Gehele samenvatting blok 4 Verbeteren van Sportprestaties
52 keer bekeken 6 keer verkocht
Vak
Verbeteren van sportprestaties
Instelling
Fontys Hogeschool (Fontys)
Hierin staat de GEHELE samenvatting van Sportkunde jaar 2 blok 4 'Verbeteren van Sportprestaties. ALLE kennisclips, hoorcolleges, documenten en lesstof komt hierin voor.
❖ Acute reacties inspanning (aeroob)
Cardiovasculair systeem = hart (pomp), bloedvaten (systeem van kanalen), bloed (vloeistof)
• Hart: hartslag/hartfrequentie gaat omhoog; slagvolume gaat omhoog (=hoeveelheid bloed dat
het hart per slag rondpompt)
➔ Hartminuutvolume/cardiac output: hartslag x slagvolume
(lineair verband tussen hartslag en slagvolume)
Hart pompt in RUST ongeveer 5L bloed rond per minuut
Hart pompt in ACTIE ongeveer 25L bloed rond per minuut
• Bloedvaten: herverdeling van het bloed; doorbloeding van spieren gaat omhoog; bloeddruk
gaat omhoog
Systole = bovendruk (hoogste druk) → uitpompen van bloed uit het hart (stijgt)
Diastole = onderdruk (laagste druk) → ontspanning van het hart (blijft ongeveer gelijk)
• Bloed: A-V = arterieel bloed (aanvoerende slagaders) + veneus bloed (afvoerende aders);
hemoconcentratie = bloedplasma neemt af, dus in verhouding meer bloedcellen
2
,Respiratoire systeem = ademhalingsstelsel
- Neus/mond/keel, luchtpijp, bronchiën, longen, longblaasjes (alveoli)
➔ Zuurstof (O2) opnemen, koolstofdioxide (CO2) uitscheiden
Reacties: teugvolume gaat omhoog (meer volume per inademing/dieper inademen);
ademhalingsfrequentie gaat omhoog (sneller ademen)
➔ Longventilatie gaat omhoog → pulmonale ventilatie (L/min)
Metabool systeem = stofwisseling (alle biochemische processen die plaatsvinden in de cellen van
organismen)
- Processen die energie vrijmaken om te kunnen
bewegen → ATP produceren (voedsel verbranden,
etc.)
- Hoger zuurstofverbruik, dus daarom ook groter A-V
O2 verschil; meer lactaat (=melkzuur) in het bloed,
want meer H+ in het bloed → lagere pH
❖ Acute reacties kracht
Neurale factoren: acties om kracht te kunnen leveren → motor unit activatie verhoogt
Size principle werkingsmechanismen
FTIIb = fast twitch 2b
FTIIa = fast twitch 2a
ST = slow twitch
3
, EMG Rate coding (=elektro-myogram): spieractiviteit meten
- Meten van motor unit activatie → hoeveel motor units er
geactiveerd zijn
- De grootte (amplitude) van het elektrisch signaal vanuit de
motorische zenuw wordt opgepikt
- Hoe groter de amplitude, hoe groter de kracht/activiteit v.d.
spier
- Elektro-myogram bevat ruis en verschillen
Size principle speelt een rol bij muscle
recruitment
- In ruggenmerg liggen
alfamotorneuronen en die
hebben de uitlopers naar de
spiervezels
(combi=spierbundel). De
geleverde kracht gaat
vervolgens size principle.
- Eerst slow twitch (ST), daarna
fast twitch (FTIIa + FTIIb)
Factoren op spierniveau: veranderingen hebben vooral te maken met metabole veranderingen → vindt
plaats in spierbundel, tussen alle spiervezels in metabole veranderingen.
- ATP concentratie blijft gelijk en neemt verder in de training wat
af → energiesystemen zijn bezig om ATP concentratie hoog te
houden
- Creatine fosfaat (CP): neemt af
- Spierglycogeen: neemt af (=lichaamsvariant van koolhydraten)
→ wordt verbruikt tijdens krachttraining
- Bijproducten uit de energiesystemen (bv. H+): neemt toe
Risico:
- Acute spierpijn: tijdens en direct na inspanning → accumulatie
(=ophoping) eindproducten → H+ weefseloedeem
(=vochtophoping)
- Vertraagde spierpijn (Delayed onset muscle soreness (DOMS)): 24-48u na activiteit→ wordt
waarschijnlijk veroorzaakt door schade aan spierweefsels in de myofibrillen (veroorzaakt door
excentrische spiercontracties)
➔ Duurt spierpijn langer dan 2 dagen voordat het over is → training was te zwaar en heeft
voor teveel overbelasting gezorgd
❖ Krachtmethoden
FITT bepalen
4
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper roosschutte1. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €9,89. Je zit daarna nergens aan vast.
