Resume
Samenvatting Conditietraining
- Cours
- Vrijetijdseducatie
- Établissement
- Katholieke Hogeschool Leuven (UCLL)
een volledige samenvatting van het vak conditietraining dat onderdeel is van het OPO vrijetijdseducatie.
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
Inhoud1. conditie........................................................................................................................... 2
2. onderwijs vs training....................................................................................................... 2
3. theoretische achetrgrond................................................................................................3
4. leerplannen................................................................................................................... 10
5. opdrachten omloop....................................................................................................... 10
6. bike & run of walofi....................................................................................................... 11
7. fit-o-meter..................................................................................................................... 12
8. conditiespelen............................................................................................................... 13
9. conditie circuit.............................................................................................................. 13
10. tabata & hiit................................................................................................................ 14
11. open gym & beweegbank........................................................................................... 15
1
,1. CONDITIE
WAT IS CONDITIE?
Algemene conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
Sportspecifieke conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
o Coördinatie: de samenwerking van motorische systeem &
evenwichtsorgaan om te bewegen in de ruimte zonder om te vallen
o Evenwicht
Coördinatie & evenwicht ≠ van sport tot sport
o Bv: een schroef bij turnen is een andere coördinatie van het uitvoeren van
een lay-up bij basketbal
WAAROM AAN CONDITIETRAINING DOEN?
Belangrijk om dagelijkse taken uit te voeren met ouder worden
Belangrijk om van jongs af aan te beginnen om hun motoriek te versterken &
lichaam te ondersteunen in groei
Training moet KLUS(CE) bevatten om aan fysieke voorwaarden te voldoen om
vaardigheid te leren
2. ONDERWIJS VS TRAINING
Onderwijs oogpunt:
o Conditie in een continuüm met 2 polen:
Richten op het toenemen van activiteitsgraad of -omvang
Door meer capaciteits- of vermogensgerichte fitheidstraining tijdens
de lessen LO
Trainers standpunt:
o Invulling van training moet gericht zijn op ontwikkeling van fysieke
componenten/basiseigenschappen om basis te vormen voor
bewegingsvorm van discipline of techniek
2
, 3. THEORETISCHE ACHETRGROND
LOOPUITHOUDING VOOR (SCHOOLGAANDE) JEUGD
Inleiding
Moeilijk om lln ‘graag’ te leren lopen
Goed algemeen uithoudingsvermogen belangrijk voor goede gezondheid & fitheid
van kinderen en jongeren
Vaak traditionele & eentonige loopvormen op school
o Continue duurloopvormen
Spontane spel van jongeren heeft acyclisch karakter dat gekenmerkt wordt door
onregelmatig wisselende beweging afgewisseld met korte & langere rustpauzes
Oefenvormen aanreiken die langdurig aerobe energieleveringssysteem aanspreekt
o Lln op speelse, attractieve manier afstanden laten lopen op gematigd
tempo
Bv: Vlaamse veldloopweel voor scholen
Het hoe & waarom over uithouding
Uithouding: de eigenschap die toelaat om een inspanning met ene bepaalde
intensiteit een langere tijd vol te houden
Uithoudingsvermogen: het vermogen om fysiek & psychisch weerstand te
bieden aan een belasting waarvan de intensiteit & de duur tot sterke gevoelens
van vermoeidheid zullen leiden
o Juist gedoseerde uithoudingsbelasting → vermoeidheidsgrens verleggen
Door verbetering van bewegingseconomie & psychische
weerbaarheid
Door fysieke aanpassingsverschijnselen van organisme
Op ≠ manieren ingedeeld:
1. Gebondenheid aan een sporttak
Algemene uithouding: onafhankelijk van beoefende sport
Betrekking op getraindheid van cardiorespiratoir en cardiovasculair
systeem
Specifieke uithouding: afhankelijk van specifieke bewegingen van
bepaalde sportdiscipline
Terug te vinden in eigenschappen zoals kracht, krachtuithouding,
anaeroob uithouding uithoudingsvermogen, snelheidsuithouding en
neuromusculaire coördinatie
Bv: loopuithouding
2. Contractievorm van de spieren
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur studentje48923. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,46. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
55628 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans