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Samenvatting Theorie Lo 6de jaar secundair sportschool Hassselt
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  • Établissement
  • KSO

H1: prestatiebepalende factoren + H2: algemene basisprincipes en trainingswetmatigheden + H3: de beginsituatie van de sporter +H4: de trainingen

Aperçu 4 sur 47  pages

Infos sur le Document

  • 29 mai 2021
  • 47
  • 2020/2021
  • Resume

Sujets

École, étude et sujet

  • Lycée
  • KSO
  • Theorie LO
  • 5
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Vendeur

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irisvanhoef54

Aperçu du contenu

,Hoofdstuk 1: Prestatiebepalende factoren:

Sporttraining: psychische, technisch- tactische en/of fysieke
voorbereiding met behulp van regelmatig en geleidelijk in omvang en
intensiteit toenemende oefeningen, zulks met doel het prestatievermogen
te verbeteren.



5 prestatiebepalende factoren in de sport:
● De fysieke basiseigenschappen
● techniek en tactiek
● Psychische eigenschappen
● Lichaamsbouw, leeftijd, geslacht en gezondheid
● Overige factoren



5 eigenschappen trainen: KLUCS
● kracht
● lenigheid
● uithouding
● coördinatie
● snelheid



fysieke basiseigenschappen:
● uithouding ⇒ wielrenner

● snelheidsuithouding ⇒ 200 + 400m sprint

● snelheid ⇒ 60-100m sprint

● snelkracht ⇒ gewichtheffer

● kracht ⇒ powerlifting

● krachtuithouding ⇒ roeier


De fysieke basiseigenschappen kunnen niet in dezelfde mate getraind
worden. Zo zijn uithouding en kracht eigenschappen die door training
sterk kunnen verbeteren. Met snelheid is het anders gesteld.

,Hoofdstuk 2: Algemene basisprincipes en
trainingswetnatigheiden.

Trainingsbelasting (inspanning bepalende factoren)

Trainingsbelasting: de inwendige of uitwendige belasting die noodzakelijk
is om prestatievermogen te verbeteren.

De inwendige belasting: is de grootte van de reactie van het lichaam
op de trainingsarbeid. Bv. Verhoogde hart-en ademfrequentie tijdens een
looptraining

De uitwendige belasting: is de eigenlijke trainingsarbeid diende
uitvoert. Bv. Looptraining 1 keer/week 10km lopen



inspanning reacties in het trainingseffect
(Uitwendige opgelegde lichaam
belasting) (Inwendige belasting)



Relaties tussen prikkelomvang en prikkelintensiteit:
⇒ prikkelintensiteit en prikkelomvang beinvloeden elkaar omgekeerd evenredig.

Als de prikkelintensiteit omhoog gaat ⇒ gaat de prikkelomvang dalen.

Gaat de prikkelintensiteit omlaag ⇒ gaat prikkelomvang stijgen

, Supercompensatie
= het juist plannen van de optimale verhouding tussen inspanning en
recuperatie.




Fase 1: training ⇒ lichamelijke vermoeidheid
fase 2: herstel tot oorspronkelijk niveau
fase 3: tijdelijke supercompensatie
fase 4: terugval naar oorspronkelijk niveau

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