Samenvatting
Samenvatting spieroefeningen borstspier
- Vak
- Fitness
- Instelling
- Hogeschool Gent (HoGent)
Samenvatting spieroefeningen voor borstspier
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagen
Voorbeeld van de inhoud
Spieroefeningen borstspierOefening Afbeelding Spieren tips Opgelet variaties
e
Chest press 1 Stoelhoogte instellen zodat Vermijd het bol maken Variatie in handpositie.
pectoralis major en handgrepen op tepellijn. van de rug. Bench press.
triceps brachi Kneukelgreep Terugkeerfase handen
2e Volledige extensie niet verder dan
seratus anterior en Ellebogen zijn breed en romphoogte.
deltoïdeus vormen een hoek kleiner
dan 90°
Pectoral fly 1e Net geen 90 – 90 positie. Ellebogen komen niet los Dumbemm fly’s.
machine pectoralis major Elleboog maximum op van steunkussen. Cable standing fly’s.
2e schouderhoogte. Bovenrug en hoofd blijven
Deltoïdeus Ellebogen duwen tegen tegen steunkussen.
steunkussens. Vermijd overstrekking van
het schoudergewricht (bij
de terugkeerfase).
Vaste bench 1e Benen in 90° Vermijd hyperlordose van Chest press.
press pectoralis major en Kneukelgreep de rug. Barbell bench presses
triceps Barbell op borsthoogte Vermijd overstrekking van Dumbbel presses
2e Zakken tot boven de borst het schoudergewricht
deltoïdeus en serratus (vuist afstand) tijdens de dalende fase.
anterior
Standing cable 1e Voorwaartse uitvalspas Vermijd overstrekking van Standing cable crossover
crossover (mid pectoralis major Armen binnenwaarts naar het schoudergewricht (lower chest).
chest) 2e elkaar trekken tijdens de terugkeerfase. Standing cable crossover
deltoïdeus, serratus Terugkeer fase: niet verder Vermijd hyperextensie van (upper chest).
anterior en dan schouder- en het ellebooggewricht.
voorarmflexoren romphoogte
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Isabeau7. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €19,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 66579 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen