Samenvatting
Samenvatting - Stress, veerkracht en ontspanning
- Vak
- Instelling
Samenvatting voor het vak Stress, veerkracht en ontspanning gekoppeld aan de minior Vitaliteit door leefstijlcoaching
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 9 pagina's
Voorbeeld 2 van de 9 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
Verkoper
Volgen
duikeryael
Voorbeeld van de inhoud
Stress, veerkracht en ontspanningHS-BV-SVO.VT.18
Hannah van der Graaf
Les 1: STRESS EN VEERKRACHT
Stressreacties
- Moeheid
- Buikpijn
- Zenuwachtig
- Sneller geïrriteerd
- Onrust
- Hoofd staat aan
- Mentaal/fysiek
- Verhoogde hartslag
Oorzaken van stress
- Overleiden
- Deadline
- Trauma
- Werkdruk
- Angst
Stress = interpretatie of beleving geeft stressreactie. Stress- hantering/ eerdere ervaring/ sociale
steun (als je balans over loop dan geeft de stress)
Acute/ gezonde stress = kort en snel weg
Chronische stress = balans is weg, langdurig, klachten blijf je houden.
Psychologische stressmodel = Stressor stress stressreactie
Stressoren = belastende situatie, ‘veroorzakers’ van stress.
- Omgevingsstressore (werk/ trainer)
- Biologische/ fysieke stressoren (lijfelijks)
- Cognitieve stressoren (piekeren)
- Gedrag stressoren
- Emotionele stressoren
- Life- change stressoren (scheiding)
Stressreactie = gedrag dat wordt laten zien door een stressor. Bestaat uit 4 componenten (model
LECS):
- Lichamelijk
- Emotioneel
- Cognitief
- Sociaal
Bio-psycho-sociaal model =
- Bio = iemand reageert sneller op stress dan
de ander.
- Psycho = karaktereigenschappen (onzeker)
- Sociaal = fijne vriendengroep, waardoor
minder last hebt van stress.
, Chronische stress
Hypothalamus activeert cortisol activeert hippocampus OVERLOAD aan coritisol (hippocampus
overwerkt) frontale lob raakt beschadigd frontale lob kan amygdala niet afremmen negatieve
emoties negatieve emoties zorgen dat de hypothalamus word aangewakkerd …
Langdurige stress = overload aan cortisol!
Hypothalamus = maakt stresshormoon aan: adrenaline/ bijnieren cortisol.
Hippocampus = zorgt dat cortisol op raakt, waardoor het lichaam weer in de rust komt.
(Hippocampus overwerkt geheugenproblemen, depressie, angststoornissen burn-out)
Frontale lob = remt amygdala/ negatieve gedachtes af. Raak beschadigd bij langdurige stress.
Amygdala = zorgt voor negatieve emoties, wordt geremd door frontale lob.
- Verhoging hartfrequentie en bloeddruk hardaanval
- Toename bloedsuikerspiegel diabetes
- Onderdrukte vertering overgewicht
- Afname anti-verouderings-groeihormoon sneller verouderen
Acute stres
Parasympatische zenuwstelsel = zorgt voor ruststand
Sympathische zenuwstelsel = automatische reactie
- Snelle ademhaling
- Snelle hartslag
- Spierspanning
- Grotere pupillen
Burn-out = overbelasting (hectisch, veel werk)
Bore-out = onder belasting (verveling en irritatie)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper duikeryael. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 84866 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen