Burgerschap is een verplicht examen binnen het MBO. Hoofdstuk burgerschap les 4 gaat over ontspanning, stress en assertiviteit. Het is vanuit de thuisstudie Verzorgende IG.
Ontspanning en aandacht
Genoeg ontspanning zorgt voor ‘goed in het vel zitten’
Spanning heeft effect op de gezondheid en het welzijn
Regelmatig ontspannen versterkt de weerstand en worden
gezondheidsrisico’s zoals hoofd- nek en schouderklachten
verminderd
Ontspanningstips en groot aanbod van activiteiten ter ontspanning
Aandachtstraining:
- mindfulness training
- belemmerende gedachten, emoties en spanningen leren omzetten
en loslaten
Balans vinden tussen werk en privé
Time management
Assertiviteit
Gedachten, gevoelens en mening uiten op een directe, eerlijke en
gepaste manier, waarbij je opkomt voor je eigen belangen, met
respect voor (de belangen) van de ander
Agressief gedrag
Gedrag waarbij je je gedachten, gevoelens en mening uit en (de
belangen van) de ander negeert
Sub-assertiviteit
Gedrag waarbij je te veel rekening houdt met het belang van een
ander en je eigen belang verwaarloost
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper maudje92. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.