Samenvatting
Samenvatting Bewegingspromotie (ritmische)
- Instelling
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Samenvatting van 4 pagina's voor het vak Bewegingspromotie aan de VUB (Notities lessen)
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
RITMISCHEAEROBICS
Variaties en differentiaties!!!
o Variatie: verandering van oefening die geldt voor hele groep (bv jumping-jack + 2 keer
squatten)
o Differentiatie: elke persoon kan kiezen welke vorm ze doen (bv high-impact of low-impact
jumping-jack)
1 muziekblok:
o Aerobics: 32 tellen/beats bij aerobics
o Spierverstevigende oefeningen/BBB: 32 tellen of 64 beats (1 tel = 2 beats)
o 4 muzikale zinnen (1 zin = 8 tellen)
o 1e tel van elke muzikaal blok = masterbeat (telkens start van iets nieuws)
Aftellen of cuen: 4-3-beweging- kant/richting => non-verbaal!!!
Profielelementen: marche, step touch, touch side en bounce
Muziek:
o Sturend: bv aerobics, BBB, bodypump, spinning,… => meeste cardiovasculaire lessen waar
muziek een bijdrage heeft
o Ondersteunend: pilates, yoga, HIIT,… => muziek eerder als sfeermaker/extra toevoeging aan
les (focus intern)
Lineaire progressie: vanuit PE, met nodige tussenstappen opbouwen naar eindbeweging
o Grapevine: ST -> two-step -> grapevine
Elke verandering 1 muzikaal blok aanhouden!
Add-on methode: telkens stukje toevoegen aan gekende beweging/blokje => altijd terug beginnen met
1e beweging => herhaling!
Part to hole methode: begin onthouden en op het einde pas samennemen
Overgangen van blokjes: altijd evenveel rechts en links bewegen
o 2x8 combinatie L en dan R => moeten mooi in elkaar vallen = overgang
o Kan gedwongen of ongedwongen zijn
Gedwongen: verplicht/geen andere keuze om met ander been te starten => deel van
de beweging (alternating-lead. Vb: grapevine)
Ongedwongen: overgang van uitgangspositie gebeurd op 2 benen (vb: bijna alles uit
touch-side, bounce => einde van beweging of start nieuwe beweging altijd op 2
benen) => zorgt voor veel twijfel
Beginners: gedwongen overgang is beste optie (verplicht om andere kant te nemen)
=> denkproces van mensen wordt weggenomen
Verschillende doelgroepen:
o Aanpassingen (bv naar low-impact gaan = altijd 1 van beide voeten op de grond)
o Differentiaties voorzien (zeker bijschrijven op schriftelijke voorbereiding examen)
Single- en alternating lead beweging
o Single lead: altijd met dezelfde voet beginnen => niet voor gedwongen overgang/geen
beenwissel
o Altijd oneven aantal alternating-lead passen per blokje!!!
4 profielelementen (PE):
o Bounce (B)
o Marche (M)
o Step touch (ST)
o Touch side (TS)
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper FMertens. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 53340 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen