Dit document is een samenvatting van alle leerpaden (theorie Laurence Magerat) en belangrijke documenten. De hoofdstukken zijn: basishoudingen- en bewegingen, ergonomische principes, te kennen transfers met afbeeldingen, leerpaden van digitap.
,Basishoudingen en bewegingen
Kennen
• Regels rugontlasting
• Basishoudingen
• Brochure “de rug sparen, elke dag”
Kunnen
= rugscholing geven – kunnen toepassen in een rollenspel met situaties over wonen, werken en vrije tijd
1. Regels rugontlasting
Zorg voor een goede fysieke conditie Spieren moeten in staat zijn om belasting op te vangen +
kracht, lenigheid, uithouding en coördinatie moeten optimaal
zijn
Normale fysiologische krommingen Rug in goede positie (lichte holle rug)
Stabilisatiespieren (spierkorset) opspannen
Vormen van spierkorset = basis voor goede stabiliteit
- Bekkenbodemspieren
- Diafragma: ademhalingsspier
- M. transversus abdominis: schuine buikspier
- M. multifidus: lage rugspier
Blijven doorademen Ademhaling blokkeren leidt tot verhogen van druk op
wervelkolom
Goed evenwicht en stabiliteit Breed steunvlak door benen wijder uit elkaar te zetten, denk
aan bankhouding
Voorkeur aan knielen ipv hurken
→ je staat evenwichtiger en stabieler
Benen gebruiken Altijd door je benen buigen
Benen opzij = zijwaartse spreidstand
Één been naar voren = voorwaartste spreidstand
Last zo dicht mogelijk bij lichaam houden Hoe verder je bv doos van je af houdt, hoe langer de hefboom
wordt → hoe zwaarder de last → hoe meer belasting rug
Nooit buigen en draaien combineren Tussenwervelschijf wordt vooraan extra belast en kan
scheuren met hernia tot gevolg
Steunpunten gebruiken Steun zoeken bv tafel, stoel, eigen dijen
= je brengt belasting via je arm over naar voorwerp
Armen strekken Armen gestrekt langs lichaam als je gewicht draagt, anders
heb je neiging om achterover te hellen
Vermijd tillen van zware voorwerpen Neem één doos per keer ipv twee dozen tegelijkertijd
Spreek iemand aan om te helpen
Maak gebruik van hulpmiddelen
2. Basishoudingen
Uitvalstand of voorwaartse buigstand
● Stand met je voeten op heupbreedte
● Voeten zijn voorwaarts gericht
● Plaats één voet voorwaarts en buig de knie van datzelfde been
● Houd je achterste been gestrekt
● Romp bevindt zich in verlengde van achterste been
● Spierkorset is aangespannen
● Fysiologische krommingen blijven bewaard
, Bankhouding
● Correcte houding aannemen
● Spierkorset aanspannen
● Plaats voeten op dubbele heupbreedte, lichtjes naar buiten gedraaid
● Buig door de knieën waarbij knieën lichtjes naar buiten gedraaid worden en de knieën zich
boven de toppen van de tenen zich bevinden.
● Buig je heupen tot heuphoek van 90°
● Breng armen tussen benen
● Gezicht is naar voren gericht
• Behoud ten allen tijde de fysiologische kromming.
Gewichtheffershouding
= een variant van de bankhouding. Ze wordt vooral gebruikt bij het tillen van lasten van
de grond
● Je vertrekt van een rechte rug
● Spreidstand van de voeten, de last is omkaderd
● Je gaat dieper door de knieën dan bij de bankhouding
● Met de armen tussen de benen wordt de last getild
Staan
= houd rekening met de loodlijn: oor – schouder – heup – enkel
3. Basisbewegingen
Zijwaartste buig-strekbeweging
= beweging wordt aangeraden bij het hoger en lager plaatsen van een patiënt in bed
Uitgangshouding: neem bankhouding aan
● Verplaats je romp zijdelings, parallel met de bekken.
● Strek één been, het andere been wordt gebogen
● Je bekken en schoudergordel blijven hierbij horizontaal, parallel ten opzichte van
elkaar
● Geen rotatie ter hoogte van de rug
● Voeten wijd genoeg
Voor-achterwaarste buikstrekbeweging
= beweging wordt aangeraden bij bijvoorbeeld het duwen en trekken van een doos over een tafel
Uitgangshouding:
● Met je voeten op heupbreedte
● Voeten zijn voorwaarts gericht
● Ga over tot uitvalstand
● Voorste been is gebogen en achterste been is gestrekt
● Romp binnen het verlengde van het achterste been, spierkorset aangehouden
Uitvoering:
● Om je naar achteren te verplaatsen, strek je voorste been en buig je achterste been.
● De romp blijft geïnclineerd
● Verplaats je lichaam horizontaal, hou je bekken op dezelfde hoogte.
• De beweging gebeurt alleen vanuit de benen
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper yentlgrootaert. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
