Samenvatting

Samenvatting bewegen bij senioren

1 keer verkocht

Instelling
Thomas More Hogeschool (tmhs)

Dit is een samenvatting van het onderdeel bewegen bij senioren. Dit is een onderdeel van het vak "bewegen bij senioren en mensen met een chronische aandoening".

[Meer zien]

Voorbeeld 3 van de 23 pagina's

Bekijk voorbeeld

Geupload op 30 juni 2022
Aantal pagina's 23
Geschreven in 2021/2022
Type Samenvatting

Volgen

izjo25 Lid sinds 3 jaar 21 documenten verkocht

€7,49

In winkelwagen

Opslaan

100% tevredenheidsgarantie
Direct beschikbaar na je betaling
Lees online óf als PDF
Geen vaste maandelijkse kosten

Beweging bij senioren

Inhoud
1 Inleiding:..............................................................................................................................................3
2 Gevolgen van verouderen:..................................................................................................................4
2.1 Fysieke gevolgen van veroudering:...............................................................................................4
2.1.1 veranderen in lichaamssamenstelling:...................................................................................4
2.1.2 Musculaire veranderingen.....................................................................................................6
2.1.3 Neurologische veranderingen:...............................................................................................7
2.1.4 Cardiovasculaire veranderingen:..........................................................................................9
2.1.5 Pulmonaire veranderingen:.................................................................................................10
2.1.6 Verandering in gewrichten:.................................................................................................11
2.2 Psychosociale en sociale gevolgen van verouderen....................................................................12
2.2.1 Stereotypering en negatief zelfbeeld:..................................................................................12
2.2.2 Angst en depressie:..............................................................................................................12
2.2.3 Eenzaamheid:......................................................................................................................14
2.3 Maatschappelijke gevolgen van verouderen:.............................................................................14
2.4 Besluit:........................................................................................................................................15
2.5 Korte samenvatting deel 2..........................................................................................................17
3 Sport en bewegen bij senioren..........................................................................................................18
3.1 Sport- en bewegingsadvies voor senioren:.................................................................................18
3.1.1 Sport- en bewegingsrichtlijnen voor senioren:....................................................................18
3.1.2 Aandachtspunten in de praktijk:..........................................................................................19
3.2 Risicomanagement:....................................................................................................................19
3.2.1 Sportmedische screening:....................................................................................................20
3.2.2 Contra-indicaties:.................................................................................................................20
3.3 Besluit:........................................................................................................................................20
4 Veiligheid en didactiek.......................................................................................................................21
4.1 Bepalen van trainingsinhouden..................................................................................................21
4.1.1 Aan- en af te raden oefeningen...........................................................................................21
4.1.2 Trainingsvormen en trainingsaanpak...................................................................................21
4.2 Instrueren, communiceren en motiveren...................................................................................22
4.2.1 Instructie en demo...............................................................................................................22
4.2.2 Communiceren....................................................................................................................22
4.2.3 Motiveren............................................................................................................................22
4.3 Veiligheid....................................................................................................................................22

1

, 4.3.1 Aandachtspunten bij bepaalde oefeningen.........................................................................22
4.3.2 Omgeving.............................................................................................................................23
4.4 Besluit.........................................................................................................................................23
5 Algemeen besluit...............................................................................................................................23

2

, 1 Inleiding:
Verouderen= veranderen op meerdere vlakken fysiek, psychologisch en sociaal, maatschappelijk

2,2 miljoen senioren= 1/5 Belgen
30% ouder dan 80 jaar= vergrijzing

Vergrijzing= een steeds groter aandeel van de bevolking bestaat uit senioren
Verzilvering= het aandeel oudste ouderen binnen de groep 65-plussers wordt steeds groter

Levensverwachting= steeds hoger= 81,5 jaar vrouwen worden gemiddeld ouder dan mannen
 geneeskunde, betere levensomstandigheden, evenwichtige voeding, hygiëne

Levensverwachting zonder beperkingen= 63,8 jaar

Welzijn als prioriteit:
Belangrijkste prioriteit= fysiek, mentaal en sociaal welzijn
 Zelfstandig thuis wonen
 Mobiel zijn
 Beslissingen nemen
 Goed voelen
 Sociale relaties

Uitdagingen maatschappij:
 Gezondheidskosten
 Meer mensen op pensioen minder werkende mensen

Kansen maatschappij:
 Sterke consumentengroep
 Vrijwilligerswerk
 Bron van ervaring en verworven competenties

1/3= minstens 2 chronische aandoeningen
20% beperkingen door chronische aandoening
 grote kans om in woonzorgcentrum te belanden + eenzaamheid

Active ageing:
= gezond, actief en productief ouder worden

Senioren= minst actieve segment van bevolking 60% beweegt onvoldoende + te veel stil zitten
9,5u per dag verhoogt risico op ziekten, valincidenten, verlies mentale functies en sociale isolatie

De senior bestaat niet:
Senior= + 65 jaar chronologische leeftijd/kalenderleeftijd heterogene groep niet iedereen kan
hetzelfde op een bepaalde leeftijd

Biologische leeftijd= leeftijd die wel rekening houdt met individuele verschillen in fysieke en mentale
veranderingen ten gevolge van het verouderingsproces nog geen overeenkomst over hoe het
berekend wordt.
Actief in jonge jaren= mindere biologische leeftijd

3

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Focus op de essentie

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper izjo25. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 64419 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen

Samenvatting

Samenvatting bewegen bij senioren

Document informatie

Onderwerpen

Geschreven voor

Verkoper

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud