Wat is zelfreflectie en welke modellen kan je daarvoor gebruiken? Zelfreflectie is een begrip waar je tijdens je studie mee wordt doodgegooid en dat tijdens je toekomstige baan ook een belangrijke rol zal spelen. Maar wat valt er allemaal onder persoonlijke ontwikkeling en welke methoden kan je hiervoor gebruiken?

Betekenis zelfreflectie

Zelfreflectie betekent in de spiegel kijken en reageren op je eigen kunnen: Wat doe je goed? Wat kan beter? En waar heb je misschien nog extra begeleiding bij nodig? Je kunt reflecteren toepassen in je dagelijkse leven, je studie, maar ook op je baan. Door jezelf een spiegel voor te houden, kun je je gevoelens een plek geven en werken aan een betere versie van jezelf.

Zelfreflectie modellen

Er zijn verschillende zelfreflectie modellen als het gaat om zelfreflectie. Hieronder hebben wij vier methodes voor je opgesomd.

STARR-formulieren

Een van de meest voorkomende methoden als het gaat om zelfreflectie is de STARR methode. De letters in STARR staan voor situatie, taak, actie, resultaat en reflectie. Dit wordt vooral gebruikt tijdens het studeren en geeft je de mogelijkheid om aan te tonen wat je geleerd heeft. Het invullen van STARR-formulieren kan een frustrerende en complexe taak zijn. Daarom hebben wij speciaal voor jou een handleiding STARR-reflectie opgesteld!

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een populaire methode als het gaat om zelfreflectie en wordt gebruikt voor mensen hun dagelijkse leven, maar ook voor tijdens de studie of werk. Veel mensen zitten vast in een sleur en focussen te veel op het negatieve. Mindfullness is een manier om de focus te verzetten en dus uiteindelijk gelukkig zijn.

Focus op jezelf

Zelfreflectie is ontstaan om jezelf te verbeteren. Toch zijn de dingen die wij volgens onszelf moeten verbeteren vaak op basis van het gedrag van anderen. We hebben ergernissen, problemen, teleurstellingen en frustraties en worden online constant in aanraking gebracht met onrealistisch geluk, het maximale bereiken en alleen maar positief zijn. Ondanks dat we soms verplicht worden om ons eigen werk te vergelijken met dat van andere, is het ook goed om het juist niet doen. Leg de focus op je eigen leerdoelen en je eigen leerweg en laat je niet afleiden door andere. Je kan dit doen door voor jezelf grenzen op te stellen (door middel van een lijst), maar ook vooral door af en toe mild voor jezelf te zijn.

Ouder worden

Wanneer je volwassen bent, begrijp je jezelf beter. Hierdoor is dit ook een belangrijk onderdeel van zelfreflectie. Hoe ouder je wordt, des te groter het onderwerp jijzelf wordt binnen je leven. Je weet beter wat je wil, wat je sterktes & zwaktes zijn en je hebt ontdekt wat jou jou maakt. Wat je doet en wat je zegt, heeft gevolgen die je op jezelf betrekt. Je kan je gedrag na een gebeurtenis bijsturen of juist niet. Je ontwikkelt hiermee een zelfbeeld dat gebaseerd is op je eigenschappen, gedrag, oordelen, herinneringen, normen en waarden.

Al met al kan je zelfreflectie op veel dingen toepassen. Het helpt je om te leren van je fouten en positiever in het leven te staan. Nog meer managementboeken lezen, maar geen tijd? Neem een kijkje op het account van SpeedMBA voor de meest bondige samenvattingen van managementboeken.

Niks meer van Stuvia missen? Volg ons op Instagram!