Samenvatting
Samenvatting Kracht - medische trainingsleer
- Instelling
- Universiteit Gent (UGent)
Samenvatting van de lesnotities en de slides van de gastles 'kracht' van het vak Medische trainingsleer.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
In winkelwagenVoorbeeld van de inhoud
KrachtInleiding
Spiervezels:
Trage vezels voor duursporter en snelle vezels bij explosieve sporten.
Size principle: vezels worden gerecruteerd naargelang intensiteit.
Fysiologische definities
❗ Krachttraining: 80% van 1RM 8 tot 12 herhalingen.
Maximale kracht
❗ = de hoogste kracht die een spier kan otnwikkelen bij een willekeurige
contractie.
Willekeurige contractie: niet alle spiervezels zullen recruteren.
Grenskracht = de maximale kracht die mijn spier kan recruteren in de
omstandigheid dat alle spiervezels zouden contraheren.
Krachtsreserve = verschil tussen maximale willekeurige contractie en
grenskracht.
Kracht 1
, Als we de kracht willen opdrijven:
Grotere spier: hypertrofie.
Dit komt door structureel morfologische aanpassingen.
Hoe groter de spier hoe meer kracht men er kan uithalen.
Meer vezels recruteren en gecoördineerd laten samentrekken.
Neuromusculaire aanpassingen: aansturing vanuit de hersenen.
De maximale willekeurige kracht zal stijgen en hij komt dichten bij de
grenskracht te liggen. De krachtsreserve zal bijgevolg dalen.
❗ Modaliteiten moeten aangepast zijn aan wat je wilt bereiken.
→ Indien met gewichtscategoriën liefst neuromusculair en niet
hypertrofie.
Snelkracht/explosieve kracht
❗ = de eigenschap van het spierpeessysteem om weerstanden met een zo
groot mogelijke contractiensnelheid te overwinnen.
Snelkracht: wanneer de snelheid domineert.
Lichtgewicht en grote snelheid.
Explosieve kracht: het gewicht domineert.
Zwaarder gewicht en mindere snelheid.
Kracht 2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper lauraplace. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 61001 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen