Samenvatting
Samenvatting OWG 1.10 Gezonde voeding
- Vak
- Instelling
Uitgewerkte OWG over gezonde voeding voor en gedurende de zwangerschap. Inclusief probleemstelling en leerdoelen.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 11 pagina's
Voorbeeld 2 van de 11 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
Verkoper
Volgen
marlyhanraets
Voorbeeld van de inhoud
OWG 1.10 Gezond levenProbleemstelling:
Wat is een gezonde levensstijl en ontwikkeling de eerste 1000 dagen van een mens?
Leerdoelen:
1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
2. Wat is de invloed van je voeding op je gezondheid?
3. Wat houdt gedragsverandering in en hoe kun je dit als professional bevorderen? (ASE-model)
4. Wat houdt de preconceptiezorg in (globaal)?
, 1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
Beweging ➔ Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een sterk hart, gezonde vaten, stevige
botten en goede spijsvertering en suikerstofwisseling. Goede lichaamshouding en regelmatige
lichaamsbeweging zijn daarom van groot belang voor een goede gezondheid.
Het advies van de Nederlandse Hartstichting is om dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Dit
hoeft niet aaneengesloten te zijn. Twee keer 15 minuten fietsen of drie keer 10 minuten wandelen
voldoet. Maar meer bewegen is natuurlijk nog beter.
Bewegingsarmoede is mede verantwoordelijk voor de toename van:
- Hart- en vaatziekten
- Botontkalking
- Suikerziekte
- Darmkanker
- Angststoornissen
- Depressies
Slaap ➔ Slaap vrijwaart ons tijdelijk van prikkels uit de omgeving. Goede nachtrust zorgt ervoor dat
we alert zijn, uitgeslapen, wakker. De hersenen houden bij hoeveel slaap er nog moet worden
ingehaald. Slaapachterstand of slaapschuld kunnen we in de loop van dagen, weken beetje bij beetje
oplopen.
Grote slaapschuld zorgt voor:
- Minder energie
- Mindere stemming
- Mindere concentratie
- Minder waarnemingsvermogen
De tegenhanger van slaapschuld is alertheid. Hoe vermoeid we ons voelen is een combinatie van
twee tegenovergestelde krachten: slaapschuld en alertheid. We kunnen door stimulering van
buitenaf zo opgewonden of gespannen zijn dat we een grote slaapschuld niet opmerken.
Alcohol ➔ wordt genuttigd via drank. Het advies is om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet
meer dan 1 glas per dag. Dit advies is hetzelfde voor mannen en vrouwen. Matig alcoholgebruik van
1 glas per dag heeft positieve en negatieve gezondheidseffecten. Meer alcohol drinken heeft alleen
maar negatieve effecten.
Mogelijke gevolgen van overmatig alcoholgebruik op organen:
- Mond en keel ➔ irritatie mond- en keelslijmvlies ➔ mond- en keelkanker
- Maag ➔ neemt alcohol op (20%), er kunnen maagzweren ontstaan door irritatie van maagslijmvlies
en de maagzuur aanmaak kan worden verstoord.
- Bloedsomloop ➔ vasodilatatie, snellere daling lichaamstemperatuur, hypoglycemie door
verminderde afgifte van suiker in lever.
- Hersenen ➔ hersenen worden ¨verdoofd¨
- Nieren ➔ meer urinevorming doordat urine minder geconcentreerd wordt, hierdoor kan uitdroging
optreden
- Longen ➔ alcohol wordt hier uitgeademd (5% via longen, nieren en huid)
- Lever ➔ breekt alcohol af (95%), leververvetting (geen vetten afbreken), alcoholische hepatitis
(leverontsteking) en levercirrose (littekenweefsel op lever).
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper marlyhanraets. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 64438 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen