Samenvatting
Samenvatting spieroefeningen biceps
- Vak
- Fitness
- Instelling
- Hogeschool Gent (HoGent)
Samenvatting spieroefeningen voor biceps
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
Voorbeeld 1 van de 3 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
Oefeningen voor BicepsOefening Afbeelding Spieren tips opgelet variaties
Arm curl 1e Rotaties ellebooggewricht Vermijd hyperextensie.
biceps en brachialis zelfde hoogte als rotaties Vermijd compensaties
2e toestel. in het polsgewricht.
voorarmflexoren en Palmgreep. Vermijd compensaties
brachioradialis Tot handen op door het niet
schouderhoogte zijn. tegelijktijdig buigen
Elebogen fixeren tegen van de armen.
lichaam.
Chin up assist 1e Voldoende tegengewicht. Vermijd hyperlordose. Met brede greep.
(smalle greep) biceps brachi en Smelle palmgreep. Gecontroleerd Met binnenwaartse
brachialis Zakken tot 5° flexie. optrekken zodat smalle greep.
2e Optrekken tot de kindter voeten vontact blijven
brachioradialis, hoogte is van de houden met het
latissimus dorsi, teres handgrepen. platform.
major…
Cable standing 1e Spreidstand met gebogen Vermijd trekken op de Dumbell standing
biceps curl biceps benen rug. biceps curls.
2e Palmgreep op Vermijd hyperextensie. Barbell standing biceps
brachialis en schouderbreedte Vermijd hyperflexie en curl.
brachioradialis Handen op - extensie in het
schouderhoogte polsgewricht.
Ellebogen zijn gefixeerd
Dumbbell 1e Lichtgebogen en Vermijd hyperextensie Gelijktijdig of
standing biceps zijwaartse spreidstand en trekken op de rug. alternerend.
biceps curl 2e Palmgreep Vermijd hyperextensie Dumbell seated biceps
brachialis, Gelijktijdig of alternerend van het curl.
brachioradialis en armen buigen tot ellebooggewricht.
voorarmflexoren schouderhoogte
Ellebogen fixeren
Polsen en voorarm in 1 lijn
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Isabeau7. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €19,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53340 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen