PDHPE HSC; CORE 2 Factors Affecting Performance with Questions and Answers
24 keer bekeken 1 keer verkocht
Vak
PDHPE HSC; CORE 2 Factors Affecting Performance
Instelling
PDHPE HSC; CORE 2 Factors Affecting Performance
PDHPE HSC; CORE 2 Factors Affecting Performance with
Questions and Answers
SIQ: How does training affect performance? - answerEnergy systems
Types of training and training methods
Principles of Training
Physiological adaptations in response to training
SDP: what are the 3 energy systems? - an...
,Lactic acid system - source of fuel - answercarbohydrates and glycogen
Lactic acid system - efficiency - answerFast, 1:2, anaerobic glycolysis
Lactic acid system - duration - answer10 secs - 4 mins (intensity dependent)
Lactic acid system - cause of fatigue - answerLactic Acid build up, 'burn' (H+ ion build up acidosis
in working muscle)
Lactic acid system - by products - answerLactate
Lactic acid system - recovery rate - answer30 mins - 2 hours, lactate removal.
If insufficient oxygen is available to the working muscles, the pyruvate binds to pH-decreasing
hydrogen atoms, forming lactate --> transported to the liver to be metabolised and converted back
into glycogen.
Lactic acid system - activities - answer800m run, 200m swim
What is anaerobic glycolysis? - answerGlycogen --> glucose --> glucose broken down --> releases
energy for ATP resynthesis of 2 ATP + by product pyruvate.
Aerobic system - source of fuel - answercarbohydrates( when intensity increases towards and
above 70% of max HR), fat (when at rest), protein (in extreme cases when both other stores are
depleted)
Aerobic system - efficiency - answerSlow, 1:36, when using fat as the fuel, yield is even greater,
>400 ATP (however this requires excessive oxygen, so usually used at rest)
, Aerobic system - duration - answer2-6 hours
It takes at least 60 seconds for aerobic glycolysis to start providing energy, as the increased O2
demand has to be delivered via the cardiovascular system
Aerobic system - cause of fatigue - answerGlycogen and carbohydrate depletion
Neuromuscular and mental fatigue
Aerobic system - by products - answerCO2, H2O and heat
Aerobic system - recovery rate - answerHours to days (intensity dependent), replenish fuel stores -
athletes must eat adequate amounts of food to replenish stored. Eat 50-100g of carbohydrates
within 30 mins of ex.
Aerobic system - activities - answerMarathons, Triathlons, long distance swimming
SDP: Types of training - answerAerobic
Anaerobic
Strength
Flexibility
Types of aerobic training - answercontinuous
fartlek
circuit
interval
What does continuous training involve? - answerAn extended, predominantly steady-state
training session that lasts no less than 15-20 minutes. Used by lower level athletes and racing
endurance sports like rowing, cycling, distance running and swimming
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper TESTSOURCE. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €15,09. Je zit daarna nergens aan vast.
