Deze samenvatting van Elementaire Gewoontes van James Clear is een volledige samenvatting die het hele boek eenvoudig samenvat en de belangrijke lessen eruit haalt.
Alle hoofdstukken worden hierin behandelt en het is een must read voor iedereen die Financieel vrij wilt worden.
Samenvatting 'Elementaire gewoontes' door James Clear
Samenvatting (NLs) van het boek 'Elementaire gewoontes' (Atomic Habits) van James Clear - door Uitblinker
Samenvatting Elementaire Gewoontes James Clear (Atomic Habits) Vertaald naar nederlands
Alles voor dit studieboek (4)
Geschreven voor
Elementaire gewoontes
Alle documenten voor dit vak (2)
1
beoordeling
Door: nishachander • 1 jaar geleden
Verkoper
Volgen
samvanlierop
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Elementaire gewoontes
, De basis
1. De verrassende kracht van elementaire gewoontes
Als je elke dag 1% beter zou worden zou je na een jaar 37x beter zijn. Kleine goede
gewoontes lijken op een dag weinig effect te hebben, maar meestal zie je de
voordelen en het effect van deze gewoontes pas na jaren. In het dagelijks leven is
het moeilijk de waarde van kleine veranderingen te zien omdat ze er niet echt toe
lijken te doen. Als je vandaag gaat sporten ben je niet in 1x fit. We voeren vaak
veranderingen toe, maar omdat de resultaten niet snel volgen, gaan we terug naar
onze oude gewoonte. Een kleine verandering in ons leven kan je leven naar een
heel ander doel brengen. Succes is het resultaat van dagelijkse gewoontes, niet van
eenmalige transformaties.
Het maakt niet uit hoe succes of onsuccesvol je op dit moment bent. Het gaat erom
dat jouw huidige gewoontes je in de richting van succes leiden. Kleine veranderingen
kunnen op lange termijn grote gevolgen in je leven hebben.
Doorbraak Momenten zijn vaak het resultaat van vele handelingen die voorafgaand
zijn gegaan, die leidden tot wat er voor nodig is om een grote verandering op gang te
zetten. Een ijsblokje in een kamer van -7 temperatuur blijft hetzelfde als je de
temperatuur naar -6,-5,-4,-3,-2,& -1 brengt, Maar bij 0 graden begint hij te smelten
terwijl de herhaling steeds hetzelfde is geweest. Dit is een van de belangrijkste
redenen dat het zo moeilijk is om gewoontes blijvend te veranderen. Je verandert
iets is je leven en je ziet niet snel genoeg resultaat en besluit ermee te stoppen. Als
je een maand lang hardloopt en je niks aan je lichaam ziet is het makkelijk om te
stoppen. Als je daarentegen wilt dat verandering zinvol is moet je je gewoontes
volhouden totdat je over deze drempel heen bent. Als jij iedere dag hard werkt, maar
geen succes boekt is dit hetzelfde als het ijsblokje dat van -7 naar -1 graden gaat.
Wanneer hij bij 0 komt en jij dus succesvol bent, zullen mensen dit ziet als
plotselinge succes terwijl jij weet wat je ervoor hebt moeten doen.
Er wordt gedacht dat het stellen van specifieke doelen de beste manier is om te
bereiken wat we willen in het leven. Besef je dat het resultaat wat je krijgt weinig te
maken heeft met de doelen die je stelt, maar juist met de methode die je volgt.
Als je een ondernemer bent en je doel een miljoenenbedrijf op bouwen is, is de
methode hoe jij mensen laat samenwerken, dingen verkoopt en marketing doet.
Als je een voetbalteam hebt en je kampioen wilt worden, gaat het erom wat je je
spelers traint en hoe vaak ze dit doen. Het heeft bij het behalen van je doelen weinig
te maken met het focussen op je doelen. Als je kampioen wilt worden ga je niet 90
minuten lang naar het scorebord kijken, maar focussen op wat beter kan. Doelen zijn
dus niet nutteloos, want ze geven je een richting, maar de methode zijn bepalend
voor het resultaat dat jij behaald. Er ontstaan te veel problemen als je te veel tijd aan
je doelen besteed en te weinig aan je methoden:
Probleem 1: Winnaars en verliezers hebben dezelfde doelen.
Iedereen op de olympische spelen wilt goud behalen, dus de doelen zijn niet
bepalend voor wie deze gouden medaille krijgt. Het gaat om de methode die jij
toepast om je doelen te behalen.
Probleem 2: Een doel bereiken is slecht een tijdelijke verandering.
Als jij je kamer opruimt maar je bent erg slordig zal je kamer binnen mum van tijd
weer een rommel zijn. Je hebt nu het probleem opgelost zonder de oorzaak ervan.
, Probleem 3: Doelen beperken je geluk.
Een onuitgesproken aanname achter elk doel is: als ik eenmaal mijn doel behaald
heb, zal ik gelukkig zijn. Mensen zijn dan dus niet gelukkig tot ze hun doel behalen,
terwijl ze dit misschien nooit doen. het gaat erom dat je verliefd wordt op het behalen
van je doelen, zodat je gelijk gelukkig kunt zijn.
Probleem 4: Doelen staan op gespannen voet met vooruitgang op de lange termijn.
Veel mensen vallen terug in hun oude gewoontes als ze hun doel bereikt hebben
omdat er niets meer is om naar uit te kijken. Het draait om eindeloos verfijnen en
voortdurend verbeteren. Uiteindelijk is het je toewijding aan het process wat je
vooiuitgang bepaald.
Als je moeite hebt met het veranderen van je gewoontes ligt dat niet aan jou, maar
aan jouw methodes. Het veranderen van je methode is wat jouw kan helpen je
gewoontes te veranderen. Elementaire gewoontes zijn niet alleen gewoontes, het
zijn gewoontes die uitmaken van een groter geheel.
Samenvatting:
● Gewoontes zijn de samengestelde rente van zelfverbetering. Elke dag 1 %
beter worden levert op de lange termijn een hoop op.
● Gewoontes zijn als een mes dat aan twee kanten snijdt. Ze kunnen in je
voordeel of je nadeel werken. Daarom is het belangrijk de details ervan te
begrijpen.
● Kleine veranderingen lijken vaak geen verschil teweeg te brengen, totdat je
een belangrijke drempel overgaat. De krachtigste resultaten van elk
samengesteld proces zie je pas later dan verwacht. Je moet geduld hebben.
● Een elementaire gewoonte is een kleine gewoonte die deel uitmaakt van een
grotere methode. Elementaire gewoontes zijn de bouwstenen voor
opmerkelijke resultaten.
● Als je betere resultaten wilt, laat het stellen van delen dan achterwege. Richt
je in plaats daarvan op methode.
● Je stijgt niet tot het niveau van je doelen. Je valt terug naar het niveau van je
methode.
2. Je gewoontes vormen je identiteit
Waarom is het makkelijk om slechte gewoontes te herhalen en goede aan te leren.
Het veranderen van gewoontes is om 2 redenen moeilijk. Ten eerste proberen we
het verkeerde te veranderen en ten tweede proberen we onze gewoontes op de
verkeerde manier te veranderen.
We proberen het verkeerde te veranderen. hiervoor moet je kijken naar de 3 lagen
van gedragsverandering.
De eerste laag is je resultaten veranderen. De meeste doelen die je stelt zijn
verbonden aan dit veranderingsniveau
De tweede laag is je proces veranderen. Dit heeft te maken met het veranderen van
je gewoontes en methoden. De meeste gewoontes die je vormt, hebben met dit
niveau te maken.
De derde laag is het veranderen van je identiteit. Dit niveau heeft te maken met het
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper samvanlierop. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
