Dit is een samenvatting van het onderdeel bewegen bij senioren. Dit is een onderdeel van het vak "bewegen bij senioren en mensen met een chronische aandoening".
Inhoud
1 Inleiding:..............................................................................................................................................3
2 Gevolgen van verouderen:..................................................................................................................4
2.1 Fysieke gevolgen van veroudering:...............................................................................................4
2.1.1 veranderen in lichaamssamenstelling:...................................................................................4
2.1.2 Musculaire veranderingen.....................................................................................................6
2.1.3 Neurologische veranderingen:...............................................................................................7
2.1.4 Cardiovasculaire veranderingen:..........................................................................................9
2.1.5 Pulmonaire veranderingen:.................................................................................................10
2.1.6 Verandering in gewrichten:.................................................................................................11
2.2 Psychosociale en sociale gevolgen van verouderen....................................................................12
2.2.1 Stereotypering en negatief zelfbeeld:..................................................................................12
2.2.2 Angst en depressie:..............................................................................................................12
2.2.3 Eenzaamheid:......................................................................................................................14
2.3 Maatschappelijke gevolgen van verouderen:.............................................................................14
2.4 Besluit:........................................................................................................................................15
2.5 Korte samenvatting deel 2..........................................................................................................17
3 Sport en bewegen bij senioren..........................................................................................................18
3.1 Sport- en bewegingsadvies voor senioren:.................................................................................18
3.1.1 Sport- en bewegingsrichtlijnen voor senioren:....................................................................18
3.1.2 Aandachtspunten in de praktijk:..........................................................................................19
3.2 Risicomanagement:....................................................................................................................19
3.2.1 Sportmedische screening:....................................................................................................20
3.2.2 Contra-indicaties:.................................................................................................................20
3.3 Besluit:........................................................................................................................................20
4 Veiligheid en didactiek.......................................................................................................................21
4.1 Bepalen van trainingsinhouden..................................................................................................21
4.1.1 Aan- en af te raden oefeningen...........................................................................................21
4.1.2 Trainingsvormen en trainingsaanpak...................................................................................21
4.2 Instrueren, communiceren en motiveren...................................................................................22
4.2.1 Instructie en demo...............................................................................................................22
4.2.2 Communiceren....................................................................................................................22
4.2.3 Motiveren............................................................................................................................22
4.3 Veiligheid....................................................................................................................................22
, 1 Inleiding:
Verouderen= veranderen op meerdere vlakken fysiek, psychologisch en sociaal, maatschappelijk
2,2 miljoen senioren= 1/5 Belgen
30% ouder dan 80 jaar= vergrijzing
Vergrijzing= een steeds groter aandeel van de bevolking bestaat uit senioren
Verzilvering= het aandeel oudste ouderen binnen de groep 65-plussers wordt steeds groter
Levensverwachting= steeds hoger= 81,5 jaar vrouwen worden gemiddeld ouder dan mannen
geneeskunde, betere levensomstandigheden, evenwichtige voeding, hygiëne
Levensverwachting zonder beperkingen= 63,8 jaar
Welzijn als prioriteit:
Belangrijkste prioriteit= fysiek, mentaal en sociaal welzijn
Zelfstandig thuis wonen
Mobiel zijn
Beslissingen nemen
Goed voelen
Sociale relaties
Uitdagingen maatschappij:
Gezondheidskosten
Meer mensen op pensioen minder werkende mensen
Kansen maatschappij:
Sterke consumentengroep
Vrijwilligerswerk
Bron van ervaring en verworven competenties
1/3= minstens 2 chronische aandoeningen
20% beperkingen door chronische aandoening
grote kans om in woonzorgcentrum te belanden + eenzaamheid
Active ageing:
= gezond, actief en productief ouder worden
Senioren= minst actieve segment van bevolking 60% beweegt onvoldoende + te veel stil zitten
9,5u per dag verhoogt risico op ziekten, valincidenten, verlies mentale functies en sociale isolatie
De senior bestaat niet:
Senior= + 65 jaar chronologische leeftijd/kalenderleeftijd heterogene groep niet iedereen kan
hetzelfde op een bepaalde leeftijd
Biologische leeftijd= leeftijd die wel rekening houdt met individuele verschillen in fysieke en mentale
veranderingen ten gevolge van het verouderingsproces nog geen overeenkomst over hoe het
berekend wordt.
Actief in jonge jaren= mindere biologische leeftijd
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper izjo25. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,49. Je zit daarna nergens aan vast.
