Samenvatting
Summary Change of direction
- Instelling
- Universiteit Hasselt (UHasselt)
Dit document bevat info over hoe je richtingsveranderingen kan trainen en op welke kenmerken je moet letten.
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 1 pagina's
Voorbeeld 1 van de 1 pagina's
In winkelwagenVerkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Change of directionvoorbereiding
changed direction exercises namely the 180-degree cart this is the progression in intensity and
difficulty from the lateral shuffle. The decelerate and accelerator force required is much higher to
execute and also the force is passing trough the hip and groin are much higher.
Commonly see again that inability to keep our center of mass within our base support either through
losing it forward to excessive hip and trunk flexion or laterally over the stance leg to excessive hip
abduction and trunk rotation. it is key that we're able to maintain the center of mass within our
base support by producing large forces in the frontal transverse plane.
Entry level exercise: is a 5 meter run plant and change direction.
- From the starting position at the cone we run aggressively at a cone 5 meters away. looking
to plant on a roadside limb and re-accelerate back to the start cone.
- essential that we keep our center of mass within our base support as we plant and
reaccelerate.
- Commonly seen errors include when planting is a lost of trunk control into hip abduction and
trunk side flexion, excessive trunk rotation or excessive rotation of the stand sport to
compensate for lack of capacity in the lateral hip.
Progression: is to add a med ball to increase resistance and difficulty and raise the center of mass
thus increasing the challenge on the lateral hip and pelvis.
Further progression: at a variety of cones to cook from and in addition bringing a reactive or …
component they are calling different color cones are different names to cock from. all the time
maintain the intensity of the exercise and the center mass in the base of support.
Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:
Bewezen kwaliteit door reviews
Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!
In een paar klikken geregeld
Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, Bancontact of creditcard en je bent klaar. Geen abonnement nodig.
Focus op de essentie
Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Dorien1114. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 68175 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen