100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
Eerder door jou gezocht
Samenvatting (NLs) van het boek De 13 geboden - dertien dingen die mentaal sterke mensen niet doen (13 Things Mentally Strong People Don't Do) van Amy Morin - door Uitblinker€5,48
Samenvatting (NLs) van het boek De 13 geboden - dertien dingen die mentaal sterke mensen niet doen (13 Things Mentally Strong People Don't Do) van Amy Morin - door Uitblinker
Iedereen weet dat regelmatige lichaamsbeweging en krachttraining tot fysieke kracht leiden. Maar hoe versterken we ons mentaal voor de echt moeilijke tijden? En wat moeten we doen als we voor deze uitdagingen staan? Of, zoals psychotherapeut Amy Morin vraagt, wat moeten we vermijden als we met tege...
[Meer zien]
Laatste update van het document: 9 maanden geleden
Samenvatting van De 13 geboden - dertien
dingen die mentaal sterke mensen niet doen
(Eng.: 13 Things Mentally Strong People Don’t
Do)
door Amy Morin
Stel je dit scenario voor: je bent naar de
sportschool geweest voor een geweldige
inspanning op de loopband. Terwijl je naar
huis rijdt, denk je bij jezelf: "Ik heb echt hard
gewerkt vandaag, dus ik verdien een kleine
traktatie." Je stopt onderweg bij een bakker
en voor je het weet, heb je al een dozijn
koekjes opgeslokt.
Dit lijkt misschien onschuldig genoeg, maar
velen van ons maken zich schuldig aan
hetzelfde soort gedrag: we werken hard om
duurzame verandering in ons leven te
bereiken, maar letten niet op het slechte
gedrag dat onze inspanningen ondermijnt.
Deze boeksamenvatting presenteert 13 gewoonten die je moet leren te vermijden als je
meer mentale kracht wilt ontwikkelen en meer succes en geluk in het leven wilt bereiken.
In deze samenvatting van De 13 geboden (Eng.: 13 Things Mentally Strong People Don’t Do)
door Amy Morin leer je o.a.
- hoe Oprah Winfrey de top bereikte;
- wat te doen als je jaloers bent op het succes van anderen en
- waarom je moet vermijden overal aanspraak op te willen maken.
pag. 1 – uitblinker.nl
,De 13 geboden kernidee #1: Mentaal sterke
mensen vervangen zelfmedelijden door
dankbaarheid.
Niemand is immuun voor moeilijke tijden. Of het nu in de vorm van ziekte of een andere
persoonlijke tragedie is, vroeg of laat zal het leven je een aantal obstakels geven. Hoe je op
deze situaties reageert, zegt veel over u.
Een van de kenmerken van mentaal sterke mensen - degenen die niet teneergeslagen raken
als het moeilijk wordt - is dat ze geen kostbare tijd besteden aan medelijden met zichzelf
wanneer ze geconfronteerd worden met moeilijkheden.
Dus wat doen ze in plaats daarvan? Ze vervangen zelfmedelijden door dankbaarheid - en dat
kun je ook doen.
Als je een inspirerend voorbeeld van mentale kracht
en het belang van dankbaarheid wilt, neem dan de
Amerikaanse langeafstandsloper Marla Runyan. Ze
heeft niet alleen de New York Marathon in iets meer
dan twee uur gelopen, ze heeft ook een
masterdiploma in onderwijs en ze heeft een boek
geschreven.
Maar misschien wel het meest indrukwekkend,
heeft ze dit allemaal bereikt terwijl ze zowat blind is.
Op negenjarige leeftijd werd bij Runyan de ziekte
van Stargardt vastgesteld, een degeneratieve ziekte
die de ogen aantast. Ondanks haar snel
verslechterende gezichtsvermogen ontwikkelde Runyan een passie voor hardlopen, won ze
verschillende medailles en vestigde ze wereldrecords op de Paralympische Spelen in 1992 en
1996.
De sleutel tot haar succes ligt in haar weigering om zich over te geven aan zelfmedelijden. Ze
heeft altijd geweigerd om haar ziekte als een handicap te zien; in plaats daarvan ziet ze het
als een kans, een geschenk waarmee ze een atleet van wereldklasse is geworden. In plaats
van stil te staan bij wat haar ziekte haar heeft afgenomen, is ze eigenlijk dankbaar voor wat
het haar gaf.
Er is een goede reden om dit voorbeeld te halen. Onderzoek toont aan dat het ontwikkelen
van dankbaarheid je op veel niveaus sterker kan maken.
Om te beginnen kan meer dankbaarheid je lichamelijke gezondheid verbeteren. Een studie
uit 2003, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology, geeft aan dat
mensen die dankbaar zijn een gezonder immuunsysteem hebben en minder vaak last
hebben van pijn. Bovendien doen ze vaker aan lichaamsbeweging, slapen ze beter en
pag. 2 – uitblinker.nl
, genieten ze van een betere algemene gezondheidsstandaard dan hun minder dankbare
leeftijdsgenoten.
Dus dankbaarheid is heel belangrijk. Laten we nu eens kijken naar een ander kenmerk van
mentaal sterke mensen.
pag. 3 – uitblinker.nl
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Uitblinker. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,48. Je zit daarna nergens aan vast.
