Samenvatting
Samenvatting Sportmonitoring & Performance - obv Inspannings- en sportfysiologie
- Instelling
- Hanzehogeschool Groningen (Hanze)
Hierbij een samenvatting van álle hoor- en werkcolleges. Succes!
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 15 pagina's
Voorbeeld 4 van de 15 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Sportmonitoring & performanceHC1
Practicum (actieve participatie)
- Je bent in sportkleding
- Je draagt een goed werkende hartslagmeter
- Handdoek bij je
- Bij blessures ben je in trainingspak en doe je aangepast mee
- Pen mee
>F=mxa
F = spierkracht (Newton)
M = massa (kg)
A = versnelling (m/s^2)
- 1 enkele spiervezel is ongeveer een haardikte.
- Sarcomeren bestaan uit actine, titine en myosinefibrillen. Dit zijn eiwitten. Actine zit tussen
myosine.
- ATP = AdenosineTriPhosfaat = Energie.
- Energie van een zenuw naar een spier = een neuromusculaire overgang.
1. Myosinekop maakt connectie met actine.
2. Op myosinekop hecht een molecuul ATP.
3. ATP splitst -> ADP + P + Energie.
4. Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
5. Hiermee trekt myosine zich in de actine = Powerstroke. (Denk aan roeien)
6. De spier verkort.
Mitochondriën
= De energiefabrieken van de cel, met de functie het maken van energie (ATP).
Agonisten = de spier die samentrekt tijdens een beweging
Antagonisten = de spier die ontspant tijdens een beweging.
Strekking vd heup = retroflexie.
Strekking vd knie = extensie.
Contracties
- Concentrisch (Kracht van de spier > Zwaartekracht). Spier verkort.
- Isometrisch/Statisch (Kracht van de spier = Zwaartekracht). Spierlengte is constant.
- Excentrisch (Kracht van de spier < Zwaartekracht) Spier verlengt.
Van spiercontractie naar beweging:
- Signalen vanuit de hersenen komen uit de motorische cortex. Deze signalen komen door je
ruggenmerg naar de motorische zenuw die eindigt in de spier.
- Signalen vanuit de spieren / weefsels komen via de sensorische zenuw door je ruggenmerg
terug naar de motorische cortex in je hersenen.
> Dit is een motor-unit: de spieren zijn via je zenuwstelsel verbonden met je hersenen. Dit
gaat via actie potentialen (stroompjes) via de zenuwen naar de spiervezelbundels.
,Verschillende motor-units
- 3: Paars / blauw / roze.
Spiervezels
- Slow-twitch fibers (Type 1) Hebben ongeveer 110 ms nodig om een piekspanning te
bereiken. Rode vezels.
- Fast-twitch fibers (Type 2) kunnen piekspanning bereiken in ongeveer 50 ms.
= Type 2a & Type 2b. Witte vezels.
,WC1
Doelstellingen van de warming-up
1. Fysiologische en fysieke voorbereiding op het leveren van een training.
2. Mentale voorbereiding op het leveren van een training.
3. Blessurepreventie.
Warming-up verhoogt:
- Spiertemperatuur
- Kerntemperatuur
- Doorbloeding actieve spieren
- Metabole reacties: substraten en enzymen (snel ATP teruggevormt)
, Effecten op neuraal & spierniveau (neuro-musculair)
- Snelheid van actiepotentialen via zenuwbanen stijgt
- Snelheid spiercontracties omhoog
- Maximale kracht omhoog
- Spiervermogen (kracht x snelheid) omhoog
- Reactietijd omlaag
- Weerstand tegenliggende spieren (antagonisten) omlaag
De warming bestaat uit 3 fasen:
1 – Circulatie warming-up
2 – Rekoefeningen
3 – Sportspecifieke warming-up
HC2
H2: Brandstof voor de spieren (energiesystemen)
- De enige brandstof die spiercellen kunnen gebruiken is ATP. ATP is beperkt opgeslagen in
de spieren. De resynthese van ATP kan met verschillende energiebronnen. Hoe snel je ATP
beschikbaar is (hoe snel je je energie hebt), hoe krachtiger de energiebron.
- ATP komt voort uit de macronutriënten:
- 1 gram vet = 9kcal.
- 1 gram koolhydraten = 4 kcal.
- 1 gram eiwit = 4 kcal.
> Glucosemolecuul = 32 ATP.
> Vetmolecuul = 106 ATP.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper stefanthebeast. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,33. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 75323 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen