Hoorcollege 1: Waarom verdient happiness
wetenschappelijke interesse?
Negativity bias slecht is sterker dan goed
Negatieve gebeurtenissen hebben een grotere impact dan positieve
Evolutionaire verklaring het gaat om overleven, niet om blij zijn. Dus:
slechte dingen voorkomen ipv goede dingen maximaliseren
Focus op: subjectieve ervaring van happiness, antecedenten en
consequenties
Wat is happiness? (niet zo makkelijk te definiëren)
“a state of well-being and contentment” (Merriam-Webster, 2018)
“the experience of joy, contentment, or positive well-being, combined
with a sense that one’s life is good, meaningful, and worthwhile”
(Lyubomirsky ,2008)
“Good mental states, including all of the various evaluations, positive
and negative, that people make of their lives and the affective
reactions of people to their experiences” (OECD, 2013)
Hedonic / subjective well-being bestaat uit 3 componenten:
Life satisfaction reflectie op iemands leven of aspecten hiervan
Positive affect iemand gevoelens of emotionele staat, moment
opname (enthousiast, etc.)
Negative affect zelfde als positieve affect, maar dan bv. geïrriteerd
Focus op affect (maximaliseren van pleasure en minimaliseren van pijn)
en cognitie
Eudaimonic well-being authentieke happiness: a sense of meaning and
purpose in life, or good psychological functioning. actualisation of one’s
potential by fulfilling one’s daimon (true self)
,Dus:
Hedonic / subjective a pleasant life
Eudaimonic purpose and meaning in life
Beleidsmaker focussen op hedonic / subjective well-being
Vaak vragen onderzoekers om self-report, maar er zijn alternatieven:
Duchenne lachen met je ogen is een oprechte indicator van positieve
affect (kun je niet faken)
Real-time recording of feelings of happiness
Happiness in een formule: (happiness pie)
S set point, genetisch, 50%
C individuele circumstances, 10%
V voluntary factors that are under the inviduals control, 40%
Dus tot hoeverre is happiness onder je eigen controle?
,Hoorcollege 2:
Very happy people (Diener & Seligman, 2002)
Ervaren niet meer goede gebeurtenissen dan minder blije mensen
Ervaren positieve, maar niet uitzinnig euforische gevoelens
Rapporteren af en toe negatieve humeuren
Belangrijkste karakteristieken: Zijn erg sociaal, extravert en agreeable
(meegaand)
o Veel sociale relaties
Een goed werkend emotioneel systeem, dat je in staat stelt passend te
reageren op allerlei levensgebeurtenissen, is essentieel voor geluk.
Componenten van de happiness pie:
Intentional activities (40%)
Meaningful activities:
Activiteiten waar je gepassioneerd over bent
o Die kunnen bijdragen aan een groter goed (denk aan iets doen
voor de gemeenschap)
o Die kunnen bijdragen aan je eigen well-being (denk aan een
hobby)
De nadruk op meaningful activities laat een focus op eudaimonic well-being
zien
Intentional activities > life circumstances, want:
Mensen keren sneller terug naar hun “baseline of happiness” na
veranderingen in levensomstandigheden dan na veranderingen in
opzettelijke activiteiten.
o Dus: intentional activities hebben langere termijn invloed
Ook hebben mensen WEL invloed op intentional activities, maar niet (altijd)
op life circumstances of set point
, Minder meaningful activiteiten: (dragen bij aan life satisfaction)
Chocolade eten: comfort food, vrij komen van endorphins
Geld uitgeven is predictor van life satisfaction (NIET positive affect):
satisfaction komt van het vervullen van je behoeften en verlangens
o Let op: materialisme is negatief geassocieerd met life
satisfaction
Intentional activities & FLOW
FLOW:
Subgebied van eudaimonic well-being
Treedt op wanneer iemand vrijwillig moeite doet om iets uitdagends en
waardevols te bereiken
Balans: niet te moeilijk, maar ook niet saai
Kenmerken van FLOW:
Intense focus op activiteit
Verlies van zelfbewust reflecteren en bewustzijn van tijd
Deelnemen aan de activiteit is de beloning (niet de externe resultaten)
FLOW is geïntegreerd in de self-determination theory en vormt een
kernaspect van mindfulness training
Self-determination theory: mensen hebben 3 psychologische basisbehoeften:
autonomie, compentie (= feeling effective) en relatedness (= be cared for
and caring or others)
