Priscillia Angela Cosentino
HOOFDSTUK 8: SNELHEID (15/10)
1) INLEIDING
Snelheid (v) = Δs/Δt → verandering van positie (s) ifv v/d tijd (t)
Versnelling (a) = Δv/Δt → verandering van snelheid (v) ifv v/d tijd (t)
Versnelling – kracht:
• Kracht (F) = m x a
• Versnelling (a) = F/m
SNELHEID = Het is de eigenschap die toelaat om motorische acties i/e minimale tijd uit te voeren
Onderscheid tussen acyclische (vb: werpen, afstoten, ...) en cyclische (vb: lopen, roeien, ...) bewegingen
Verschil tss speed & velocity ➔ speed (=absolute snelheid) & velocity (= alle richtingen snelheid)
2) COMPONENTEN V/D SNELHEID
Kunnen we opdelen in bepaalde parameters:
• Reactiesnelheid
• Actietijd
• Snelkracht
• Maximale bewegingssnelheid
• Snelheidsuithouding
1) Reactiesnelheid
= tijd die verloopt tss een signaal en begin v/d beweging:
= snelheid reageren op bepaalde signaal
GAAT OVER:
• Prikkel die je waarneemt
• Actie: opname opsturen naar CZS
• Verwerking
• Doorsturen naar spieren
• Reactie: motorische actie (spiercontractie)
• IFV type signaal, gaat je sneller of trager reageren
o Optisch = visueel
o Akoestisch = luisteren
o Tactiel
• Verbeteren:
o 10-15% (eenvoudige bewegingen)
o 30-40 (complexe bewegingen)
• Hoe complexer de beweging, hoe meer je de reactiesnelheid kan verbeteren tot: 30 -40%
A) Reactietijd:
• Voorspanning i/d spieren
Bv: 100m sprinter reeds i/d startblok met strekspieren v/d benen op voorspanning, zodat ze
sneller en krachtiger kunnen samentrekken
Niet echt link tussen snelheid en reactiesnelheid:
• Atleet kan bvb snel zijn met waarnemen signaal, maar niet met erop reageren!
• Geen correlatie reactiesnelheid <-> maximale bewegingssnelheid (eindtijd)
Niet echt link tss ACTIE en REACTIE:
• Snel waarnemen signaal vs snel reageren
• Sprinter vs balsporter
Bv: bij een voetballer is het belangrijker dat ze snel reageren dan snel acteren
Bv: Sprinter = focus op snel en krachtig uit startblok; balsporter eerder waarneming v/h
verwachte signaal.
• Geen correlatie reactiesnelheid <-> maximale bewegingssnelheid (eindtijd)
, Priscillia Angela Cosentino
• Belangrijk op ACTIE, want als ze nu snel reageren →gaan ze ni sneller naar lijn komen als hun
actie slecht is uitgevoerd
• Terwijl bij voetballer is de reactietijd belangrijker→ moet zo snel mogelijk de bal zien om dan
de actie uit te voeren, want als die de bal ni vlug ziet dan krijgt de tegenstander de bal bv
B) Actietijd → snelkracht (zie fysiologie)
• Maximale snelheid tijdens een éénmalige beweging (bv werpen) of snelheid ifv bepaalde
bewegingsfrequentie (ritme)
o Bij actietijd gaan we specifieke bewegingen
trainen
o Specifieke training (training benen zal armsnelheid
niet beïnvloeden)
o Voortbewegingssnelheid: verplaatsing lichaam
over een afstand
o Rate of force development = de tijd die je nodig hebt om zo snel mogelijk een
krachttoename te regenereren
ZIE GRAFIEK:
▪ Er is een bepaalde voorspanning op spier ➔ ter hoogte v/d pijl is het startsignaal
▪ Het is behoorlijk vlak, geen snelle rate of force develompent
2) Snelkracht (zie fysiologie)
Wrm belangrijk?
MAXIMAL RATE OF FORCE
• We weten dat ongetrainde atleet veel tijd nodig heeft om op zijn
maximale snelheid productie te geraken. (Vanaf signaal duurt het lang
voordat hij zijn maximale kracht kan leveren) (zie blauwe curve)
• Bij een sprinter, die krachttraining doet -> gaat die ervoor zorgen dat
die veel meer kracht gaat produceren → duurt lang voordat hij zijn
maximale kracht behaalt
• Bij explosieve ballistic training →vanaf dat signaal wordt gegeven is de
krachttoename op zo kort mogelijke tijd = dat specifiek gaan trainen.
• Als je dat goed kunt en je hebt hoge rate of force developement→
vaker hoger scoren op prestatie bepalende factoren Bv: bij volleybal
spronghoogte
• Kracht-snelheid relatie → bovenste grafiek
o Als je een spier laat isometrisch samentrekken= 0mm/s → de kracht
is het hoogste aan 4N (de kracht is het hoogst) → veel minder tijd om
cross-bridge te pakken
o Wnr er een verkorting van spier is op bepaalde snelheid → minder
cross bridging hebben tss spiervezels → binding/kracht tss spiervezels
vindt dan minder plaats→ dus gaat kracht verminderen (zie daling
curve)
o Verschil bolletjes:
➢ Witte (snelle spiervezel) → bij een spierverkorting gaan zij
sneller kracht kunnen leveren
➢ Zwarte (trage spiervezels) → als snelheid belangrijk is gaan zij
meer kracht kunnen leveren
• Vermogen -snelheid relatie →onderste grafiek
o Als we nu elke kracht vermenigvuldig met overeenkomstige
snelheid= vermogen
➢ Bv- witte=1,5N x 80mm/s dan komen we aan de power grafiek (B)
o We zien dat het vermogen van witte snelle spiervezels hoger liggen dan zwarte trage spiervezels
o We zien wel dat piek naar rechts verschuift is vo/d witte bolletjes →dus witte spieren kunnen
een hoger vermogen leveren op hogere snelheden.
HOOFDSTUK 8: SNELHEID (15/10)
1) INLEIDING
Snelheid (v) = Δs/Δt → verandering van positie (s) ifv v/d tijd (t)
Versnelling (a) = Δv/Δt → verandering van snelheid (v) ifv v/d tijd (t)
Versnelling – kracht:
• Kracht (F) = m x a
• Versnelling (a) = F/m
SNELHEID = Het is de eigenschap die toelaat om motorische acties i/e minimale tijd uit te voeren
Onderscheid tussen acyclische (vb: werpen, afstoten, ...) en cyclische (vb: lopen, roeien, ...) bewegingen
Verschil tss speed & velocity ➔ speed (=absolute snelheid) & velocity (= alle richtingen snelheid)
2) COMPONENTEN V/D SNELHEID
Kunnen we opdelen in bepaalde parameters:
• Reactiesnelheid
• Actietijd
• Snelkracht
• Maximale bewegingssnelheid
• Snelheidsuithouding
1) Reactiesnelheid
= tijd die verloopt tss een signaal en begin v/d beweging:
= snelheid reageren op bepaalde signaal
GAAT OVER:
• Prikkel die je waarneemt
• Actie: opname opsturen naar CZS
• Verwerking
• Doorsturen naar spieren
• Reactie: motorische actie (spiercontractie)
• IFV type signaal, gaat je sneller of trager reageren
o Optisch = visueel
o Akoestisch = luisteren
o Tactiel
• Verbeteren:
o 10-15% (eenvoudige bewegingen)
o 30-40 (complexe bewegingen)
• Hoe complexer de beweging, hoe meer je de reactiesnelheid kan verbeteren tot: 30 -40%
A) Reactietijd:
• Voorspanning i/d spieren
Bv: 100m sprinter reeds i/d startblok met strekspieren v/d benen op voorspanning, zodat ze
sneller en krachtiger kunnen samentrekken
Niet echt link tussen snelheid en reactiesnelheid:
• Atleet kan bvb snel zijn met waarnemen signaal, maar niet met erop reageren!
• Geen correlatie reactiesnelheid <-> maximale bewegingssnelheid (eindtijd)
Niet echt link tss ACTIE en REACTIE:
• Snel waarnemen signaal vs snel reageren
• Sprinter vs balsporter
Bv: bij een voetballer is het belangrijker dat ze snel reageren dan snel acteren
Bv: Sprinter = focus op snel en krachtig uit startblok; balsporter eerder waarneming v/h
verwachte signaal.
• Geen correlatie reactiesnelheid <-> maximale bewegingssnelheid (eindtijd)
, Priscillia Angela Cosentino
• Belangrijk op ACTIE, want als ze nu snel reageren →gaan ze ni sneller naar lijn komen als hun
actie slecht is uitgevoerd
• Terwijl bij voetballer is de reactietijd belangrijker→ moet zo snel mogelijk de bal zien om dan
de actie uit te voeren, want als die de bal ni vlug ziet dan krijgt de tegenstander de bal bv
B) Actietijd → snelkracht (zie fysiologie)
• Maximale snelheid tijdens een éénmalige beweging (bv werpen) of snelheid ifv bepaalde
bewegingsfrequentie (ritme)
o Bij actietijd gaan we specifieke bewegingen
trainen
o Specifieke training (training benen zal armsnelheid
niet beïnvloeden)
o Voortbewegingssnelheid: verplaatsing lichaam
over een afstand
o Rate of force development = de tijd die je nodig hebt om zo snel mogelijk een
krachttoename te regenereren
ZIE GRAFIEK:
▪ Er is een bepaalde voorspanning op spier ➔ ter hoogte v/d pijl is het startsignaal
▪ Het is behoorlijk vlak, geen snelle rate of force develompent
2) Snelkracht (zie fysiologie)
Wrm belangrijk?
MAXIMAL RATE OF FORCE
• We weten dat ongetrainde atleet veel tijd nodig heeft om op zijn
maximale snelheid productie te geraken. (Vanaf signaal duurt het lang
voordat hij zijn maximale kracht kan leveren) (zie blauwe curve)
• Bij een sprinter, die krachttraining doet -> gaat die ervoor zorgen dat
die veel meer kracht gaat produceren → duurt lang voordat hij zijn
maximale kracht behaalt
• Bij explosieve ballistic training →vanaf dat signaal wordt gegeven is de
krachttoename op zo kort mogelijke tijd = dat specifiek gaan trainen.
• Als je dat goed kunt en je hebt hoge rate of force developement→
vaker hoger scoren op prestatie bepalende factoren Bv: bij volleybal
spronghoogte
• Kracht-snelheid relatie → bovenste grafiek
o Als je een spier laat isometrisch samentrekken= 0mm/s → de kracht
is het hoogste aan 4N (de kracht is het hoogst) → veel minder tijd om
cross-bridge te pakken
o Wnr er een verkorting van spier is op bepaalde snelheid → minder
cross bridging hebben tss spiervezels → binding/kracht tss spiervezels
vindt dan minder plaats→ dus gaat kracht verminderen (zie daling
curve)
o Verschil bolletjes:
➢ Witte (snelle spiervezel) → bij een spierverkorting gaan zij
sneller kracht kunnen leveren
➢ Zwarte (trage spiervezels) → als snelheid belangrijk is gaan zij
meer kracht kunnen leveren
• Vermogen -snelheid relatie →onderste grafiek
o Als we nu elke kracht vermenigvuldig met overeenkomstige
snelheid= vermogen
➢ Bv- witte=1,5N x 80mm/s dan komen we aan de power grafiek (B)
o We zien dat het vermogen van witte snelle spiervezels hoger liggen dan zwarte trage spiervezels
o We zien wel dat piek naar rechts verschuift is vo/d witte bolletjes →dus witte spieren kunnen
een hoger vermogen leveren op hogere snelheden.
