100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A boek (tegenwoordige benaming is NL ACTIEF) €8,98   In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
  4.  
  5. Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A

Samenvatting

Samenvatting Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A boek (tegenwoordige benaming is NL ACTIEF)

39 beoordelingen
 3389 keer bekeken  118 keer verkocht
  • Vak
  • Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A
  • Instelling
  • Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
  • Boek
  • Cursus fitnesstrainer A

Zeer uitgebreide samenvatting van het boek Cursus Fitnesstrainer A van opleidingsinstituut Fit!vak. Anatomie van het lichaam duidelijk met afbeeldingen en tabellen vorm gegeven. Verder zijn er unieke richtlijnen van de tentamenstof toegevoegd!

Voorbeeld 4 van de 50  pagina's

Document informatie

  • Ja
  • 6 februari 2016
  • 50
  • 2015/2016
  • Samenvatting

Onderwerpen

  • fitvak a
  • fitnesstrainer
  • richtlijnen tentamen
  • cursus
  • nl actief
  • licentie fitnesstrainer alo

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

  • Opdracht 1 t/m 3
  • Portfolio Fitnesstrainer A (inclusief Examenles)
  • Complete samenvatting van leerboek Fitnesstrainer A (NLactief) (niveau 3)
Alles voor dit studieboek (36)

Geschreven voor

  • Hogeschool van Amsterdam (HvA)
  • Academie voor Lichamelijke Opvoeding
  • Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A
Alle documenten voor dit vak (6)

39  beoordelingen

review-writer-avatar

Door: juniordriessen1 • 2 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: faybossers • 2 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: jasperklok27 • 2 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: chaneykleine • 2 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: roypijpker • 3 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: quincesomedjo54 • 3 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: bobkiele • 3 jaar geleden

Bekijk meer beoordelingen  

Verkoper

avatar-seller
gymjuftiny

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Cursus%fitnesstrainer%A%
%
Hoofdstuk%1:%Functionele%anatomie%
Het$bewegingsapparaat$bestaat$uit$het$skelet,$gewrichten$en$de$spieren.$We$onderscheiden$twee$
systemen:$het$skelet$en$het$spierstelsel.$Het$skelet$omvat$botten,$gewrichten$en$banden.$Het$
spierstelsel$bestaat$uit$de$spieren$met$hun$hulpvoorzieningen,$zoals$pezen,$peesscheden$en$
slijmbeurzen.$Beweging$bestaat$binnen$gewrichten.$$
$
Het$skelet$is$het$passieve$bewegingsapparaat$dat$bestaat$uit$206$botstukken.$$
Het$heeft$de$volgende$functies:$
•! Geeft$vorm$aan$het$lichaam$
•! Het$geeft$steun$aan$het$lichaam$
•! Het$is$de$aanhechtingsplaats$voor$spieren,$pezen$en$banden$
•! Het$geeft$de$mogelijkheid$tot$bewegen$
•! Het$geeft$bescherming$aan$de$organen$
$
Bot$bestaat$uit$kalk,$fosforzouten,$fluor$(de$mineralen)$en$lijmstoffen.$Fluor$is$nodig$om$het$
botweefsel$te$harden$en$de$lijmstof$in$het$botweefsel$zorgt$voor$de$stevigheid$en$soepelheid.$$
$
Botten$groeien$in$de$lengte$en$in$de$breedte.$De$lengtegroei$is$een$sterke$vermeerdering$van$
kraakbeencellen$aan$de$ene$kant$en$verbening$van$het$kraakbeen$aan$de$andere$kant.$Dit$gebeurt$in$
de$epifysairH$of$groeischijven.$De$breedtegroei$gebeurt$door$verbening$van$het$beenvlies$(periost)$
aan$de$buitenkant$en$wegvreten$van$het$botweefsel$aan$de$binnenkant$(aan$de$wanden$van$de$
mergholte).$$
$
Door$gewichtsdragende$lichaamsactiviteiten$ontstaan$er$druk$op$de$botten$en$zal$de$botdichtheid$
toenemen.$
$
Belangrijke%botstukken:%
Borstkast:$ $
•! Os$sternum$ Borstbeen$
•! Os$costa$ Rib$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$$
Schoudergordel$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$clavicula$ Sleutelbeen$
•! Os$scapula$ Schouderblad$
Bovenste$extremiteiten$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$ulna$ Ellepijp$
•! Os$radius$ Spaakbeen$
Bekkengordel$ $
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
•! Pelvis$ Bekken$
!! Os$ilium$ Darmbeen$
!! Os$pubis$ Schaambeen$
!! Os$ischii$ Zitbeen$
Onderste$extremiteiten$ $
•! Os$femur$ Bovenbeen$

, •! Os$patella$ Knieschijf$
•! Os$tibia$ Scheenbeen$
•! Os$fibula$ Kuitbeen$$
Columna$vertebralis$ Wervelkolom$
•! Vertebrae$cervicales$ Halswervels$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$
•! Vertebrae$lumbales$ Lendewervels$$
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
$
$
Vanaf$de$zijkant$bekeken$heeft$de$wervelkolom$een$SHvorm.$Een$
bocht$naar$voren,$de$holling$in$de$wervelkolom,$noemen$we$de$
lordose.$Een$bocht$naar$achteren,$de$bolling$in$de$wervelkolom,$
noemen$we$de$kyfose.$Zijwaartse$bochten$of$krommingen$worden$
beschouwd$als$een$afwijking$en$noemen$we$scoliose.$$
$
Botverbindingen:%
•! Botweefselverbinding$(schedel)%
•! Kraakbeenweefselverbinding$(overgang$borstbeen$en$ribben)%
•! Bindweefselverbinding$(verbinding$darmbeen$en$heiligbeen)%
•! Gewricht,$articulatio$(ruimte$tussen$gewrichten)%
%
Gewrichten:%
In#alle#gewrichten:# $
Caput$ Kop$
Cavum$ Kom$
Facies$articularis$ Gewrichtsvlak$
Ligamenta$ Gewrichtsbanden$
Capsula$articularis$ Gewrichtskapsel$
Synovia$ Gewrichtsvocht$(smeer)$
Bursa$ Slijmbeurs,$een$zakvormige$ruimte,$ter$bescherming$
# $
In#sommige#gewrichten:# $
Discus,$meniscus$ Kraakbeenschijf$("$gewrichtsvlakken$passen$beter$op$elkaar)$
Labrum$ Kraakbenige$rand$of$lip,$ter$vergroting$van$de$kom$
$
$$$$$$$$

,Drie%belangrijkste%gewrichtsvormen:%
•! Scharniergewricht$of$rolgewricht$(1$as):$bv.$ellebooggewricht%
•! Zadelgewricht$(2$assen):$bv.$duim$+$radius%
•! Kogelgewricht$(3$assen):$bv.$heupgewricht%
%
Stabiliteit%
De$gewrichten$bieden$ons$de$nodige$beweeglijkheid$om$ons$bijvoorbeeld$te$verplaatsen.$Om$
weerstand$te$kunnen$bieden$aan$krachten$van$buitenaf$is$ook$stabiliteit$nodig$in$de$gewrichten.$Er$
wordt$een$onderscheid$gemaakt$tussen$passieve$en$actieve$stabiliteit.$De$passieve$stabiliteit$wordt$
gevormd$door$de$kapsels$en$banden$die$de$botstukken$bij$elkaar$houden$en$het$gewricht$sturen$in$
de$bewegingen.$De$actieve$stabiliteit$ontstaat$door$de$werking$van$de$spieren;$kracht$en$coördinatie$
zijn$hierbij$belangrijk.$Voor$een$stabiel$gewricht$is$het$belangrijk$dat$actieve$en$passieve$stabiliteit$in$
voldoende$mate$aanwezig$zijn.$Wanneer$iemand$zijn$kniebanden$scheurt,$zal$de$passieve$stabiliteit$
afnemen.$Door$middel$van$training$kan$de$spierkracht$van$de$spieren$rondom$de$knie$verbeteren,$de$
actieve$stabiliteit$neemt$toe$en$compenseert$de$passieve$stabiliteit.$$
$
Bewegingen:%
Anteflexie$ In$voorwaartse$richting$heffen$
Retroflexie$ In$achterwaartse$richting$heffen$
Abductie$ Van$het$lichaam$af$brengen$
Adductie$ Naar$het$lichaam$toe$brengen$
Exorotatie$ Naar$buiten$draaien$
Endorotatie$ Naar$binnen$draaien$
Flexie$ Buigen$
Extensie$ Strekken$
Supinatie$ De$duim$draait$naar$buiten$
Pronatie$ De$duim$draait$naar$binnen$
Palmair$flexie$ Vingers$buigen$naar$de$handpalm$
Plantair$flexie$ Enkel$strekken$
Doorsaal$flexie$ Vingers$bewegen$naar$de$handrug,$enkel$buigen$
Lateraalflexie$ Zijwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Ventraalflexie$ Voorwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Doorsaalflexie$ Achterwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Torsie$ Draaien$van$de$wervelkolom$
Elevatie$ Schouderblad$omhoog$trekken$
Depressie$ Schouderblad$omlaag$trekken$
Retractie$ Schouderblad$naar$achteren$trekken$
Protractie$ Schouderblad$naar$voren$trekken$
%
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$

, Buikspieren*

! Spier&& & Origo& Insertie& Overspanning& Functie(s)& Bijzonderheden& Oefeningen&&
van&
1& M.*rectus* Rechte! Costa!527! Os!pubis! Meerdere! Ventraal!flexie! 3!á!4!spierbuiken!die! Crunches;!been!
abdominis* buikspier! gewrichten! Dorsaal!flexie! in!de!lengte!achter! voorwaarts!heffen!
(lumbale! Stabiliseren!bekken! elkaar!liggen!
wervels)!
2& M.* Binnenste! Costa!5212! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuine!crunches;!
Obliquus* schuine! internus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! been!gebogen!schuin!
externus* buikspier! abdominus! Stabiliseren!bekken! heffen!
abdominus* Binnenzijde!
bekkenrand!
3& M.* Binnenste! Binnenzijde! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuinde!reverse!
Obliquus* schuine! bekkenrand! externus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! curl;!been!gebogen!
internus* buikspier! ! abdominus! (lumbale! schuin!heffen!
abdominis* Costa! wervels)!


*
!
!
!

!
!

!
!
!!!!!!!Crunches!
!
!
!

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

√ Verzekerd van kwaliteit door reviews

√ Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper gymjuftiny. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €8,98. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 85443 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€8,98  118x  verkocht
  • (39)
  Kopen