1[Date]CrossFit Level 3 Study| 358 QUESTIONS
WITH SOLUTIONS GRADED A+ LATEST .
"Isabel" - ✅✅✅Snatch 135 pounds, 30 reps for time
"Jackie" - ✅✅✅For time:
Row 1,000 meters
Thruster 45 pounds, 50 reps
30 Pull-ups
Not everyone has a rower, but "Jackie" is reason
enough to buy one. A second round at 500/25/15
and a third at 250/15/10 make for a perfect
workout
"Karen" - ✅✅✅Wall-ball 150 shots
Simple and elegant, "Karen", has the effect of
three girls. Mike Weaver's 4:52 is the mark to
beat. The target is at ten feet, the ball is 20
pounds, and each shot requires a full squat.
"Linda" - ✅✅✅10-9-8-7-6-5-4-3-2- and 1 rep rounds for time
of:
Clean ¾ bodyweight
Bench bodyweight
Deadlift 1 ½ bodyweight 2[Date]This workout first appeared July 5th, 2003. More
than a year later, September 23, 2004, Steve M.,
Rutman, Steve S., Ross Hunt, Barry Cooper, and
Scott Kustes offered it as the toughest WOD
to date. Mr. Kustes referred to this workout as
"Three Bars of Death"
"Mary" - ✅✅✅Complete as many rounds in 20 minutes as you
can of:
5 Handstand push-ups
10 1-legged squats, alternating legs
15 Pull-ups
"Chelsea" (Pull-up, push-up, squat 5/10/15) proved
that a powerful cardiorespiratory stimulus could
be generated through simple calisthenic workouts.
"Mary", shows how tough calisthenic workouts
can be. First seen October 30th, 2004, the
time to beat is Dr. Todd Hockenbury's blistering
12 and 2/3 rounds. (This West Point gymnast and
Orthopedic Surgeon can be counted on to keep
the bar high.)
"Nancy" - ✅✅✅Five rounds for time of: 3[Date]Run 400 meters
Overhead squat 95 pounds, 15 reps
Finesse and control at high heart rate is critical.
"Nancy" demands it.
"Angie" - ✅✅✅100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats
"Barbara" - ✅✅✅5 rounds for time
3 min rest between rounds
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups 50 Squats
"Chelsea" - ✅✅✅Every minute on the minute for 30 minutes 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats
"Diane" - ✅✅✅21-15-9 reps 4[Date]Deadlift 225 lbs
Handstand push-ups
"Elizabeth" - ✅✅✅21-15-9 reps
Clean 135 lbs Ring Dips
"Fran" - ✅✅✅21-15-9
Thruster 95 lbs
Pull-ups
"Helen" - ✅✅✅3 rounds fortime:
400 meter run
1.5 pood Kettlebell swing (21 times)
Pull-ups (12 reps)
"Annie" - ✅✅✅50-40-30-20 and 10 rep rounds of:
Double-unders
Sit-ups
1 block of protein - ✅✅✅7 g of protein
1 block of carbohydrate - ✅✅✅9 g of carbohydrate
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper NursesHub. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €19,47. Je zit daarna nergens aan vast.
