Samenvatting
Samenvatting ergometrie
- Vak
- Instelling
Dit is een samenvatting van alle verplichte leerstof van ergometrie. Dit is een onderdeel van het vak "testen van fysieke fitheid".
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
gesponsord bericht van onze partner
Verkoper
Volgen
izjo25
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Ergometrie: TheorieInhoud
Les 1: basis principes..............................................................................................................................2
Definities personal cardio training:.....................................................................................................2
Max HF berekening:............................................................................................................................3
Theoretisch: hartslagreserve..............................................................................................................3
Testen:................................................................................................................................................4
Aërobe Inspanningstest(en):..............................................................................................................4
Lactaat:...............................................................................................................................................9
Les 2: Lactaattesting.............................................................................................................................13
Energie:.............................................................................................................................................13
Lactaat:.............................................................................................................................................13
Lactaattest:.......................................................................................................................................15
Les 3: STS software...............................................................................................................................19
Les 4: VO2-max bepaling......................................................................................................................20
1
,Les 1: basis principes
Definities personal cardio training:
Een personal cardio trainer is:
Een bewegingsdeskundige (professional) die in staat is inspanningstesten af te nemen en/of
te interpreteren op trainingsvlak en toe te lichten aan een klant.
Een bewegingsdeskundige (professional) die fysieke (cardio) trainingen voorschrijft
Een bewegingsdeskundige die ervoor zorgt dat de trainingstijd van de klant zo efficiënt
mogelijk wordt benut in het realiseren van zijn doelstellingen …
De Personal Cardio Trainer motiveert de klant door realistische, concrete doelen te stellen en
op gerichte momenten verantwoording af te leggen én feedback te geven aan de klant.
Test= een reactie of werkwijze ter evaluatie van een eigenschap, kenmerk of functie van ‘iets’
Criteria professionele test:
1. Validiteit
2. Betrouwbaarheid
3. Specificiteit
Eigenschappen test:
4. Normering
5. Normgroep
6. Transparantie
7. Auteur / Organisatie
Validiteit:
= De validiteit of geldigheid van een test is de mate waarin de test meet wat hij beoogt te meten.
Kijken naar de mate waarin de resultaten en het te meten verschijnsel overeenkomen
Validiteit is een GRADATIE. Het is niet zo dat de ene test valide is en de andere niet. Wel is de
ene test ‘meer valide’ dan de andere
Betrouwbaarheid:
De betrouwbaarheid of consistentie van de test geeft aan in welke mate de test na herhaalde afname
dezelfde testresultaten geeft.
Merk op dat een hoge betrouwbaarheid niet altijd een hoge validiteit inhoudt en vice versa …
Men kan perfect een meting hebben die bij herhaling precies dezelfde meetresultaten geeft.
Wanneer ze echter niet meet wat men beoogt te meten is de validiteit erg laag.
Specificiteit:
Tests meten altijd heel specifieke aspecten van iets en testresultaten zijn niet representatief voor een
geheel.
Er dienen dus verschillende tests gedaan te worden die alle aspecten van het geheel (vb. de
gezondheid) van iemand meten.
Tests mogen daarom nooit tot vergaande uitspraken leiden.
Normering:
= testresultaten in verhouding tot testresultaten van anderen (de normgroep) plaatsen of in relatie
tot een ‘beoordelingscriterium / schaal’).
Normgroep:
2
, = een ‘goede’ test heeft altijd een normgroep die relevant genoeg is om de testpersoon mee te
vergelijken.
Transparantie:
= hoe duidelijk en transparant is de rapportage. Een rapportage zonder duidelijke opbouw en score is
als een ‘horoscoop’ … lees het met een ‘korreltje’ zout ☺.
Auteur / Organisatie:
= wie is de auteur van de test? Wat zijn de bronvermeldingen? Vb. een depressie-test uitgegeven
door een farmaceutisch bedrijf dan pas je beter op ...
Max HF berekening:
Methode van Dr. Haskell & Fox (1970):
Trainingszone = (220 – leeftijd) x ....% Max HF
Voordelen:
Makkelijk te berekenen en overal bekend.
ACSM (max. HF) trainingszone = 60-90% van Max HF
Nadelen:
Houdt geen rekening met het niveau van het individu.
Gebaseerd op 11 literatuurstudies … nooit bedoeld een referentie te zijn !! Door ‘Polar
Electro’ wijdverspreid …
Standaardafwijking van 15 à 20 BPM.
‘Halve’ eeuw oud…
Mayo Clinic (1993-2006):
= meest recent
Mannen:
216 – 93% van de leeftijd
205- 1/2de van de leeftijd
Vrouwen:
220 – 67% van de leeftijd
224 – leeftijd
Tanaka (2001):
208 – 0,7 * leeftijd = Max HF
Theoretisch: hartslagreserve
Trainingszones Karvonen:
{ ( Max HF - HF Rust ) x ....% *} + HF Rust
Voordelen:
Snel te berekenen en houdt rekening met het niveau van het individu.
Betere validiteit en betrouwbaarheid.
Karvonen trainingszones = 60-90 %* van Max HF soms 55-85%
Nadelen:
Idealiter wordt de Max HF gemeten en niet berekend.
Niet altijd ‘sportspecifiek’ voldoende uitgetest / gevalideerd.
Geen eenduidigheid over welke ‘percentages’ van de Max HF dienen te worden gebruikt bij
deze methode
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper izjo25. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €8,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 70055 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen