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Zusammenfassung Kondition, Struktur sportlicher Bewegungen, Ausdauertraining
ausführliche, detaillierte Zusammenfassung auch für Dummis verständlich
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Q11. Kondition
2. Struktur sportlicher Bewegungen
3. Ausdauertraining
, 1. Kondition
1.1 Strukturmodell
Kraft
(Gewichtheben)
Schnellkraft Spielsport- Kraftausdauer
(Kampfsport) arten (Radfahren)
(Fußball)
Schnelligkeit Ausdauer
(Sprint) Schnelligkeitsausdauer (Marathon)
(Schwimmen)
- Grundfähigkeiten und Zwischenfähigkeiten
1.2 Konditionelle Fähigkeiten
Definition Kraft
Fähigkeit, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden (konzentrisch),
entgegenzuwirken (exzentrisch) bzw. zu halten (isometrisch)
Definition Ausdauer
physisch und psychisch Ermüdungswiderstandsfähigkeit und rasche Erholungsfähigkeit
Definition Schnelligkeit
schnelle Reaktionsfähigkeit und Fähigkeit, Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit
durchzuführen
1.3 Beweglichkeit
- eigenständige Fähigkeit
- abhängig von der Maximalkraftfähigkeit, Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen,
Bändern und Gelenkkapseln und der Gelenkigkeit (Gelenkart)
- vier Beweglichkeitsleistungen
1) aktiv- statische Beweglichkeitsleistung
2) passiv- statische Beweglichkeitsleistung
3) aktiv- dynamische Beweglichkeitsleistung
4) passiv- dynamische Beweglichkeitsleistung
- Vorteile: Ausgleich von Dysbalancen, Bewegungsökonomie, Bewegungseffizienz und
Voraussetzung für Bewegungslernen
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