig is.
- Overtraining → Als je te weinig herstelt krijg je te maken met overtraining.
Bij overtraining krijg je dat de prikkel/training te vroeg komt. Dus je bent
nog bezig met herstel (in de supercompensatiefase) en je gaat weer
trainen. Uiteindelijk ontstaat er een overbelasting die niet meer valt te
herstellen. Dit noem je overtraining.
Matveyev’s model:
Wordt gebruikt voor
het trainen naar een
doel.
Voor patiënten is het
een vraag of dit echt
goed aansluit.
Opbouw van training:
Lydiard training
pyramid:
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper quincyvanduinkerken. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,99. Je zit daarna nergens aan vast.
