Samenvatting
Samenvatting gedragstherapie van de derde generatie
- Vak
- Psychologie
- Instelling
- Hogeschool Gent (HoGent)
Deeltje gedragstherapie van de derde generatie. ik vat elk stukje apart en duidelijk samen ze zijn hier terug te vinden.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
Voorbeeld 2 van de 6 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Gedragstherapie van de derde generatieVerschil cognitieve en gedragstherapie van de derde generatie
Cognitieve gedragstherapie:
- Symptomen zij het probleem, je moet ze dus behandelen
- Doel: effectiever leren omgaan met het probleem (angst, ergernis,…)
Gedragstherapie van de derde generatie:
- Symptoombeheersing soms onnodig of contraproductief
- Doel: niet inhoud van gedachten veranderen, wel onze houding
1. Mindfulness
= het ontwikkelen van aandacht, bewust u aandacht ergens op richten zonder een oordeel te vellen
of er emoties bij te betrekken
Je kan het overal doen
Je kan mindfulness leren bij de ene zal het rapper aanslaan of bij de ander
Definitie:
- Mindfulness beoogt een innerlijke balans te vormen,
die je helpt het leven te benaderen met een
grotere stabiliteit, begrip en wijsheid.
- Jon Kabat Zinn
1.1. Mindfulness Based Cognitieve Therapy (MBCT)
= met aandacht dingen doen, noemt met ook zijns modus
Tegenovergestelde van automatisch dingen doen of doe-modus
Soort aandachtstraining yoga en meditatie gecombineerd met technieken uit CGT
Dit gebeurd in groep, 8-weken programma
Doel:
- Leren met milde aandacht
- Zachtmoedig en accepterend omgaan met alles wat zich aandient
Viposana:
- De dingen zien zoals ze werkelijk zijn
- Je aandacht richten en dingen zien hoe ze werkelijk zijn
- Heletijd bezig met gedachten en niet met wat je ziet
- Vb: je wandelt en ziet de bomen, maar je bent meer bezig met je gedachten
De rozijnoefening is ook een toepassing
, Acht weken programma!
1) Aandacht training
- Aandacht bij je ademhaling houden en interfererende gedachten en sensaties (gevoelens)
loslaten
- Er aan wennen dat je geest afdwaalt naar piekeren en verstoringen
- Van doe modus naar zijns modus
- Doel: inzicht en controle verwerven over je gedachten
2) Hier en nu accepteren
- De realiteit herkennen en accepteren zoals ze is, zonder ze te kleuren door…
- Emotionele reacties
- Verstorende gedachten
- Automatische gedragspatronen
3) Bodyscan
- Bewustwording van het lichaam
- Stuk voor stuk je lichaamsdelen doorlopen (doorlichten)
- “zonder oordeel”
4) Yoga
- Rustige oefening die de spieren statisch rekken
- Accepteren van wat er op dat moment is
5) Meditatie
- Fysiek en innerlijk tot stilte komen
- Vipasssana: aandacht wordt uitgebreid
- Elk object onderzoeken vanuit een kalme en neutrale houding, zonder oordeel
- Bv stapmeditatie, bergmeditatie
6) Gedachten zijn geen feiten
- Gedachten heb je, je hoeft ze niet te zijn
- Je kan erover reflecteren
- Gedachten zijn een oordeel over de waarheid
7) Metaforen
- Beeldspraak waarbij mensen zelf tot inzicht komen
- Eigen invullen, interpretatie aangeven
- Beseffen dat het een eigen oordeel/interpretatie is is belangrijk in communicatie
1.2. Wetenschappelijk en gepopulariseerd
- Heel populair op korte tijd
- Tegengif tegen onze gehaaste, onpersoonlijke maatschappij
- Schijnbaar makkelijke en toegankelijke methode het zit in de kleine dingen, kleine
momenten
- Geef op zichzelf staand beroep
Wat zegt onderzoek over mindfulness?
- Streeft neemt af je kunt beter omgaan met stressvolle situaties
- Je kan je beter ontspannen
- Je concentratie en prestatievermogen verbeteren
- Ontstaat positiever beeld van jezelf en de omgeving
- Klachten slapeloosheid, angst, piekeren en depressieve gevoelens nemen af
- …
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper amelintje. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen