,What is Pillar Strength? - ANSWER ✔ : The blend of
mobility and stability through the hips, torso, and
shoulders.
Why is proximal stability important? How does Kinetic
Linking play a role? - ANSWER ✔ : If someone doesn't
have stability through the pelvis, movement is like
shooting a cannon out of a canoe.
Where is the most important part of acceleration to
develop? - ANSWER ✔ : The time between block
clearance and the first three steps where they gain
velocity
What are the 2 technical goals of acceleration? -
ANSWER ✔ : 1. Synchronize explosive
arm and leg movement
through a "piston like" leg
action that maximizes a
low leg swing
Force production must first start at the hips and then move
on to the trunk, shoulders, arms, etc, which is Kinetic
Linking.
What are the three components of Pillar Prep? What are
the goals of each? - ANSWER ✔ : Soft Tissue: Reduce
tension and adhesion
,Mobility: Restore symmetry, increase ROM
Stability: Motor control, proper sequencing patterns
What is the order of training in EXOS? - ANSWER ✔ : 1.
Pillar Prep
2. Movement Prep
3. Plyos/Med Ball
4. Movement Skills
5. Strength-Power
6. ESD
7. Regen
What are the four system pillars for EXOS? - ANSWER
✔ : Mindset
Nutrition
Movement
Recovery
What are the four system processes for EXOS? -
ANSWER ✔ : Evaluate
Isolate
Innervate
Integrate
, Base Position positioning - ANSWER ✔ : Neutral spine
position
Inside leg hovers and stays
within inside shoulder
Angle to minimize air time
Crossover positioning - ANSWER ✔ : Inside leg push
through
outside edge loading - plyos such as medial and lateral
hops are good for this
Outside leg snaps tightly
across body
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper EWLindy. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €20,29. Je zit daarna nergens aan vast.
