Bijlage 1: Van hulpvraag tot behandelplan
Casus 1: Cisca PARQ
Reden van komst/ initiële hulpvraag:
Hoe kan ik 5 km hardlopen in 30 minuten?
Hypothese(n) (op basis van de anamnestische gegevens):
1. Door een verminderd uithoudingsvermogen (capaciteit) kan Cisca de sponsorloop van 5 km niet uitlopen binnen 30 minuten
2. Door geen ervaring in het hardlopen neemt Cisca een verkeerde loophouding aan
3. Door weinig ervaring in het hardlopen heeft Cisca een verminderd kracht UHV haar benen, waardoor ze niet 5km in 30 minuten kan hardlopen
4. Doordat Cisca in de laatste jaren wat is aangekomen kan het zijn dat haar BMI verhoogd is en dat ze hierdoor geen 5km in 30 minuten kan lopen.
Analyse problematische handeling:
Hardlooptechniek filmen
,Onderzoeksplan (gerelateerd aan bovenstaande hypothese(n)
Evidentie
Onderzoeksdoelstellingen
Hypothese nr. Onderzoeksmiddelen (opinion, experience,
(diagnostisch)
evidence)
Coopertest:
1. Testen van het uithoudingsvermogen capaciteit
In 12 minuten en zo lang mogelijke afstand afleggen
Taakanalyse:
Analyseren van de loophouding tijdens het Opname maken waarin de patiënt hardloopt. Deze
2. hardlopen opname wordt vanuit het frontale en sagittale vlak
gemaakt.
Step up:
Kracht UHV in de benen - 20-50% van de 1RM
3. - 20 herhalingen
- 3 series
- 1 min. rust
BMI testen - BMI berekenen d.m.v. de epidantiemeter
4.
- Evt. tailleomvang meten
, Behandelplan
Evidentie
Tijdlijn Interventie
Hypothese Doelen (opinion,
Meetinstrument (korte en lange Behandel-middelen
nr. ( SMART) experience,
termijn) (inclusief uitvoeringsparameters)
evidence)
Hardloopschema – extensieve duur
Verbeteren van het - 2x per week (daarna evalueren hoe het ging
1. Coopertest 6 weken en evt. aanpassingen doen voor de weken die
uithoudingsvermogen capaciteit
erop volgen).
- 120-135 hartslag aanhouden
- Houd romp en hoofd rechtop en kijk naar
voren. Buig niet voorover.
- Houd schouders rechtop en ontspannen
- Beweeg handen en armen niet teveel naar
Aanleren van een efficiëntere boven of binnen. Houd je elle bogen in een
2. Hardloopanalyse 2-3 weken
loophouding tijdens het hardlopen hoek van ong. 90 graden
- Probeer je heupen stil te houden
- Zet je knieën niet te hoog in, ook je
onderbenen niet.
- Zet je voeten in de looprichting neer en niet
naar binnen of buiten.
Walking lunges – dumbells 2KG per hand
3. Kracht UHV benen trainen Walking lunges 8 weken - 3x 10 meter
- 3 series
- 1 min. rust
4. Afvallen ------ 8 weken - In combinatie met hypothese 1
Casus 1: Cisca PARQ
Reden van komst/ initiële hulpvraag:
Hoe kan ik 5 km hardlopen in 30 minuten?
Hypothese(n) (op basis van de anamnestische gegevens):
1. Door een verminderd uithoudingsvermogen (capaciteit) kan Cisca de sponsorloop van 5 km niet uitlopen binnen 30 minuten
2. Door geen ervaring in het hardlopen neemt Cisca een verkeerde loophouding aan
3. Door weinig ervaring in het hardlopen heeft Cisca een verminderd kracht UHV haar benen, waardoor ze niet 5km in 30 minuten kan hardlopen
4. Doordat Cisca in de laatste jaren wat is aangekomen kan het zijn dat haar BMI verhoogd is en dat ze hierdoor geen 5km in 30 minuten kan lopen.
Analyse problematische handeling:
Hardlooptechniek filmen
,Onderzoeksplan (gerelateerd aan bovenstaande hypothese(n)
Evidentie
Onderzoeksdoelstellingen
Hypothese nr. Onderzoeksmiddelen (opinion, experience,
(diagnostisch)
evidence)
Coopertest:
1. Testen van het uithoudingsvermogen capaciteit
In 12 minuten en zo lang mogelijke afstand afleggen
Taakanalyse:
Analyseren van de loophouding tijdens het Opname maken waarin de patiënt hardloopt. Deze
2. hardlopen opname wordt vanuit het frontale en sagittale vlak
gemaakt.
Step up:
Kracht UHV in de benen - 20-50% van de 1RM
3. - 20 herhalingen
- 3 series
- 1 min. rust
BMI testen - BMI berekenen d.m.v. de epidantiemeter
4.
- Evt. tailleomvang meten
, Behandelplan
Evidentie
Tijdlijn Interventie
Hypothese Doelen (opinion,
Meetinstrument (korte en lange Behandel-middelen
nr. ( SMART) experience,
termijn) (inclusief uitvoeringsparameters)
evidence)
Hardloopschema – extensieve duur
Verbeteren van het - 2x per week (daarna evalueren hoe het ging
1. Coopertest 6 weken en evt. aanpassingen doen voor de weken die
uithoudingsvermogen capaciteit
erop volgen).
- 120-135 hartslag aanhouden
- Houd romp en hoofd rechtop en kijk naar
voren. Buig niet voorover.
- Houd schouders rechtop en ontspannen
- Beweeg handen en armen niet teveel naar
Aanleren van een efficiëntere boven of binnen. Houd je elle bogen in een
2. Hardloopanalyse 2-3 weken
loophouding tijdens het hardlopen hoek van ong. 90 graden
- Probeer je heupen stil te houden
- Zet je knieën niet te hoog in, ook je
onderbenen niet.
- Zet je voeten in de looprichting neer en niet
naar binnen of buiten.
Walking lunges – dumbells 2KG per hand
3. Kracht UHV benen trainen Walking lunges 8 weken - 3x 10 meter
- 3 series
- 1 min. rust
4. Afvallen ------ 8 weken - In combinatie met hypothese 1
