100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Fitnesstrainer B (NLActief) Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling / 2025 €9,99
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Fitnesstrainer B
  4.  
  5. Fitnesstrainer b

Case uitwerking

Fitnesstrainer B (NLActief) Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling / 2025

1 beoordeling
 0 keer verkocht

Dit document een volledige, concrete uitwerking van Fitnesstrainer B Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling Dit document is recent geüpdatet naar de eisen die gelden in 2025. Dit document is goedgekeurd door mijn docent van NLActief. Het voldoet dus aan alle eisen. Het aansc...

[Meer zien]
Laatste update van het document: 1 week geleden

Voorbeeld 1 van de 4  pagina's

Document informatie

  • 18 mei 2022
  • 7 februari 2025
  • 4
  • 2024/2025
  • Case uitwerking
  • -
  • 9-10

Onderwerpen

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (37)

1  beoordeling

review-writer-avatar

Door: Maxxxdijk • 2 jaar geleden

Verkoper

avatar-seller
FitnesstrainerAenB

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

NL Actief niveau 4 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer B
2025


Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling
Casus: Afvallen
Omschrijving achtergrond Casus
In het algemeen kan men spreken van overgewicht als een persoon meer weegt dan goed is voor
haar of zijn gezondheid. Er is concreet sprake van overgewicht als er teveel vetweefsel in het lichaam
aanwezig is (dit word bepaald aan de hand van lengte, gewicht, en buikomvang). Vervolgens word dit
vergeleken met het normale of ideale gewicht van iemand van hetzelfde geslacht, leeftijd en
lichaamsbouw. Er is maar een rede waarom overgewicht ontstaat bij mensen, dit kan namelijk alleen
maar gebeuren als een persoon meer calorieën binnenkrijgt dan dat hij of zij verbruikt.
Sommige mensen hebben ook een erfelijke aanleg voor overgewicht, maar ook dan komt
overgewicht pas tot uiting bij de combinatie van te veel eten en te weinig bewegen.
Verder zijn gebruik van medicatie, ziekte of handicap en stoppen met roken belangrijke factoren die
de kans op overgewicht sterk kunnen vergroten. Ingrid weegt momenteel iets teveel omdat zij
simpelweg de afgelopen tijd te weinig gesport heeft in combinatie met (te)veel/ongezond eten.
De gevolgen van overgewicht voor de gezondheid zijn groot. Mensen met overgewicht hebben
namelijk een verhoogd risico op diabetes type 2 (suikerziekte), een te hoge bloeddruk, hart en
vaatziekten, verschillende vormen van kanker, ademhalingsproblemen, vruchtbaarheidsproblemen
en psychische problemen (mensen met een slecht zelfbeeld/onzekerheid). Al met al is dit een rijtje
waar mensen niet gelukkig van worden. Daarom is het naar mijn mening zeer belangrijk dat mensen
met overgewicht hun gewicht proberen te verlagen en vervolgens een gezonde levensstijl proberen
te handhaven (en vervolgens natuurlijk vast proberen te houden). Het bovenstaande geldt dus ook
voor Ingrid, want Ingrid wilt natuurlijk niet al op jonge leeftijd te maken krijgen met de bovenstaande
gezondheidsrisico’s.
Naast het verminderen van de gezondheidsrisico’s (door gewicht te verliezen) is er ook iets anders
waar Ingrid zich de komende tijd mee bezig zult houden. Ingrid wilt namelijk een hardloopwedstrijd
van 10 kilometer met succes voltooien. Als Ingrid dit wilt bereiken, dan zult ze hard aan de slag
moeten!
Als Ingrid gewicht verliest de komende periode, dan zal hardlopen uiteraard makkelijker voor haar
worden omdat zij dan minder gewicht hoeft te verplaatsen tijdens het hardlopen. Daarnaast zorgt
hardlopen voor een toename in het myoglobine gehalte (= transport 02 vanaf celmembraan naar de
mitochondriën in de cel). Dit zorgt voor een verbeterde vetverbranding (want bij vetverbranding is
zuurstof nodig). Dit is dus een belangrijke voorwaarde voor het trainen in het aerobe systeem.
Hoe werkt het afvallen nou eigenlijk?
Het lichaamsgewicht verlagen kan eigenlijk maar op een manier, namelijk: Minder calorieën binnen
krijgen dan dat je verbrand. Maar… Als ik dit zeg dan zie ik veel mensen al denken van ja.. maar hoe
werkt dit dan echt? Dan zal ik als antwoord geven: Minder eten en/of meer bewegen.
Vaak vinden personen met overgewicht dit erg lastig, sommige personen hebben namelijk een
eetstoornis of zelfs totaal geen motivatie om te sporten. Voor deze mensen is het dus ook erg lastig
om gewicht te verliezen, al helemaal als zij ook nog een trage stofwisseling hebben. Voor Ingrid geld
alleen het laatste, zij heeft namelijk een trage stofwisseling en dit is erg ongunstig. Hier kom ik later
nog op terug in Deelopdracht 6: Extra begeleiding.

Om op een gezonde manier gewicht te verliezen en op dit gewicht te blijven is het noodzakelijk om je
leefstijl aan te passen. Dit betekent: gezonde voeding consumeren en voldoende bewegen!
Dit is echt essentieel om het gewenste resultaat te bereiken.
Voeding is in dit geval het allerbelangrijkste, want dit geeft 80% van het resultaat (sporten 20%).
Het is belangrijk om evenwichtig, afwisselend en eiwitrijk te eten. Om gezond af te vallen is een
gemiddeld calorietekort van 300 tot max 500 kcal aan te raden. Het is dus ook mogelijk om gewicht

NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Arnhem pagina 1
 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper FitnesstrainerAenB. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €9,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 68175 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis
€9,99
  • (1)
In winkelwagen
Toegevoegd