Samenvatting
samenvatting trainingsleer OF2 UCLL
- Vak
- Trainingsleer
- Instelling
- UC Leuven-Limburg
Trainingsleer 2e jaar K.Willems
[Meer zien]Voorbeeld 4 van de 38 pagina's
Voorbeeld 4 van de 38 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Trainingsleer samenvatting1. Basisstructuur van het trainingsproces
Training is een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatieniveau in een
vooraf bepaald doelgebied.
Hoofddoel: is abstract en op lange termijn (bv: olympische spelen)
Partieel doel: afzonderlijke voorwaarden waaraan moet worden voldaan om algemeen
doel te bereiken (bv: tussentijdse wedstrijden)
Deelfactoren: basiseigenschappen die noodzakelijk zijn om partieel doel te bereiken.
Zijn onder meer de fysieke, psychische, affectieve, cognitieve eigenschappen en
techniek.
verbetering is afhankelijk van aanleg, trainingsomvang en kwaliteit van de training.
voorbeeld:
HOOFDDOEL
Nationale titel
PARTIEEL DOEL
Tijd voor een 2000m roeiwedstrijd = 6’ 55”
DEELFACTOREN
Techniek – uithouding – kracht – snelheid – weerstand
Trainingsproces = optimaliseren van deelfactoren om doel te bereiken.
Structuur van trainingsproces:
Voorbereidingsfase
(definiëren van doelstellingen en verwachte resultaten, anticiperen van de resultaten)
Trainingsfase
(aanvang, controle en aanpassing)
Verwerkingsfase
(verzamelen ervaringen, bewustmaken ervaringen)
,In de trainingsleer maakt men onderscheid tussen:
Fysieke training
Technische training
Tactische training
Psychische training
Lichaamsbouw en gezondheid
1.2. Lichamelijke basiseigenschappen
bepalend voor het sportprestatieniveau
geheel van deze basiseigenschappen = fysieke conditie
oefenen van deze basiseigenschappen = conditietraining
Men maakt een onderscheid tussen:
o Techniektraining training van bewegingsvaardigheden
o Conditietraining training van lichamelijke basiseigenschappen
de ontwikkeling van bewegingsvaardigheden wordt bepaald door motorische aanleg en
motorisch leerproces.
ontwikkeling van lichamelijke basiseigenschappen afhankelijk van aanpassings- en
prestatievermogen van anatomische en fysiologische systemen.
4 lichamelijke basiseigenschappen:
Kracht
(bepaald door aanpassingsvermogen van spier – peessysteem)
Uithouding
(door aanpassingsvermogen cardiospiratorisch systeem en spiersysteem)
Snelheid
(wisselwerking tussen spier -en zenuwstelsel)
Lenigheid
(bepaald door actieradius van spier – peessysteem)
,Welke basiseigenschappen in een training / wedstrijd?
meerdere basiseigenschappen tegelijk aanspreken
verschillende eigenschappen zijn dus geen geïsoleerde factoren!
Prestatieniveau wordt bepaald door geheel van eigenschappen!
Bv: roeisport = uithouding + kracht + snelheid
Elke eigenschap = specifiek!
Bv: uithoudingsvermogen loper =/ uithoudingsvermogen wielrenner
1.3. Basisprincipes van het trainingsproces
Overload principe:
Intensiteit moet voldoende hoog zijn om een oefeneffect te verkrijgen!
Minimale vereiste drempel = afhankelijk van beoogde doel
Vb: gezondheid verbeteren dagelijkse wandeling
Vb: fysieke fitheid verbeteren joggen aan hogere intensiteit
Belasting moet progressief toenemen!
Vb: krachttraining (onderhoud – winst)
Als de kracht toeneemt moet men de belasting verhogen om te trainen met eenzelfde
relatieve intensiteit (= winst) anders geen bijkomend oefeneffect (= onderhoud).
, Principe van verminderde meeropbrengst:
naarmate prestatieniveau verbetert wordt de winst
kleiner
Hoe hoger niveau hoe meer en zwaarder men
moet trainen om kleinere winst te realiseren
Hoogste niveau = begrensd door genetische
aanleg
Prestatiewinst: continu / trapsgewijs / golfvormig /
…
Principe van supercompensatie:
= optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel
Trainingsproces wordt bepaald door de uitwendige belasting / oefenmodaliteiten:
o Intensiteit
o Duur
o Frequentie
o Omvang
Vb: 60 min. duurloop (duur) aan 12 km/u (intensiteit)
Uitwendige belasting stimuleert het hart- en vaatsysteem (inwendige belasting)
2 reacties:
o Vermoeidheid
o Tijdelijke toename van fysieke conditie of prestatievermogen
trainingswinst = resultaat van optimale wisselwerking tussen vermoeidheid en fysieke
conditie
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper giangelade. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 73216 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen