Dit document bevat een volledige, concrete uitwerking van alle deelopdrachten van het portfolio Fitnesstrainer A (NLActief) 1) Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks 2) Deelopdracht 2: Testen 3) Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini) evenement 4) Deelopdracht 4: Communicatie met de k...
Bijlage 3.4 – Werkdocumenten Fitnesstrainer A
Dit document is bijlage van hoofdstuk 3 van het Handboek Fitnesstrainer niveau 3: Handleiding
portfolio. Het betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten worden gemaakt
voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit document om het portfolio op te
stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar
voldoet aan de eisen, inclusief de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten
worden gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het format van het
lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop erboven waaraan de
opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding portfolio voor de precieze opdracht. Daar vindt
je de volledige opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaande gegevens in.
Naam cursist (examenkandidaat) Zelf invullen
Naam opleidingsinstituut NL Actief
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum) Zelf invullen
Naam begeleider Zelf invullen
Op de volgende pagina’s vindt je achtereenvolgens terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks (opdrachten)
Deelopdracht 2: Testen (opdrachten)
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement (opdrachten)
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten (opdrachten)
Deelopdracht 5: Communicatie in het team (opdrachten)
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles compleet hebt, alvorens
je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
, Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De klant is een man van 28 jaar oud, 1,75 lang en heeft een gewicht van 85 kilo (bmi = 27.8 ) zijn
vetpercentage is 35%. De klant wilt graag afvallen in gewicht (vetmassa) en zich fitter/energieker
gaan voelen.
De klant heeft een tijdje veel geworsteld met zichzelf, hij is erg onzeker over zijn lichaam en wilt
hier graag wat aan veranderen. De klant heeft vrijwel geen ervaring op het gebied van
cardio/krachttraining en voedingsleer dus ik zal de klant alles goed moeten uitleggen en hem
daarbij moeten begeleiden om zo het proces met succes te laten verlopen. Hij is zelf erg
enthousiast en heeft veel zin om zijn vetpercentage te verlagen, zijn motivatie is dus erg hoog!
Doordat ik de klant niet ken is er nog geen goede vertrouwensband en is het voor hem lastig om
een open houding naar mij toe te hebben en vragen te stellen als hij iets niet weet. De klant vind
het lastig om een begin te maken met cardio/krachttraining omdat de klant hier bijna geen
verstand van heeft.
B) Het introductieprogramma
Week 1 tm 4, Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afbouwend naar 55% HFmax.
T: 40 minuten werktijd.
T: cardiovasculaire training
Trainingsinhoud :
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de hometrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen(3x 10 minuten werktijd) uitvoeren op
70%HFmax.
Cooling down: (5 minuten) afbouwend van 70% naar 55% van de HFmax op de crosstrainer.
Doelstelling einde 1ste les van week 1: Kennis gemaakt met cardioapparaten, laten wennen aan de
belasting, inzicht krijgen huidige belastbaarheid van de klant.
(Doelstelling uitgebreid verwoord (SMART) in LVF1.) kan niet hierin want dan houd ik me niet
aan de eisen (maximaal 3 a4tjes voor deelopdracht 1).
Week 5 tm 9 , Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afdalend naar 55% HFmax.
T: 60 minuten werktijd.
T: cardiovasculaire training
Trainingsinhoud :
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de crosstrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen (3x17 minuten werktijd) uitvoeren op 70% van
de HFmax.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper AlleswatjenodighebtvoorFitnesstrainerA. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €19,99. Je zit daarna nergens aan vast.
