Samenvatting
Samenvatting 10. Gezond slaappatroon
- Instelling
- Thomas More Hogeschool (tmhs)
korte en duidelijke samenvatting, met dit hoofdstuk en de andere hoofdstukken ben ik op het examen voedingsleer goed geslaagd
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 1 pagina's
Voorbeeld 1 van de 1 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
10. Gezond slaappatroonGemiddeld 7 à 8uur per nacht als volwassene.
Slaapcyclus duurt ongeveer 90minuten.
Als we door stress niet diep genoeg slapen en vaak wakker worden, voelen we ons niet uitgerust en zijn we snel
prikkelbaar.
Tijdens slaap zijn er verschillende herstelprocessen: zoals hormoonspiegels, spierweefsel, wonden en
immuunsysteem.
10.1 Slaapstadia
Stadium 1: doezeligheid
Hersenactiviteit wordt trager, kan gebeuren tijdens rustige bezigheden zoals TV kijken of lezen.
Stadium 2: inslapen
spierspanning neemt verder af
Stadium 3: diepe slaap
hartslag en ademhaling worden steeds langzamer en regelmatiger
REM-slaap:
Hersenen zeer actief.
10.3 Effect van blauw licht op slaap
vertraagd de aanmaak van melatonine
10.4 Slaapproblemen
We moeten 85% van de tijd in bed slapen om te spreken over een goede slaapefficiëntie.
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper studenttmhs. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €0,00. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen