Samenvatting
Samenvatting SV persoonlijke weerbaarheid
- Instelling
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Samenvatting theorie
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
Voorbeeld 3 van de 21 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
INHOUDSOPGAVEBewegingspromotie en preventie ................................................................................................................... 2
Inleiding ............................................................................................................................................................... 2
Inleiding ifv verbeteren fysieke fitheid................................................................................................................. 4
Energielevering bij inspanning ............................................................................................................................ 4
Praktische implicaties .......................................................................................................................................... 5
Gezondheidspromotie door in te zetten op gedragsveranderingen .................................................................... 5
Sportletsels en preventie ................................................................................................................................ 7
Inleiding ............................................................................................................................................................... 7
Oorzaken v letsel ................................................................................................................................................. 7
Soorten sportletsels ........................................................................................................................................... 10
Preventie v sportletsels ...................................................................................................................................... 10
Zelfverdediging ............................................................................................................................................. 14
inleiding ............................................................................................................................................................. 14
Bevrijdingstechnieken........................................................................................................................................ 14
Hef- en tiltechnieken / manutentie ............................................................................................................... 16
Inleiding ............................................................................................................................................................. 16
Basisprincipes .................................................................................................................................................... 16
Overzicht v tiltechnieken ................................................................................................................................... 17
De P verplaatsen met behulp v collega, familie,… ............................................................................................. 20
Overzicht v mogelijke hulpmiddelen .................................................................................................................. 21
Schema .............................................................................................................................................................. 21
1
,PWB
Bewegen ≠ sport
BEWEGINGSPROMOTIE EN PREVENTIE
INLEIDING
Doel van een behandeling = verhogen van de gezondheid en de levenskwaliteit (QoL)
Hoe kan je als kinesitherapeut bijdragen aan die levenskwaliteit?
> Door te helpen in de diverse dimensies : fysiek, psychisch, sociaal, spiritueel ( filosofisch)
> Indicatoren : objectief ↔ subjectief ( welbevinden)
> QoL is dynamisch : afh van wat een patiënt meemaakt in zijn / haarlevensloop vb sporter ( Mark
Herremans – Mieke Vervoort)
Vlaams instituut gezond leven:
> Bewegen ook in huis
> 10 000 stappen & 8 000 voor 65+
> Expertise v bewegen op verwijzing-coach: samen zoeken naar simpele manieren om meer te bewegen
in dagelijks leven, beweegplan op maat à motiveert (vroeger verwijzing nodig, nu niet meer)
Thuiswerken:
> Sta elke 30min eens recht
> Wandelend bellen… = wisselwerken
> Ga naar buiten (vitamine D…)
WHO = world health organisation
Gezondheidsbevordering is het proces dat mensen in staat stelt om meer
controle te krijgen over, en hun gezondheid te verbeteren.
Tips:
1. Gezond dieet
2. Fysiek actief zijn elke dag, op je eigen manier
3. Vaccineren
4. Geen gebruik v tabak
5. Vermijd of minimaliseer alcoholgebruik
6. Manage stress voor je mentale en fysieke gezondheid
7. Goede hygiëne
8. Don’t speed or drink & drive
9. Draag een gordel tijdens rijden & helm tijdens fietsen
10. Veilige seks
11. Check regelmatig je gezondheid
12. Bortsvoeding, beste voor babies
2
, WHO wat is gezondheid & wat is bewegen?
> Gezondheid is een toetsand v volledig, geestelijk en sociaal welbevinden en niet louter het ontbreken
v ziekte.
Wat verstaan we onder bewegen ? KNGF
> Vorm v intentioneel gedrag of handelen
> Relationeel begrip met ondermeer een sociale dimensie
> Meer dan het verplaatsen vh lichaam of v lichaamsdelen volgens een vaststaande anatomische
beschrijving en (arthro)kinematica, of als bewegingsgedrag in termen van (in)stabiliteit,
controleparameters en ordeparameters.
> Bewegingsgedrag vertoont vaak een zekere stabiliteit. Het is echter voldoende flexibel om adequaat te
reageren op een veranderende omgeving.
Hoe kunnen we dat realiseren?
> Zowel oefentherapie (exercise) als lichamelijke activiteiten (FA) hebben de bedoeling om gezondheid
te bevorderen, maar verwar ze niet:
o Oefeningen vnl om negatieve spiraal binnen gezondheidsprofiel v mensen te kunnen
counteren vb evenwichtsproblematiek, pijn, krachtverlies…
o Richtlijnen ter bevordering PA hebben vnl doel om gezonde levensstijl te promoten
Internationale richtlijnen om activiteitsgraad v mensen te laten toenemen (gezond bewegen WHO):
1. minimum 150 min / week met een matige intensiteit ( praten/ zweten)
2. oefeningen > 10min per dag
3. dit alles x2 om winst te boeken
4. indien er mobiliteitsbeperkingen zijn : + evenwichtsoefeningen
5. spierkrachttraining min 2x / week
6. probeer zo actief mogelijk te zijn ( maar afh van individuele mogelijkheden)
3
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
√ Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Josie656. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €4,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67474 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen