Samenvatting

Samenvatting trainingsleer

4 keer verkocht

Vak
Trainingsleer

Instelling
Hogeschool West-Vlaanderen (HoWest)

Samenvatting trainingsleer (cursus en ppt)

[Meer zien]

Voorbeeld 4 van de 68 pagina's

Bekijk voorbeeld

Heel boek samengevat? Nee
Wat is er van het boek samengevat? Hoofdstukken en delen die aanbod kwamen in de lessen
Geupload op 17 februari 2022
Aantal pagina's 68
Geschreven in 2021/2022
Type Samenvatting

Volgen

marievp2002 Lid sinds 5 jaar 77 documenten verkocht

€8,99

In winkelwagen

Opslaan

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

TRAININGSLEER
Samenvatting 2021-2022

Marie Van Pelt

,1

,Inhoud
HOOFDSTUK 1..................................................................................................................................................................... 6
1. Historisch overzicht..................................................................................................................................................................6
2. Definities en bijzondere aspecten............................................................................................................................................7
HOOFDSTUK 2: DE FYSIOLOGISCHE BASIS VAN DE TRAINING...............................................................................................8
1. inleiding...................................................................................................................................................................................8
2. structuur en de eigenschappen van de skeletspier..................................................................................................................8
3. soorten spiervezels...................................................................................................................................................................9
4. de energielevering.................................................................................................................................................................10
4.1. de anaerobe energielevering..........................................................................................................................................10
4.2. aerobe energielevering...................................................................................................................................................11
4.3. energielevering tijdens inspanning.................................................................................................................................12
4.4. de invloed van training op de energielevering...............................................................................................................14
HOOFDSTUK 3: DE BASISSTRUCTUUR VAN HET TRAININGSPROCES....................................................................................15
1. doelstellingen en fasen..........................................................................................................................................................15
1.1. de algemene structuur van het trainingsproces.............................................................................................................15
2. de lichamelijke basiseigenschappen......................................................................................................................................16
3. de algemene principes van het trainingsproces....................................................................................................................17
3.1. de biologische principes..................................................................................................................................................17
3.1.1. Het overloadprincipe...............................................................................................................................................17
3.1.2. het principe van de verminderde meeropbrengst..................................................................................................17
3.1.3. het principe van de optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel (supercompensatie)...........................18
3.1.4. het principe van omkeerbaarheid...........................................................................................................................20
3.1.5. het principe van de specificiteit...............................................................................................................................20
3.1.6. principe van de individuele verschillen in trainingseffecten...................................................................................21
3.2. de methodologische principes........................................................................................................................................21
3.3. de methodologische principes vergeleken met de biologische principes......................................................................21
4. de basiscomponenten van het trainingsprogramma in de sport..........................................................................................22
4.1. de oefenvormen..............................................................................................................................................................22
4.2. de belastingscomponenten.............................................................................................................................................22
4.3. de eigenshcappen van de recuperatiefase.....................................................................................................................23
HOOFDSTUK 4: UITHOUDING............................................................................................................................................ 24
1. fysiologische definities...........................................................................................................................................................24
1.1. het lokale uithoudingsvermogen....................................................................................................................................24
1.1.1. het lokale aerobe dynamische uithoudingsvermogen............................................................................................24
1.1.2. het lokale aerobe statische uithoudingsvermogen.................................................................................................24

2

, 1.1.3. het lokale anaerobe dynamische uithoudingsvermogen........................................................................................24
1.1.4. het lokale anaerobe statische uithoudingsvermogen.............................................................................................24
1.2. het algemene uithoudingsvermogen..............................................................................................................................25
1.2.1. het algemene aerobe uithoudingsvermogen..........................................................................................................25
1.2.2. het algemene anaerobe uithoudingsvermogen......................................................................................................26
2. trainingsmethoden en oefenmodaliteiten.............................................................................................................................27
2.1. fysiologische indeling......................................................................................................................................................27
2.2. sportgerichte fysiologische indeling...............................................................................................................................28
2.3. trainingsmethodologische indeling.................................................................................................................................28
2.3.1. de duurmethode......................................................................................................................................................28
2.3.2. de intervalmethode.................................................................................................................................................30
2.3.3. de herhalingsmethode.............................................................................................................................................30
2.3.4. de wedstrijdmethode...............................................................................................................................................30
2.3.5. bijzondere trainingsmethoden................................................................................................................................30
HOOFDSTUK 5: KRACHT.................................................................................................................................................... 31
1. definities................................................................................................................................................................................31
1.1. de fysiologische definities...............................................................................................................................................31
1.1.1. de maximale kracht..................................................................................................................................................31
1.1.2. de snelkracht en de explosieve kracht (dynamische kracht)...................................................................................31
1.1.3. de elastische kracht.................................................................................................................................................32
1.1.4. de krachtuihouding of duurkracht...........................................................................................................................32
1.2. definities naar contractievorm.......................................................................................................................................33
1.3. definities vanuit de trainingsmethodiek.........................................................................................................................33
2. fysiologische factoren............................................................................................................................................................33
3. trainingsmethoden en oefenmodaliteiten.............................................................................................................................34
3.1. de dynamische of isotonische methode (= klassieke powertraining)............................................................................34
3.2. de statische of isometrische methode............................................................................................................................36
3.3. isokinetische methode....................................................................................................................................................37
3.4. de plyometrische methode.............................................................................................................................................37
3.4.1. de slagmethode of aanverwante methode.............................................................................................................37
3.4.2. de dieptesprong.......................................................................................................................................................38
3.4.3. de multi-jumptraining..............................................................................................................................................38
3.5. de methode van de elektrostimulatie............................................................................................................................40
3.6. de methode van de vibratietraining...............................................................................................................................40
HOOFDSTUK 6: SNELHEID.................................................................................................................................................. 41
1. definities................................................................................................................................................................................41
2. COMPONENTEN VAN DE SNELHEID.......................................................................................................................................41

3

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Focus op de essentie

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.