Scroll jij wanneer je moet studeren - of werken - liever door je instagramfeed dan dat je daadwerkelijk begint? Ben jij continue afgeleid door mensen of geluiden uit je omgeving wanneer je net 5 minuten aan het werk of leren bent? Maak je maar geen zorgen, want je bent gelukkig niet de enige. Maar hoe kan je je beter concentreren? Wij hebben 10 concentratietips voor jou op een rijtje gezet voor meer focus en motivatie.

10 tips voor concentratie

Door de volgende 10 tips voor concentratie te volgen maak je de eerste stap naar meer focus:

1. Kies een goede studieplek
2. Activeer ‘niet-storen’ modus
3. Maak een takenlijst
4. Stel leerdoelen op
5. Doe de belangrijkste dingen in de ochtend
6. Neem op tijd pauze
7. Ontdek jouw concentratieboog
8. Studeer actief
9. Beloon jezelf
10. Evalueer en kijk vooruit

Meer toelichting bij de tips voor concentratie tijdens het leren? Lees dan vooral verder.

1. Kies een goede studieplek

Een goede studieplek is het halve werk wanneer jij je beter wil kunnen concentreren. Probeer dan ook een plek te zoeken waar het rustig is en genoeg daglicht. Je kunt er eventueel voor kiezen om jezelf af te sluiten door oortjes of een koptelefoon te dragen.

2. Activeer ‘niet-storen’ modus

Zet al je apparaten op een niet-storen modus. Door de meldingen niet binnen te zien komen, leiden ze je ook minder snel af. Als je wel bereikbaar wil blijven kun je er ook altijd voor kiezen om je telefoon omgedraaid of uit het zicht neer te leggen.

3. Maak een takenlijstje

Zorg dat je vooraf weet wat je moet doen en stel prioriteiten. Dit zorgt namelijk voor meer rust en een rustiger hoofd zorgt voor meer concentratie.

4. Stel leerdoelen op

Als concentreren al langer een probleem is, is het handig om hier leerdoelen voor op te stellen. Hierdoor maak je niet alleen je ontwikkeling meetbaar, maar het geeft ook nog eens motivatie.

5. Doe de belangrijkste dingen in de ochtend

In de ochtend ben vaak het meest uitgerust en heb je dus de meeste concentratie. Probeer de dingen die het meest van je vragen in de ochtend te doen. Niet alleen ben je dan het productiefst, maar het zorgt er ook nog eens voor de rest van de dag een stuk rustiger bent.

6. Neem op tijd pauze

Niemand heeft er wat aan als je jezelf blijft doorpushen en hierdoor oververmoeid raakt: je neemt dan tenslotte niets meer op. Neem dan ook voldoende pauze en blijf tijdens een intense studiedag in beweging. Een effectieve techniek hiervoor is de Pomodoro techniek, waarbij je je dag opdeelt in meerdere kleine studeersessies.

7. Ontdek jouw concentratieboog

Ieder mens leert op een andere manier: waar de een uren achterelkaar kan lezen, heeft de ander geen concentratie meer na een half uur lezen. Probeer daarom voor jezelf uit te vinden welke leerstijl het beste bij jou past.

8. Studeer actief

Actief studeren betekent dat je actief de kennis aan het leren bent. Je kan actief leren op verschillende manieren, namelijk:

• Leer de stof kennen door het schrijven van een samenvatting;
• Leg verbanden in een schematische samenvatting;
• Maak een mindmap.

9. Beloon jezelf

Beloon jezelf als je je werk af hebt met iets lekkers of leuks. Kijk bijvoorbeeld na het samenvatten van de leerstof een favoriete aflevering of maak een lekkere snack. Op deze manier krijgen al die studeersessies ook een stuk positiever gevoel.

10. Evalueer en kijk vooruit

Kijk aan het einde van je studiesessie naar het behaalde resultaat: ben je tevreden over hoe het vandaag is gegaan of zijn er nog verbeterpunten? Schrijf dit kort op en neem dat in de volgende sessie weer mee. Op deze manier blijf je in de goede concentratieflow en zorg je automatisch voor meer motivatie.

Heb jij nog (oude) studiedocumenten liggen? Je kunt jouw studiedocumenten gemakkelijk en snel verkopen op Stuvia. Zo verdien jij een extra zakcentje bij én help je tegelijkertijd jouw medestudenten met leren.