Samenvatting
Samenvatting trainersvaardigheden
- Instelling
- Hogeschool West-Vlaanderen (HoWest)
samenvatting trainersvaardigheden (cursus, slides, info uit lessen)
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 54 pagina's
Voorbeeld 4 van de 54 pagina's
In winkelwagenVoorbeeld van de inhoud
TRAINERSVAARDIGHEDENSamenvatting 2021-2022
Marie Van Pelt
,1
,INHOUD
Deel 1: intake – measure – observe ....................................................................................................................................... 4
1. health coach model ........................................................................................................................................................... 4
1.1. beginsituatie in kaart brengen ................................................................................................................................. 4
1.2. kiezen van de trainingsmodaliteiten ........................................................................................................................ 5
1.3. evaluatie ................................................................................................................................................................... 5
2. Question: Intakegesprek voeren........................................................................................................................................ 6
2.1. huidige situatie ......................................................................................................................................................... 6
2.2. gewenste situatie ..................................................................................................................................................... 6
2.3. hindernissen, hulpbronnen, actie en opvolging ....................................................................................................... 6
3. observe: het visueel vaststellen van een (begin)situatie ................................................................................................... 7
3.1. observatie begint reeds bij eerste oogopslag .......................................................................................................... 7
3.2. Standaard lichaamshouding: kijken vanuit drie posities .......................................................................................... 8
4. measure: het uitvoeren van antropometrische en KLUSC gerelateerde metingen ......................................................... 14
4.1. antropometrie ........................................................................................................................................................ 14
4.2. KLUSC gerelateerde metingen ................................................................................................................................ 14
Deel 2: bewegingen en stretching ........................................................................................................................................ 17
1. herhaling anatomische terminologie .............................................................................................................................. 17
1.1. Agonist – antagonist ............................................................................................................................................... 17
2. Mobiliteit/lenigheid/flexibiliteit ...................................................................................................................................... 17
2.1. Soorten lenigheid ................................................................................................................................................... 17
2.2. Stretchingsmethoden ............................................................................................................................................. 18
2.3. Werkt stretching blessurepreventief? .................................................................................................................... 18
2.4. do’s-and-dont’s ...................................................................................................................................................... 18
2.5. Stretchoefeningen per spier(groep) ....................................................................................................................... 19
3. elf parameters in functie van progressie – regressie van een (kracht)oefening.............................................................. 38
3.1. wanneer onstaat progressie en wanneer regressie per parameter? ..................................................................... 39
Deel 3: trainingspraktijk ....................................................................................................................................................... 40
1. Veiligheid voor alles ........................................................................................................................................................ 40
1.1. Basis voor de trainingspraktijk: belasting – belastbaarheid ................................................................................... 40
1.2. Kwaliteit over kwantiteit ........................................................................................................................................ 42
2. Trainingsstructuur ........................................................................................................................................................... 43
2.1. Inleiding .................................................................................................................................................................. 43
2.2. Sport en revalidatie voor 2000 ............................................................................................................................... 43
2.3. Enkele te kennen begrippen ................................................................................................................................... 44
2.4. Opbouwpiramide naar sportprestaties .................................................................................................................. 46
2
, 2.5. mobiliteit vs stabiliteit: tegengestelden, maar complementair ............................................................................. 47
2.6. Mobiliteit-stabiliteit cyclus of joint-by-joint approach ........................................................................................... 48
2.7. Gesloten vs open vs semi-gesloten kinematische keten ........................................................................................ 49
2.8. Geïsoleerde vs compound oefeningen ................................................................................................................... 50
2.9. Vier basiscues bij rechtopstaande krachtoefeningen ............................................................................................. 51
2.10. Twee basis body weight compoundbewegingen voor de onderste extremiteiten ................................................ 51
3. Algemene praktische richtlijnen bij krachttraining ......................................................................................................... 52
3.1. Do’s-And-dont’s ...................................................................................................................................................... 52
4. Algemene praktische richtlijnen bij uithoudingstraining ................................................................................................. 52
4.1. Do’s-And-dont’s ...................................................................................................................................................... 52
deel 3: Fitness ...................................................................................................................................................................... 53
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper marievp2002. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €8,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 79271 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen