Samenvatting van ritmische activiteiten van nota’s en powerpoints van tijdens de les. Voor de opleiding 2 bachelor revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, 1ste-2de semester, VUB. Geslaagd 1ste zit.
Aerobics
• = cardiovasculaire les waar fun en plezier centraal staan door bewegen op muziek
• Muziekblok bestaat uit 32 beats
• Beats= geven de ritme v/d muziek
• Verandering v/h muziek = master beats
• Een blokje bestaat uit 4 zinnen
• Elke zin bestaat uit 8beats
• Lineaire progressie: vanuit een profielelement via tussenbewegingen gaan we opbouwen
naar een eindbeweging
• 4 profielelementen
o Marcheren
o Step touch
o Touch side
o Bounce
• Voorbeeld blokje
o A 1-4 marcheren, easy walk, V step
o B 5-8 step touch, step curl
o C 1-4 marcheren mambo
o D 5-8 step touch, two step, grape vine ( gedwongen overgang)
• Hoe eindblokje aanleren: A→ B→ A+B→C → A+B+C→D→A+B+C+D
• Add-omethode = net geleerde beweging aanplakken aan stukje dat je net geleerd heb
• Nadeel: op den duur wordt het moeilijker om alles te onthouden
• Stel dat je te weinig tellen heb → marcheren
• Single / alternating lead bewegingen
o Single lead beweging: eerst beginnen op rechts en terug op RECHTS starten
o Alternating lead beweging: eerst beginnen op rechts en dan op LINKS beginnen
• Gedwongen en ongedwongen overgangen
o Gedwongen: uitgangspositie is op 1 been dus je hebt maar 1 richtingsmogelijkheid
▪ Bepaalt op welk been je de beweging moet uitvoeren
o Ongedwongen: men heeft de keuze om op welk been we willen starten
▪ Bewegingsrichting wordt door persoon zelf bepaald
▪ =alternerende bewegingen
• Doelgroep
o Kinderen/jongeren
▪ Dynamisch genoeg
▪ Niet te moeilijk
▪ Fun
▪ Muziek aanpassen aan leeftijd
o Zwangere vrouwen
▪ Rekening houden met het trimester
• Indien restricties van arts: niet deelnemen
• Niet gewend om sport in kwestie te doen : niet mee beginnen
• Laatste trimester: springen + boven schoudergordel = afgeraden
1
, Priscillia Angela Cosentino
▪ Senioren:
• Dynamisch genoeg
• Niet te veel springen
• Niet te moeilijk
▪ Rug-en nekklachten & knieklachten
• Alles is mogelijk
• Opletten met springen
• Correcte techniek
• Stappenplan+ voorbeeld
1) Beweging A lineair aanleren
Marcheren → easy walk → V step
Elke beweging 32 tellen uitvoeren
2) Beweging B lineair aanleren
Step touch→ pony
3) A+B samenbrengen
V step + pony
Elke beweging 32t ( dus 4x pony herhalen)
4) Beweging C lineair aanleren
Step touch -> L step
Minstens 4x herhalen om aan 32t
5) A+B+C opvullen met M
8t V-step + 8t pony + 8 t L-step + 8t marcheren
6) Beweging D1 :
Step touch → two step → turnstep
Turnnstep inoefenen door minstens 8 HH
Elke beweging → 32t uitvoeren
7) A+B+C+D1+ opvulen met M
8t V step + 8t pony + 8t L-step + 4t turnstep + 4t marcheren
8) D2
Step touch → scoop
Scoop inoefenen 32t
9) A+B+C+D + herhalen R en L
8t v step + 8t pony + 8t Lstep + 4 turnstep + 4 scoop
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper KinesitherapieSamenvattingen. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
