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CrossFit Level 1 French 2024/2025 A+ grade guaranteed (100% verified)
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CrossFit Level 1 French 🇫🇷 2024Qu'est-ce que le CrossFit ? Sa prescription
« Des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité »
Les dix domaines de fitness reconnus
Endurance cardiovasculaire et respiratoire,
résistance,
force,
souplesse,
puissance,
vitesse,
coordination,
agilité,
équilibre et précision.
Brainpower
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Le programme CrossFit
Il se concentre sur l'optimisation de la réponse neuro-endocrinienne,
le développement de la puissance,
l'entraînement croisé par de multiples modalités d'exercice,
la constance de l'entraînement et de la pratique avec des mouvements fonctionnels.
,Au lieu d'un exercice prolongé, nos athlètes en font cinq ou six plus courts :
Parce que les mouvements fonctionnels et la haute intensité sont radicalement plus efficaces
pour atteindre la plupart des résultats souhaités en termes de fitness (condition physique).
Objectif du CrossFit
Le CrossFit a pour objectif l'optimisation de la condition physique par le biais d'une approche
globale et inclusive.
Nous voulons les préparer non seulement à l'inconnu, mais également à l'inconnaissable.
Que sont les mouvements fonctionnels ?
Les mouvements fonctionnels sont des systèmes de recrutement moteur universels, réalisés
sous forme de vague de contractions musculaires partant du tronc et se propageant aux
extrémités.
Il s'agit de mouvements composés, c'est-à-dire poly-articulaires.
Ce sont des mouvements locomoteurs naturels, efficaces et efficients du corps et des objets
externes.
Charge, distance et vitesse
Lorsqu'ils sont utilisés collectivement, ces trois attributs (charge, distance et vitesse) sont la
combinaison unique qui permet à des mouvements fonctionnels de produire une puissance
élevée.
Méthodologie du CrossFit
Nous estimons que les affirmations pertinentes concernant la sécurité, l'efficacité et le
rendement ne peuvent s'appuyer que sur des données mesurables, observables et répétables.
Nous désignons cette approche sous le nom de « fitness fondé sur des preuves ».
Le CrossFit est entièrement empirique
Le CrossFit est géré de façon empirique, testé cliniquement et développé par la communauté.
, Fondements CrossFit
Le CrossFit est un programme de conditionnement et de renforcement des muscles du noyau.
Vos besoins
L'amélioration de chacune des habiletés (puissance, vitesse, force, endurance cardiovasculaire
et respiratoire, souplesse, résistance, coordination, agilité, équilibre et précision) est importante,
aussi bien pour les meilleurs athlètes du monde que pour nos grands-parents.
Qu'est-ce qu'un programme de la force du noyau ? (Ceinture abdominale)
L'essentiel de notre travail se concentre sur l'axe fonctionnel principal du corps humain :
l'extension et la flexion des hanches associées à celles du torse ou du tronc.
Nous avons pour principe de développer nos athlètes du noyau aux extrémités, car c'est la
direction empruntée par les mouvements fonctionnels pour mobiliser les muscles.
Qu'est-ce qu'un athlète ?
CrossFit définit un athlète comme « une personne entraînée ou présentant des habiletés en
termes de force, de puissance, d'équilibre, d'agilité, de souplesse et d'endurance ».
Votre santé
Le fitness, le bien-être et la pathologie (maladie) sont des indicateurs de la même entité : votre
santé.
Aérobie (CF-L1)
L'énergie est d'origine aérobie lorsque l'oxygène est utilisé pour métaboliser les substrats
dérivés des aliments, libérant ainsi de l'énergie (l’oxygène -> filière oxydative).
Une activité est qualifiée d'aérobie lorsque la majorité de l'énergie nécessaire est d'origine
aérobie.
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