Tijdens je studie komt er vast een moment waarop je in teamverband aan een project moet werken. Dit is een moment waarop je voor jezelf moet opkomen, zodat jij niet de meest vervelende taken toebedeeld krijgt omdat je je mening niet durfde te geven. Hieronder wordt uitgelegd wat assertiviteit precies inhoudt en hoe je hiermee om kunt gaan.
Betekenis assertiviteit
Assertiviteit betekent dat je zelfvertrouwen hebt en voor jezelf op durft te komen. Je respecteert iedereen, inclusief jezelf, en uit dat zowel in verbale als in non-verbale communicatie. Dit doe je door je mening, gedachten en gevoelens te uiten en te luisteren naar de mening, gedachten en gevoelens van anderen.
Wanneer zet je assertiviteit in?
Assertiviteit zet je in op momenten dat je het gevoel hebt dat je het ergens niet mee eens bent of wanneer je onrecht wordt aangedaan. In dit soort gevallen is het verstandig om met een assertieve houding te reageren op de situatie. Dit kun je doen door de volgende punten door te lopen:
- Geef grenzen aan
Probeer je grenzen aan te geven. Het is namelijk niet zo dat je van de een op andere dag in een assertief persoon veranderd als je dit voorheen niet bent geweest. Het is daarom verstandig om te beginnen met nee proberen te zeggen als je iets liever niet wil doen. Wees duidelijk zodat je de ander goed laat zien wat je grenzen zijn. - Laat het oordeel van de ander buiten beschouwing
De meeste mensen zijn bang om nee te zeggen uit beleefdheid of om wat de ander van je zou denken als je nee als antwoord geeft. Wees je ervan bewust dat je geen nee zegt omdat je de ander wil kwetsen. De ander moet namelijk begrip op kunnen brengen dat je iets liever niet wil doen. Indien de ander hier geen begrip voor heeft, laat zijn of haar mening dan niet zwaarder wegen dan die van jou. Als jij bijvoorbeeld druk bent met andere taken en een studiegenoot vraagt of jij een taak van hem kan overnemen, zeg dan op een vriendelijke manier dat je druk bent en er geen tijd voor hebt. - Onderbouw je standpunt
Indien je het moeilijk vindt om ‘zomaar’ nee te zeggen, kan het misschien helpen om te onderbouwen waarom je niet in de gelegenheid bent om iets te kunnen doen. Krijg je tijdens een project de grootste en minst leuke taak, probeer dan aan te geven waarom jij die taak liever niet uit wil voeren. Vind je het teveel werk of ben je bang dat je de deadline niet zal halen? Misschien ben je wel van mening dat alle taken niet eerlijk zijn verdeeld of dat je een andere taak beter zou kunnen uitvoeren. Hierdoor zal de ander beter begrijpen waarom jij de taak niet wil uitvoeren. - Wees mild voor jezelf
Vaak ontstaat er een schuldgevoel als iemand nee zegt. Soms wil het nog wel eens zo zijn dat je door jouw keuze iemand anders in een lastige positie brengt. Want als jij ja had gezegd, was het probleem van de ander waarschijnlijk al opgelost. Zo’n situatie kan ook voorkomen tijdens je studie. Het kan zijn dat je een opdracht of taak weigert en later het idee krijgt dat je een ander extra werk hebt gegeven. De ander vond het misschien ook wel moeilijk om nee te zeggen, maar het feit blijft dat hij of zij wel met ja geantwoord heeft. Probeer achteraf geen schuldgevoel te hebben, want jij hebt je grenzen duidelijk aangegeven en had immers een goede reden om nee te zeggen.
Kortom: geef je grenzen aan, laat de mening van anderen jou niet beïnvloeden, onderbouw je standpunt en wees mild voor jezelf.