Resume
Samenvatting Theorie zwemmen Sport en Bewegen in Vlaanderen
- Établissement
- Thomas More Hogeschool (tmhs)
Dit omvat de theorie van zwemmen, een onderdeel binnen Sport en Bewegen in Vlaanderen.
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Aperçu du contenu
Sport en bewegen in VlaanderenZwemmen
1. Voor- en nadelen van zwemmen
+) Risico op letsels heel beperkt
- Geschikt voor mensen met overgewicht, artrose, …
- Belasting op gewrichten en spieren minimaal
+) Vooral arm- en heupspieren (+ core)
-) Praktisch soms onhandig
- Openingstijden zwembad
- Omkleden
-) Heel technisch
- Specifieke ademhalingstechniek
→ niet-getrainde zwemmers snel buiten adem
• Andere toepassingen
- Revalidatie
- Paspoortfunctie (= zwemmen nodig om sporten veilig te doen vb. surfen)
- Competitie
2. Materiaal
• Beginners
- Soepele zwemvliezen
- Kick board
- Zwembril
• Gevorderd
- Paddles
- Pull buoy (= trek boei)
- Snorkel
• Competitie
- Zoomers
- Pull kick
- Grote paddles
• Top
- Stijve zwemvliezen
- Top race suit
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- Elektronica
, 3. Met welke zwemstijl beginnen?
• Europa, Azië, Japan: schoolslag
+) gemakkelijke ademhaling
-) moeilijke beenbeweging
-) moeilijke coördinatie
• Noord-Amerika, Australië: crawl
+) veruit meest efficiënt
-) armen boven water
-) hoofd in het water, zijdelingse ademhaling
• “five basic safety skills”
- Drijven op de rug
- Drijven op de buik
- Gecontroleerde ritmische ademhaling
- Draaien van buik naar rug, en omgekeerd
- Van richting veranderen
(American Red Cross, 1977)
4. Nieuwe leerlijn zwemmen
• Kunnen zwemmen
= zich doelmatig kunnen voortbewegen in het water, waarbij
evenwicht, verplaatsen en coördinatie efficiënt worden gecombineerd
met als doel waterveilig te zijn in variabele omstandigheden.
• Hoe testen?
Een gecombineerde zwemproef van 50 meter. Het gaat om een proef
waarbij zwemmen in buiklig en ruglig, gecombineerd wordt met draaien
rond de lengte-as en breedte-as, drijven en aquatische ademhalingen.
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