Samenvatting van trainingsleer : uithouding; van de lessen met eigen nota's en PPT's. Voor de opleiding 3 bachelor revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, 1ste semester, VUB. Geslaagd in 1ste zit.
Priscillia Angela Cosentino
HOOFDSTUK 7: UITHOUDING (08/10)
1. INLEIDING
Wat is houding?
= Als de mogelijkheid om een inspanning zo lang mogelijk vol te houden. Deze inspanning kan zowel
dynamisch als statisch volhouden.”
2. UITHOUDING:
Uithoudingsvermogen is de belangrijkste eigenschap v/h fysiek prestatievermogen.
Doel uithouding:
• Gezondheid bevorderend
Bv: iemand met een heel slecht uithoudingsvermogen gaat de trappen niet meer kunnen doen
• Prestatie bevorderend:
- Duursporten: bv: marathon, wielrennen, ...
- Ook andere sporten: bv 100m sprinten, voetbal, turnen, ...
• Bv: hartpatiënten i/e risico situatie komt hun uithoudingsvermogen onder druk
3. INDELING VAN HET UITHOUDINGSVERMOGEN:
• Spiermassa:
o Lokale uithouding (inzet van < 1/6 – 1/7 totale spiermassa), bv enkel armen
o Algemene uithouding (inzet van > 1/6 – 1/7 totale spiermassa), bv zwemmen
• Spiercontractie:
o Dynamisch (ritmische afwisseling tussen contractie - relaxatie)
o Statisch (aanhouden v/e bepaalde houding – continue contractie)
• Energievoorziening:
o Aeroob uithoudingsvermogen (O2 zal instaan verbranding van KH en vetten), bij langdurig sporten
o Anaeroob uithoudingsvermogen (afbraak van KH en glycogeen → melkzuur (lactaat + H+), korte tijd
sporten → maar ze kunnen ook energie en koolhydraten verbruiken), bij kortdurig sporten
o Nooit zuiver 1 v/d 2 ➔ sws bij elke inspanning eerst anaeroob en dan aeroob
3.1 LOKALE UITHOUDINGSVERMOGEN (=spieruithouding)
(1) Lokaal aeroob dynamisch uithoudingsvermogen
Bv: armergometer
Lokaal systeem= arm, laag intensiteit, aeroob inspanning
(2) Lokaal aeroob statisch uithoudingsvermogen
(3) Lokaal anaeroob dynamisch uithoudingsvermogen
(4) Lokaal anaeroob statisch uithoudingsvermogen
Bv: handen tegen de muur zo hard mogelijk duwen
Lokaal systeem = hand, anaeroob= maximaal tegen de muur op korte tijd,
Statisch = armen bewegingen niet
, Priscillia Angela Cosentino
3.2 ALGEMEEN UITHOUDINGSVERMOGEN:
• Algemene uithoudingsvermogen: >1/6 v/d totale spiermassa neemt deel aan de inspanning (spieren van 1
been omvatten 1/6 v/d totale spiermassa)
• Afh v/d aard v/d energielevering en de intensiteit kan het algemene uithoudingsvermogen opgedeeld worden
in:
- (1) Algemene aerobe uithoudingsvermogen, bv: marathon (minder explosief, inspanning langer kunnen
volhouden
- (2) Algemene anaerobe uithoudingsvermogen, 3-4min inspanning = sprinter (veel snelle vezels, veel
explosieve vezels en hoge vermogen)
4. WAT IS HET EFFECT VAN UITHOUDINGSTRAINING? Kunnen uitleggen of tekenen
• VO2max = maximale zuurstof opname capaciteit = meet
uithoudingsvrmogen en is uitgedrukt in volume per tijdseenheid: liters of
mililiters per minuut
=Zuurstof dat je per tij kan opnemen
• Bij sporten waar er veel spiermassa gebruikt (roeien of langlaufen) dat er
daar de hoogste waarden genoteerd worden zowel bij de vrouwen als bij
de mannen (in L/min)
o Bij mannen tss 6-7 liters
o Bij vrouwen als je boven de 5 L scoort dan heb een zeer hoge
VO2max
• Bij sporten waar er veel minder spiermassa gebruikt worden (wielrenner
of lichte langlaufen) ➔ de scoren een stuk lager liggen (in ml/min/kg)
o Bij vrouwen 80ml
o Bij mannen boven de 90ml
• VO2max onder de 15mL kan je niets meer doen
STUDIE wat doet UT met u lichaam:
1. 3 maanden training en wat heeft training bij borstkanker patiënten
op VO2max
• Interventie (groene pijl) & controle groep (controlegroep kreeg
geen training: grijze pijl))
• Grafiek: Groen 30-40 % verbetering op VO2max & grijs dalende
VO2max
• Lage VO2max ➔ beperkt met dagelijkse activiteiten (onder 25)
• Na trainingsprogramma gaan die trainingseffect heel lang
bijhouden
2. Verschillende types hartpatiënten en hun VO2 max en we gaan onderzoeken welk effect BMI heeft op
VO2max
• Als de VO2max te laag is bij hartpatiënt (bv: 10-15) dus
onder horizontale lijn ➔ cutoff al dan niet operatie te doen
• Als VO2max te laag is, dan gaan ze misschien de operatie
niet kunnen overleven (mag niet te hoog of te laag zijn)
• Vaak gaan ze een training hebben vo/d operatie
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur KinesitherapieSamenvattingen. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
