Samenvatting
Samenvatting uithouding
Samenvatting hoofdstuk 'uithouding'
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
Voorbeeld 2 van de 15 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. ParentUithouding is de mogelijkheid om een inspanning zo lang mogelijk aan te houden,
bv marathonlopers. Dit kan zowel een dynamische als statische inspanning zijn.
Zou een 100m en 200m gelinkt kunnen worden aan uithouding? Ja, we spreken
dan wel over snelheidsuithouding.
WAAROM IS HET ZO BELANGRIJK?
- Effect op de gezondheid is zeer belangrijk:
o Lichamelijke gezondheid: cardiovasculaire en respiratoire
o Psychologische gezondheid: zelfvertrouwen, opgewekt voelen, …
- Effect op prestatievermogen
o Duursporten: marathon, wielrennen, …
o Ook andere sporten: sprinten, voetbal, turnen, …
PSYCHISCHE EN FYSIEKE UITHOUDINGSVERMOGEN
Mentaal/psychisch: het zo lang mogelijk weerstaan aan de prikkel die aanzet tot
het afbreken van de inspanning.
- als we een fysieke inspanning doen kunnen we ook een cognitieve
inspanning doen (brein gebruiken om info te verwerken)
Fysiek: weerstandsvermogen tegen vermoeidheid vh lichaam in zijn geheel of vd
afzonderlijke deelsystemen.
Er is fysieke vermoeidheid en mentale vermoeidheid.
- Mentale: kan fysieke prestatie of cognitieve prestatie beïnvloeden
o Vb: een hele dag achetr de laptop blijven en luisteren nr de prof
o Vb: naar een binnen speeltuin gaan voor kinderen, het lawaai en
opletten (continu zoeken nr kinderen) wnr je nr buiten gaat in de
stilte voelt het goed en vond je het vermoeiend
o Fysieke activiteit zal verminderen, we gaan minder presteren wnr we
mentaal vermoeid zijn
17
, Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. Parent
INDELING UITHOUDINGSVERMOGEN
1. Afhankelijk van de gebruikte spiermassa:
o Lokale uithouding (< 1/6 – 1/7 totale spiermassa)
o Algemene uithouding (> 1/6 – 1/7 totale spiermassa)
2. Aard van de spiercontractie:
o Dynamische (afwisseling tussen contractie - relaxatie)
o Statisch (aanhouden bepaalde houding – continue contractie)
3. Energievoorziening:
o Aeroob uithoudingsvermogen (O2 zal instaan voor verbranding van
KH en vetten)
o Anaeroob uithoudingsvermogen (afbraak van glucose en glycogeen →
melkzuur (lactaat + H+))
LOKALE UITHOUDINGSVERMOGEN
We spreken hier over spieruithouding.
LOKAAL AEROOB DYNAMISCH UITHOUDINGSVERMOGEN
- Toepassing: lage intensiteit flexie pols/arm
- Voor een intensiteit van maximaal 30%, zal het prestatieniveau.
- afhangen vh intracellulaire O2-aanbod, reserves aan KH en de coördinatie.
- De spieren zijn de beperkende factor.
- Dit systeem is heel gevoelig aan training.
- Belangrijk deel revalidatieproces.
LOKAAL AEROOB STATISCH UITHOUDINGSVERMOGEN
- Statische arbeid van kleine spiergroepen voor zover de intensiteit <15% vd
maximale kracht.
- Toepassing in revalidatie, minder in sport.
18
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper mp1572. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 80364 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen