Sporttraining: psychische, technisch- tactische en/of fysieke
voorbereiding met behulp van regelmatig en geleidelijk in omvang en
intensiteit toenemende oefeningen, zulks met doel het prestatievermogen
te verbeteren.
5 prestatiebepalende factoren in de sport:
● De fysieke basiseigenschappen
● techniek en tactiek
● Psychische eigenschappen
● Lichaamsbouw, leeftijd, geslacht en gezondheid
● Overige factoren
De fysieke basiseigenschappen kunnen niet in dezelfde mate getraind
worden. Zo zijn uithouding en kracht eigenschappen die door training
sterk kunnen verbeteren. Met snelheid is het anders gesteld.
,Hoofdstuk 2: Algemene basisprincipes en
trainingswetnatigheiden.
Trainingsbelasting: de inwendige of uitwendige belasting die noodzakelijk
is om prestatievermogen te verbeteren.
De inwendige belasting: is de grootte van de reactie van het lichaam
op de trainingsarbeid. Bv. Verhoogde hart-en ademfrequentie tijdens een
looptraining
De uitwendige belasting: is de eigenlijke trainingsarbeid diende
uitvoert. Bv. Looptraining 1 keer/week 10km lopen
inspanning reacties in het trainingseffect
(Uitwendige opgelegde lichaam
belasting) (Inwendige belasting)
Relaties tussen prikkelomvang en prikkelintensiteit:
⇒ prikkelintensiteit en prikkelomvang beinvloeden elkaar omgekeerd evenredig.
Als de prikkelintensiteit omhoog gaat ⇒ gaat de prikkelomvang dalen.
Gaat de prikkelintensiteit omlaag ⇒ gaat prikkelomvang stijgen
, Supercompensatie
= het juist plannen van de optimale verhouding tussen inspanning en
recuperatie.
Fase 1: training ⇒ lichamelijke vermoeidheid
fase 2: herstel tot oorspronkelijk niveau
fase 3: tijdelijke supercompensatie
fase 4: terugval naar oorspronkelijk niveau
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper irisvanhoef54. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €9,59. Je zit daarna nergens aan vast.
